Resèt Brownie lantiy ki gen anpil pwoteyin ak nwaye

Kontan

• High-Pwoteyin Lantiy Brownies
• Revizyon pou

Genyen yon engredyan sekrè ki trennen sou vant nan mond lan desè ki pa sèlman ajoute pwoteyin nan trete pi renmen ou, men tou, pake yon kout pyen nitrisyonèl ak fib siplemantè san okenn diferans aparan nan gou. Lantiy yo se dernye supèrmanje sekrè pou van moute nan machandiz kwit, ak agiman an pou ajoute nan pulsasyon sa yo fò. (Petèt ou te deja fè eksperyans ak desè zaboka oswa ou vle eseye sa yo 11 fou desè bon gou ak manje ki an sante kache.) Avèk 9 gram pwoteyin nan mwatye yon tas lantiy kwit-plis chaj fè, folat, ak fib-yo se yon pisan mezon dacha nitrisyonèl ki ka yon swap fasil pou grès la nan resèt tradisyonèl yo. Boukante ba pwoteyin dans ki gen anpil kalori ou a pou yon brownie ki plen pwoteyin ak fib nan mitan maten pou kenbe ou ale jouk lè midi.

High-Pwoteyin Lantiy Brownies

Fè 8 chokola

Engredyan

• 1/2 tas lantiy wouj kwit
• 1/3 tas farin pou tout rezon
• 1/3 tas kakawo san sik
• 1/4 ti kiyè sèl
• 1/4 ti kiyè poud boulanjri
• 1/2 tas sik
• 1/4 tas siwo erab
• 1 ze
• 1/4 tas lwil legim
• 1/3 tas nwaye koupe (si ou vle)

Esplikasyon

1. Chofe fou a 375 ° F.
2. Add lantiy kwit nan yon processeur manje ak pwosesis jiskaske krèm. Ajoute yon Splash dlo nan mens melanj lan si sa nesesè.
3. Nan yon bòl gwo, konbine farin, kakawo, sèl, ak poud boulanjri.
4. Nan yon gwo bòl apa, konbine sik, siwo erab, ze, ak lwil legim. Fwe byen.
5. Ajoute engredyan sèk nan engredyan mouye epi brase jiskaske byen konbine. Brase nan nwaye koupe, si w ap itilize.
6. Vide melanj brownie nan yon chodyè pou kwit manje ki byen grese. Mete nan fou pou 16 a 18 minit. Pou wè si yo kwit, mete yon kouto nan mitan chodyè. Yo ta dwe imid men yo pa bwa nan kouto a.

Revizyon pou