Ki sa ki fè yon relasyon an sante?

Kontan

• Ki sa li sanble
• Louvri kominikasyon
• Mete konfyans ou
• Yon sans de tèt ou kòm yon moun apa
• Kiryozite
• Tan apa
• Jouer oswa lightheartedness
• Entimite fizik
• Travay ann ekip
• Rezolisyon konfli
• Relasyon drapo wouj
• Youn nan ou eseye kontwole oswa chanje lòt la
• Patnè ou pa respekte limit ou yo
• Ou pa pase anpil tan ansanm
• Relasyon an santi inegal
• Yo di bagay negatif oswa blese sou ou oswa lòt moun
• Ou pa santi w tande nan relasyon an
• Ou pè pou eksprime dezakò
• Ou pa santi w kontan oswa konfòtab bò kote patnè ou
• Dezagreman oswa diskisyon pa ale nenpòt kote
• Kesyon pou poze tèt ou
• Èske relasyon ou an sante?
• Konsèy pou bati yon relasyon pi fò
• Anbrase diferans youn ak lòt
• Konsidere pèspektiv yo
• Rezoud pwoblèm kòm yon ekip
• Mande pou sa ou vle, epi yo dwe egalman pare pou koute dezi yo
• Eseye yon bagay nouvo ansanm
• Pale sou objektif ou ak rèv ou
• Liy anba la

Si ou gen oswa ou vle yon relasyon amoure, pwobableman ou vle yon yon sèl ki an sante, dwa? Men, ki sa ki nan yon relasyon ki an sante, egzakteman?

Oke, li depann de.

Relasyon an sante pa sanble menm pou tout moun depi moun gen diferan bezwen. Bezwen espesifik ou alantou kominikasyon, sèks, afeksyon, espas, pastan pataje oswa valè, ak sou sa ka chanje pandan tout lavi a.

Se konsa, yon relasyon ki travay nan 20s ou ka pa gen anyen tankou relasyon an ou vle nan 30s ou.

Relasyon ki pa aliyen ak definisyon plis tradisyonèl nan yon relasyon ka toujou an sante. Pou egzanp, moun ki pratike polyamory oswa nonmonogamy etik ta ka defini yon relasyon ki an sante yon ti jan diferan pase moun ki pratike monogamy.

Nan ti bout tan, "relasyon ki an sante" se yon tèm laj paske sa ki fè yon relasyon boujonnen depann sou bezwen yo nan moun yo nan li.

Men, kèk siy kle kanpe deyò nan relasyon florissante.

Ki sa li sanble

"Yon sèl bagay relasyon ki an sante lajman pataje se adaptabilite," di Lindsey Antin, yon terapis nan Berkeley, Kalifòni. "Yo adapte yo ak sikonstans ak lefèt ke nou ap toujou chanje ak ale nan diferan faz nan lavi yo.

Isit la nan yon gade nan kèk karakteristik lòt nan relasyon ki an sante.

Louvri kominikasyon

Patnè nan relasyon ki an sante tipikman pale sou bagay sa yo k ap pase nan lavi yo: siksè, echèk, ak tout bagay an ant.

Ou ta dwe konfòtab ap pale de nenpòt pwoblèm ki vini, soti nan bagay ki rive nan lavi chak jou, tankou travay oswa estrès zanmi, nan pwoblèm ki pi grav, tankou sentòm sante mantal oswa enkyetid finansye.

Menm si yo gen yon opinyon diferan, yo koute san jijman ak Lè sa a, pataje pèspektiv yo.

Kominikasyon ale tou de fason. Li enpòtan pou ou tou santi ke yo pral vwa enkyetid pwòp yo oswa panse jan yo vini.

Moun ki nan relasyon nonmonogam ka mete menm plis valè sou emosyonèl chèk-ins ak kominikasyon souvan sou sa k ap pase ak lòt patnè.

Mete konfyans ou

Trust enplike onètete ak entegrite. Ou pa kenbe sekrè youn ak lòt. Lè w ap apa, ou pa enkyete sou yo kouri dèyè lòt moun.

Men, konfyans ale pi lwen pase kwè yo pa pral tronpe oswa manti ou.

Li vle di tou ou santi ou an sekirite ak konfòtab avèk yo epi konnen yo pa pral fè ou mal fizikman oswa emosyonèlman. Ou konnen yo gen pi bon enterè ou nan tèt ou, men tou respekte ou ase ankouraje ou fè pwòp chwa ou.

Yon sans de tèt ou kòm yon moun apa

Relasyon an sante yo pi byen dekri tankou entèdepandan. Entèdepandans vle di ou konte sou chak lòt pou sipò mityèl men yo toujou kenbe idantite ou kòm yon moun inik.

Nan lòt mo, relasyon ou balanse. Ou konnen ou gen apwobasyon yo ak lanmou, men estim pwòp tèt ou pa depann de yo.Malgre ke ou la pou youn ak lòt, ou pa depann de youn ak lòt jwenn tout bezwen ou yo satisfè.

Ou toujou gen zanmi ak koneksyon deyò relasyon an ak pase tan kouri dèyè pwòp enterè ou ak pastan.

Kiryozite

Yon karakteristik kle nan renmen an sante, alontèm se kiryozite.

Sa vle di ou enterese nan panse yo, objektif yo, ak lavi chak jou. Ou vle gade yo grandi nan pi bon pwòp tèt yo. Ou pa fikse sou ki moun yo te konn ye oswa ki moun ou panse yo ta dwe.

"Ou kenbe attitude fleksib sou youn ak lòt," Antin ajoute.

Kiryozite vle di tou ke ou vle konsidere oswa pale sou chanjman nan estrikti relasyon ou si aspè nan relasyon ki egziste deja ou vin mwens ranpli. Li enplike tou réalisme. Ou wè yo pou ki moun yo reyèlman yo epi yo pran swen sou moun sa a, pa yon vèsyon idealize nan yo.

Tan apa

Pifò moun ki nan relasyon ki an sante priyorite pase tan ansanm, menm si kantite tan ou pase ansanm ka varye ki baze sou bezwen pèsonèl, travay ak lòt angajman, aranjman k ap viv, ak sou sa.

Men, ou rekonèt tou bezwen pou espas pèsonèl ak tan pou kont ou. Petèt ou pase tan sa a ap detann solo, pouswiv yon plezi, oswa wè zanmi oswa fanmi.

Kèlkeswa sa ou fè, ou pa bezwen pase chak moman ansanm oswa kwè relasyon ou soufri lè ou pase kèk tan apa.

Jouer oswa lightheartedness

Li enpòtan pou fè tan pou plezi ak espontane lè atitid la bon. Si ou ka blag epi ri ansanm, sa se yon bon siy.

Pafwa defi lavi oswa detrès ta ka afekte youn oswa toude nan ou. Sa ka chanje tanporèman ton relasyon ou epi fè li difisil pouw gen rapò youn ak lòt nan fason abityèl ou yo.

Men, ke ou kapab pataje moman pi lejè ki ede soulaje tansyon, menm yon ti tan, ranfòse relasyon ou menm nan moman difisil.

Entimite fizik

Entimite souvan refere a fè sèks, men se pa toujou. Se pa tout moun ki renmen oswa ki vle fè sèks. Relasyon ou ka toujou an sante san li - osi lontan ke ou tou de sou menm paj la sou jwenn bezwen ou satisfè.

Si okenn nan nou pa enterese nan fè sèks, entimite fizik ka enplike bo, anbrase, karese, epi dòmi ansanm. Nenpòt ki kalite entimite ou pataje, fizikman konekte ak lyezon enpòtan.

Si ou tou de renmen fè sèks, relasyon fizik ou gen plis chans an sante lè ou:

• santi w alèz kòmanse ak pale sou sèks
• ka pozitivman okipe rejè
• ka diskite sou dezi
• santi w an sekirite pou eksprime enterè ou nan plis oswa mwens sèks

Entimite an sante enplike tou pou respekte limit seksyèl yo. Sa gen ladann:

• pa presyon patnè sou sèks oswa zak sèks espesifik lè yo di non
• pataje enfòmasyon sou lòt patnè yo
• diskite sou faktè risk seksyèl

Travay ann ekip

Yon relasyon solid ka konsidere kòm yon ekip. Ou travay ansanm ak sipò youn ak lòt, menm lè ou pa wè je nan je sou yon bagay oswa gen objektif ki pa egzakteman menm bagay la.

Nan ti bout tan, ou gen do chak lòt la. Ou konnen ou ka ale nan yo lè w ap konbat. Epi w ap toujou pare yo ofri sipò lè yo bezwen ou.

Rezolisyon konfli

Menm nan yon relasyon ki an sante, ou pral gen dezakò okazyonèl epi santi w fristre oswa fache youn ak lòt de tan zan tan. Sa konplètman nòmal. Li pa vle di relasyon ou se malsen.

Ki sa ki enpòtan se ki jan ou adrese konfli. Si ou ka pale sou diferans ou politès, onètman, ak respè, w ap sou track dwat la.

Patnè ki adrese konfli san jijman oswa meprize ka souvan jwenn yon konpwomi oswa solisyon.

Relasyon drapo wouj

Relasyon ou ta dwe kontribye nan yon sans de pwogrè, kontantman, ak koneksyon. Si ou gen tandans santi w plis enkyete, detrès, oswa kontan alantou patnè ou, relasyon ou ka gen difikilte.

Siy relasyon malsen ka varye anpil, kidonk lis sa a pa tout-enklizif. Men, li ka ede pwen kèk pwoblèm posib.

Youn nan ou eseye kontwole oswa chanje lòt la

"Nou pa janm gen kontwòl sou chanje yon lòt moun," Antin di.

Si w ap enkyete w sou yon konpòtman espesifik, ou ta dwe santi yo konfòtab ase yo pote l '. Li OK yo eksprime santiman ou epi mande yo konsidere fè chanjman. Men, li pa OK di yo sa yo dwe fè oswa eseye kontwole konpòtman yo.

Si yo fè yon bagay ki reyèlman anmède ou epi ou pa ka aksepte li, relasyon an pa ka gen potansyèl alontèm.

Patnè ou pa respekte limit ou yo

Fwontyè yo ka antre nan jwèt atravè relasyon ou, soti nan kominikasyon respè pou bezwen vi prive. Si ou mete yon fwontyè epi yo pouse kont li oswa presyon ou chanje li, sa a, se yon drapo grav wouj.

Petèt ou te di, "Mwen bezwen espas pèsonèl lè mwen rive lakay mwen nan travay. Mwen kontan wè ou, men mwen bezwen de-estrès anvan nenpòt ki afeksyon fizik. "

Men, yo kontinye vin jwenn ou dwa lè ou rive lakay ou, ap eseye bo ou ak rale ou nan chanm lan. Lè ou di non, yo eskize epi yo di "yo jis pa ka ede tèt yo."

Ou ta ka bwose sa a kòm yon siy afeksyon epi kenbe repete fwontyè a, espere ke yo pral jwenn li evantyèlman. Men, konpòtman yo montre mank respè pou bezwen ou yo.

Ou pa pase anpil tan ansanm

Relasyon souvan devlope lè moun jwi konpayi chak lòt la epi yo vle pase menm plis tan ansanm. Evènman lavi ka pafwa jwenn nan chemen an nan tan ou ansanm, men chanjman sa yo anjeneral pou yon ti tan.

Relasyon ou ta ka gen difikilte si ou toujou wè mwens youn ak lòt san yo pa yon rezon ki klè, tankou difikilte fanmi oswa plis responsablite nan travay ou.

Lòt siy avètisman gen ladan yo santi yo byen lwen youn ak lòt oswa soulaje lè ou pa ansanm. Ou ta ka menm eseye jwenn eskiz pou fè pou evite pase tan ansanm.

Relasyon an santi inegal

Relasyon ki an sante yo gen tandans yo dwe jistis byen ekilibre. Ou ta ka egalman pataje finans, oswa balans soti yon revni pi ba pa kouri plis al fè komisyon.

Men, egalite relasyon kapab tou gen rapò ak bagay sa yo mèb, tankou afeksyon, kominikasyon, ak atant relasyon.

Peryòd de inegalite ka rive de tan zan tan. Youn nan ou ta ka tanporèman pèdi revni ou, lite pou ede ak kèk travay lap fè paske yo te maladi, oswa santi yo mwens tandr akòz estrès oswa lòt toumant emosyonèl.

Men, si relasyon ou regilyèman santi li dezekilib nan nenpòt fason, sa ka vin pwoblèm.

Yo di bagay negatif oswa blese sou ou oswa lòt moun

Pa gen anyen ki mal ak montre enkyetid lè patnè ou fè yon bagay ki enkyete ou. Men, nan yon relasyon ki an sante, patnè jeneralman pran swen eksprime santiman yo nan itil, fason pwodiktif.

Li pa an sante toujou ap kritike youn ak lòt oswa di bagay entansyonèlman fè mal, espesyalman sou chwa pèsonèl, tankou manje, rad, oswa montre televizyon pi renmen. Kritik ki fè w santi w wont oswa move sou tèt ou se jeneralman enproduktiv.

Remake tou ki jan yo pale sou lòt moun. Relasyon ou youn ak lòt ta ka sanble parfe an sante, men si yo sèvi ak lapawòl rayi, slurs, oswa fè diskriminatwa remak sou lòt moun, konsidere sa konpòtman sa a di sou yo kòm yon moun.

Ou pa santi w tande nan relasyon an

Petèt ou pa santi w tande paske yo sanble dezentere lè ou pote moute yon pwoblèm oswa pataje yon bagay ki te sou tèt ou. Oswa ou ta ka gen yon tan difisil pataje opinyon ou oswa pale sou pwoblèm grav paske ou enkyete yo pral jis bwose ou la.

Miskominikasyon ka rive, nan kou. Men, si ou fè pale nan yon pwoblèm epi yo sanble reseptif men yo pa fè okenn chanjman oswa sanble yo te konplètman bliye sa ou te pale de nan jou kap vini an, sa a tou yon siy avètisman.

Ou pè pou eksprime dezakò

Patnè yo ta dwe toujou santi yo an sekirite pou yo gen pwòp opinyon yo, menm lè sa vle di yo pa dakò. Si patnè ou reponn a opinyon ou (diferan) ak lekòl lage pi, mepri, oswa lòt grosye, sa a souvan sijere yo pa respekte ou oswa lide ou.

Si ou jwenn tèt ou kontwole tout bagay ou di paske ou enkyete sou reyaksyon yo, oswa santi tankou w ap "mache sou kokiy" chak jou, jan Antin mete l ', li ka tan pou chèche èd pwofesyonèl.

Si ou pè abi fizik oswa vèbal, pale ak yon terapis le pli vit ke ou kapab. Pa ezite kontakte zanmi ak fanmi pou sipò anplis tou.

Ou pa santi w kontan oswa konfòtab bò kote patnè ou

Pou anpil moun, objektif relasyon kle gen ladan kontantman ogmante ak satisfaksyon nan lavi yo. Si ou santi ou alèz oswa kontan tout tan tout tan an, relasyon an pa ka satisfè bezwen ou yo.

Sa ka rive menm lè w ap tou de mete efò nan relasyon an. Moun yo chanje sou tan, se konsa santi yo satisfè di tou ak bloke pa nesesèman vle di swa nan ou te fè anyen "mal." Ou ka jis vin diferan moun ki pa anfòm byen ansanm.

Dezagreman oswa diskisyon pa ale nenpòt kote

Rezolisyon konfli an sante anjeneral mennen nan solisyon oswa konpwomi. Kenbe yon relasyon se yon pwosesis kontinyèl, kidonk ou pa ta ka travay tout bagay soti touswit. Men, anjeneral ou santi ou byen sou konvèsasyon ou apre sa. Anjeneral ou wè kèk pwogrè.

Li jeneralman pa yon bon siy lè ou jwenn tèt ou ap pale nan ti sèk oswa sou pwoblèm yo menm tout tan tout tan an. Petèt pa janm gen okenn amelyorasyon, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou diskite sou yon bagay. Petèt yo evantyèlman jis fèmen ou soti.

Kesyon pou poze tèt ou

Li difisil pou aplike menm estanda yo nan chak relasyon. Sepandan, si w ap chèche konsèy sou si wi ou non ou an sante, gen kèk bagay ou ka mande tèt ou kòm yon sòt de pwòp tèt ou-tès.

Èske relasyon ou an sante?

Mande tèt ou:

• Èske patnè mwen ankouraje m grandi?
• Èske nou pataje objektif pou lavni an?
• Èske nou vle menm kalite relasyon an?
• Èske mwen ka tèt mwen avèk yo?
• Èske mwen aksepte yo pou kiyès yo ye?
• Èske nou bay ak pran youn ak lòt san patipri egalman?
• Èske lavi m 'pi bon ak yo nan li?
• Èske tan nou ansanm gen siyifikasyon?

Si ou sitou reponn wi, relasyon ou se pwobableman yon yon sèl fò.

Konsèy pou bati yon relasyon pi fò

Si kèk (oswa plizyè) nan relasyon yo drapo wouj frape lakay ou, koup konsèy ta ka yon bon etap.

"Terapi koup se sou de moun ki rive nan travay sou tèt yo," Antin di. Jwenn èd pa vle di ou te echwe. Sa vle di ou vle travay nan amelyore, pou tèt ou ak pou chak lòt.

Men, menm sante nan relasyon ka pafwa itilize yon ti kras travay siplemantè. Men kèk konsèy pou asire ke bagay yo rete sou bon chemen an.

Anbrase diferans youn ak lòt

"Yo ta ka anbisye, pandan w ap plis nan yon homebody," Antin di. "Men, sa a se yon bon dinamik, depi youn nan ou ka kòmanse aktivite oswa ale deyò epi yo avanti, pandan y ap youn nan ou jwi tan trankil ak kenbe dife nan kay la boule."

Konsidere pèspektiv yo

"Fè kirye sou fason yo fè ak wè bagay sa yo olye pou yo eseye jwenn yo wè bagay sa yo fason ou," Antin rekòmande.

Rezoud pwoblèm kòm yon ekip

"Travay ansanm yo rezoud pwoblèm, olye pou yo fè youn ak lòt pwoblèm nan," Antin di.

Mande pou sa ou vle, epi yo dwe egalman pare pou koute dezi yo

Ou ka pa toujou dakò, men sa a tout bon. Ou se de moun diferan, apre tout. Lè ou kapab jwenn yon konpwomi se kle.

Eseye yon bagay nouvo ansanm

Si relasyon ou sanble rasi oswa tankou li pa pral okenn kote, eseye pran li yon kote yo wè sa k ap pase. Yon chanjman nan peyizaj ka pafwa chanje pèspektiv ou.

Pale sou objektif ou ak rèv ou

Sa ka ede ou rekonekte ak asire w ke ou toujou pataje menm espwa ak valè.

Liy anba la

Yon lanmou pataje nan spelunking ak yon tandrès mityèl pou manje Ameriken ta ka ede ou rankontre patnè ou, men faktè sa yo gen ti kras fè ak kenbe relasyon ou an sante sou tan.

Nan fen jounen an, ou ta dwe mete konfyans youn ak lòt epi santi w an sekirite ansanm. Ou ta dwe kwè nan kapasite w pou aprann epi grandi ansanm.

Si w ap enkyete w sou relasyon ou oswa ou kwè li pa osi fò ke jan li te ye a, mete konfyans ensten ou ak eksplore sa santiman sa yo vle di. Yon terapis ka ede ofri konsèy sou lè plis efò ta ka ede ak lè li lè pou avanse pou pi.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.