Ki jan yo soulaje Estrès ak kenbe kalm Nenpòt kote

Kontan

• Revizyon pou

Èske ou ta ka jwenn trankilite ak lapè nan mitan youn nan kote ki pi okipe, pi fò, ak pi ajitasyon nan Amerik la? Jodi a, pou demare premye jou ete a epi selebre solstis ete a, amater yoga nan vil New York ap defye tèt yo pou yo jwenn transandans nan plas ki pi dwòl, Times Square. Soti nan 7:30 am a 7:30 pm, se kè a nan Times Square kouvri ak tapi yoga ak transfòme nan yon kote pou lapè, konfò, ak konsantre Immaculate.

Kap chèche jwenn lapè nan pwòp lavi okipe w? Isit la yo se 5 konsèy ede ou kenbe kalm nenpòt kote:

1. Jwenn yon teknik ki travay pou ou. De fòm ki gen yon anpil nan rechèch fè bak yo se Pwogresis nan detant nan misk ak Meditasyon atensyon dapre Dr Rodebaugh, asistan pwofesè nan sikoloji nan Inivèsite Washington nan Saint Louis. Fè rechèch ou an pou wè ki metòd ki pi pratik pou ou.

2, Pratike. Pratike. Pratike. Kle a pou rete kalm nan sitiyasyon ki gen anpil estrès se pratike teknik la lè ou pa nan yon sitiyasyon estrès. "Yon fwa ou jwenn bon nan li, ou ta dwe kapab pote l 'tounen nan tan estrès," Dr Rodebaugh di.

3. Travay detant nan orè ou. "Chwazi yon tan lè pa gen okenn lòt demand konpetisyon," di Dr Rodebaugh. Bay tèt ou omwen 30 minit oswa plis detant ak pratike teknik ou yo nan lapè apre yon jou travay long oswa lè kiddos yo ale nan dòmi, men jis asire w ke ou pa tonbe nan dòmi! "Malgre ke anpil teknik detant yo itil yo tonbe nan dòmi, li enpòtan yo pa tonbe nan dòmi pandan yo," Dr Rodebaugh di.

4. Panse alontèm. Teknik detant yo pran tan ak pratik, kidonk li pa etone ke apre yon sèl sesyon nan meditasyon atensyon yon moun pa toudenkou geri nan estrès. Doktè Rodebaugh di: "Li pran pratik ki pi long pou teknik sa yo pou fè yon enpak nan lavi yon moun." Kwoke la!

5. Konnen ki lè pou chèche èd pwofesyonèl. Si ou eseye ede tèt ou pou yon ti tan epi non sèlman pa jwenn siksè, men tou, remake tèt ou vin menm plis enkyete oswa estrès, Lè sa a, chèche èd nan yon pwofesyonèl. "Lè yon moun pa jwenn okenn èd oswa kreye plis estrès nan li, Lè sa a, li nan yon siy avètisman. Lè jan eksperyans sa, kenbe nan tèt ou gen èd." Kontakte yon sikològ oswa yon pwofesyonèl sante mantal epi fè yon lòt etap nan vwayaj ou pou w viv san estrès.

Kisa wap tann? Jodi a se yon jou pafè pou kòmanse de-stress lavi ou ak travay nan direksyon pou yon mantalite lapè.

Revizyon pou