6 lit mwen kache nan Depresyon

Kontan

• 1. Pa vle kite kay la
• 2. Ou santi w koupab tout tan
• 3. Pa anmède kenbe bon ijyèn
• 4. Yo te fòse yo dòmi chak jou
• 5. Lè ou konvenki tout moun rayi ou
• 6. Pa netwaye kay ou pou mwa nan yon moman
• Ki sa ki moun ki gen depresyon espere ou ka konprann

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Mwen konprann ke santiman sa yo ak aktivite yo ka pa fè sans pou tout moun, men pou moun ki gen depresyon, yo ap lit yo kache.

Nou tout gen abitid ke nou gen tandans fè chak jou, ak kèk nan aktivite sa yo gen plis sans pase lòt moun. Men sis abitid mwen fè lè mwen deprime.

1. Pa vle kite kay la

Gen kèk moun ki gen depresyon ki ka rete lakay yo pou semèn oswa pi lontan. Gen anpil rezon pou sa, tou depann de ki moun ou mande. Pou kèk, li nan pwòp tèt ou-rayi. Pou lòt moun, kraze fatig. Depresyon gen pouvwa sa a nan zap pa sèlman volonte ou, men tou, kapasite fizik ou a kite kay la.

Enèji a oblije ale makèt makèt se soti nan rive. Krent pou ke chak moun ou kouri antre nan pral rayi ou se reyèl. Bouk panse sa a nan ensèten kreye yon anviwònman kote li prèske enposib jwenn soti devan pòt la.

2. Ou santi w koupab tout tan

Koupab se yon santiman parfe nòmal. Si ou fè yon bagay ou regrèt, kilpabilite ap swiv. Bagay la ak depresyon menm si, se ke li ka lakòz santiman kilpabilite sou anyen oswa sou tout bagay.

Santi w koupab se aktyèlman yon sentòm depresyon ak li nan rezon an pou kisa lè mwen fè eksperyans depresyon, mwen santi mwen tankou mwen ap pran sou mal yo nan mond lan. Pou egzanp, moun ki gen depresyon ka santi yo koupab pou yo pa kapab ede moun ki viktim nan yon dezas natirèl ak sa a, nan vire, fè yo santi yo ke yo ap san valè.

Natirèlman, santi w koupab de bagay ki pi pre lakay ou, tankou santi ekstrèmman koupab sou yon dezakò, se menm pi komen.

3. Pa anmède kenbe bon ijyèn

Bon ijyèn sipoze yon bay yo. Douch chak jou oswa fèmen nan li. Bwose dan ou, fè cheve ou, epi pran swen kò ou. Men, lè depresyon vini alantou, moun ki afekte ta ka sispann douch - pou semèn menm, si epizòd la dire sa lontan. Li son "brit" men se sa ki depresyon fè. Li ka fè yon moun twò malad nan douch.

Pafwa dlo a bate fizikman douloure. Pafwa vin toutouni fè m mal. Lide a nan yon douch ka pote sou santiman nan vo anyen. Ou ka pa menm santi tankou w ap merite pou yo pwòp. Menm bagay la tou ale pou lòt travay tankou bwose dan ou oswa lave figi ou.

Depresyon ka senpleman vire zak pwòp tèt ou-swen nan aktivite seche nou tou senpleman pa gen enèji nan fè.

4. Yo te fòse yo dòmi chak jou

Moun bezwen apeprè uit èdtan nan dòmi yon swa, dwa? Oke, ki ta ka vre pou pifò, men moun ki gen depresyon grav ka jwenn li difisil pa dòmi tout jounen an.

Souvan lè moun ki gen depresyon reveye, yo pa santi yo repoze ditou. Yo pa santi tankou yo te dòmi. Yo pa gen enèji epi yo toujou anvi dòmi. Sa a mennen nan ti dòmi apre ti dòmi apre ti dòmi, ki pa gen okenn kantite dòmi sanble yo pwodwi yon santiman repoze.

5. Lè ou konvenki tout moun rayi ou

Nan lavi a, gen kèk moun ki pral renmen ou ak kèk moun ki pa pral. Sa a se nòmal, dwa? Nan yon attitude ki an sante, pifò moun ap aksepte pozitif yo ak negatif yo. Men, depresyon se tankou dyab la sou zepòl ou, chichote jouk moun rayi tèt yo epi yo konvenki ke tout lòt moun rayi yo tou.

Depresyon pwen soti chak ti, konnen, ti tay posib epi sèvi ak sa a kòm "prèv" ke tout moun rayi ou. Sa a pèsepsyon nan rayi gen tandans fè moun ki gen depresyon santi menm plis deprime.

6. Pa netwaye kay ou pou mwa nan yon moman

Anpil tankou travay la redoutable nan pran yon douch - aspiratè, pousye, ak netwayaj ka sanble dwa soti nan kesyon an. Apati se yon santiman komen ak depresyon. Gen kèk moun ki deprime ki ka pa menm santi yo diy pou yon anviwònman k ap viv pwòp.

Apati ka angoudi sans nou yo ak efase odè pouri, paske nou panse ke nou fè pati ak fatra a. Oswa nou panse ke nou ka fè li pita, paske nou kalkile Episode depresyon an ta ka pase. Depresyon pran anpil nan enèji nou yo - emosyonèl ak fizik - ke nou gen yo chwazi ki jan nou itilize li epi pafwa ki kite netwaye nan pati anba a nan lis la priyorite.

Ki sa ki moun ki gen depresyon espere ou ka konprann

Li pa pi gran an gen bagay sa yo an komen - pou sa yo yo dwe bagay sa yo ke moun ki gen kosyon depresyon ak anpati sou. Men, èspere ke sa a ede lòt moun ki pa konnen ki sa li tankou yo konprann poukisa nou ta ka tonbe rada a oswa montre yon ti kras unkempt pafwa. Nou ap goumen santiman sa yo chak jou.

Pafwa, yon bagay ki senp tankou peye bòdwo ka konsidere kòm yon genyen.

Natasha Tracy se yon oratè renome ak ekriven prim-genyen. Blog li a, bipolè Burble, toujou mete nan mitan 10 blogs sante yo sou entènèt. Natasha se tou yon otè ak aklame pèdi mab yo: Insights nan lavi mwen ak Depresyon & bipolè nan kredi li. Li konsidere kòm yon gwo enfliyans nan domèn sante mantal. Li te ekri pou anpil sit ki gen ladan HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ak anpil lòt moun.

Jwenn Natasha sou Bipolè Burble, Facebook, Twitter, Google +, Huffington Post, ak li Amazon paj.