Segondè Kolestewòl ak Fanm: Ki sa ou pa t 'tande ankò

Kontan

• Revizyon pou

Maladi kè se nimewo en asasen fanm Ozetazini-e alòske pwoblèm kowonè yo souvan asosye ak vyeyès, faktè kontribisyon yo ka kòmanse pi bonè nan lavi yo. Youn nan kòz kle: nivo segondè nan kolestewòl "move", alias kolestewòl LDL (lipoprotein ki ba-dansite). Men ki jan li fonksyone: Lè moun manje manje ki gen anpil kolestewòl, epi tou manje ki gen trans ak grès satire (panse yon bagay sou liy yo nan blan, "sir" grès), LDL vin absòbe nan veso sangen yo. Tout grès siplemantè sa a ka evantyèlman fini nan mi atè yo, sa ki lakòz pwoblèm kè ak menm yon konjesyon serebral. Men ki jan yo pran aksyon kounye a pou sante kè optimal pou ou ka anpeche maladi kè kardyovaskulèr pita.

KONNEN BASICS yo

Isit la nan yon reyalite pè: Yon etid ki fèt pa GfK Custom Rechèch Amerik di Nò te jwenn ke prèske 75 pousan nan fanm ki gen laj 18 a 44 pa t 'konnen diferans ki genyen ant "bon" kolestewòl, oswa HDL (segondè-dansite lipoprotein), ak LDL. Move kolestewòl ka bati nan san an akòz manje manje gra, pa fè egzèsis ase ak / oswa an repons a lòt pwoblèm sante, fòme plak nan atè yo. Nan lòt men an, kò a aktyèlman bezwen HDL pwoteje kè a ak deplase LDL soti nan fwa a ak atè. Nan gason ak fanm, kolestewòl ka anjeneral kontwole ak yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis-byenke pafwa medikaman sou preskripsyon yo nesesè.

FÈ TÈS

Li rekòmande yo ka resevwa yon tès lipoprotein debaz nan ven ou-ki se jis yon fason anpenpan nan li di yon tès san detèmine nivo LDL ou ak HDL. Anpil doktè ap fè tès sa a kòm yon pati nan yon fizik omwen chak senk ane epi pafwa pi souvan si gen faktè risk prezan. Se konsa, ki nivo kolestewòl ki an sante? Idealman, move kolestewòl ta dwe mwens pase 100 mg / dL. Nan fanm, nivo kolestewòl ki anba a 130 mg / dL yo toujou oke-byenke yon doktè ap gen chans pou rekòmande pou rejim alimantè ak fè egzèsis chanjman pou nenpòt ki nivo pi wo a nimewo sa a. Flip bò ​​a: Avèk bon kolestewòl, nivo segondè yo pi bon epi yo ta dwe pi wo pase 50 mg / dL pou fanm yo.

KONNEN FAKTÈ RISK OU

Kwè li oswa ou pa, fanm ki gen yon pwa ki an sante-oswa menm fanm ki pa gen anpil pwa-ka gen gwo nivo LDL. Yon etid 2008 pibliye nan la Ameriken Journal of Jenetik Imèn te jwenn ke gen yon lyen jenetik ant move kolestewòl, kidonk fanm ki gen yon istwa fanmi nan maladi kè ta dwe asire w ke yo fè tès, menm si yo mens. Pou gason ak fanm, risk kolestewòl wo ka ogmante tou ak dyabèt. Pa jwenn ase fè egzèsis, manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak / oswa ki twò gwo ka kontribye tou nan ogmante nivo LDL ak risk pou maladi kè. Rechèch te montre tou ke pou fanm, ras ka jwe yon faktè nan maladi kè ak fanm Afriken Ameriken, Ameriken Endyen Natif Natal, ak Panyòl yo pi sansib. Gwosès ak bay tete ka ogmante tou nivo kolestewòl yon fanm, men sa aktyèlman natirèl e pa ta dwe kòz alam nan pifò sitiyasyon yo.

MANJE YON REJIM POU SANTE KÈ

Nan fanm, kolestewòl segondè ka atribiye a chwa rejim alimantè pòv ki move pou sante kè an jeneral. Se konsa, ki chwa manje entelijan? Estoke farin avwàn, grenn antye, pwa, fwi (sitou sa yo manje ki gen anpil antioksidan, tankou bè), ak legim. Reflechi sou li nan fason sa a: Plis natirèl manje a ak plis fib ki genyen ladan li, pi bon an. Somon, zanmann, ak lwil oliv yo tou opsyon rejim alimantè entelijan, paske yo ap chaje ak grès ki an sante kò a aktyèlman bezwen. Nan fanm, kolestewòl wo ka kontinye gen yon pwoblèm si yon rejim alimantè ki baze sou vyann gra, manje trete, fwomaj, bè, ze, bagay dous, ak plis ankò.

EGZÈSISYON DWA

Yon etid Britanik soti nan Brunel Inivèsite pibliye nan la Creole Journal of obezite te jwenn ke "mèg fè egzèsis" te gen an sante, pi ba nivo LDL pase mèg ki pa fè egzèsis. Etid la tou konfime ke egzèsis Cardio tankou kouri ak monte bisiklèt yo se eleman kle nan kenbe pi wo nivo kolestewòl bon ak nivo pi ba nan kolestewòl move. An reyalite, yon etid nèf ane pibliye nan mwa Out 2009 pwoblèm nan Jounal la nan rechèch lipid te jwenn ke pou fanm, kolestewòl ki wo ta ka kwape ak yon èdtan siplemantè nan aktivite fizik nan yon semèn.

Revizyon pou