Ki lè ki pi bon pou pran vitamin yo?

Kontan

• Pi bon moman pou pran vitamin prenatal
• Pi bon lè yo pran vitamin grès-idrosolubl
• Pi bon moman pou pran vitamin idrosolubl nan dlo
• Pi bon moman pou pran vitamin B.
• Ki sa ki pa fè lè w ap pran vitamin

Byen pran vitamin

Pi bon moman pou pran vitamin ou depann de kalite w ap pran an. Gen kèk vitamin ki pi bon pran apre yon repa, pandan ke li pi bon yo pran lòt moun sou yon lestomak vid. Etabli yon woutin nan pran yon vitamin nan menm tan an chak jou ap fòme yon abitid an sante. Li pral ede w tou jwenn pi plis nan sipleman vitamin ou.

Se pa tout vitamin kraze nan kò ou menm jan an. Pou rezon sa a, li nan yon bon lide yo konnen si w ap pran vitamin ou nan yon moman nan jounen an ki pral ba ou benefis ki pi.

Pi bon moman pou pran vitamin prenatal

Depi vitamin prenatal yo se yon multivitamin, pran yo anvan manje midi se yon tan optimal yo absòbe tout sa yo genyen.

Yon bon vitamin prenatal ap gen ladan kalsyòm, fè, ak asid folik, dapre Kongrè Ameriken an nan Obstetrik ak jinekoloji (ACOG). Iron absòbe pi byen sou yon lestomak vid epi yo pa ka absòbe byen si ou te fèk manje letye. Iron absòbe pi byen si ou pran li ak yon bwason ki gen vitamin C, tankou ji zoranj.

Kèk fanm jwenn ke ajoute vitamin prenatal nan rejim alimantè yo lakòz kèk sentòm tankou kè plen ak konstipasyon. Gen kèk mak vitamin prenatal rekòmande pou pran vitamin yo sou yon lestomak vid oswa avèk yon vè dlo.

Si li sanble tankou pran vitamin yo premye bagay nan maten an oswa san manje ap fè ou malad, eseye pran yo dwa anvan ou ale nan kabann. Benefis ki genyen nan vitamin prenatal yo se kimilatif, se konsa bagay ki pi enpòtan an se ke ou pran yo chak jou.

Gen kèk vitamin ki pa ka estoke nan kò a epi yo dwe pran chak jou nan manje oswa sipleman. Lè w ap pran asid folik pandan gwosès li te ye pou pwoteje kont spina bifida ak lòt domaj tib neral. Si sa posib, li pi bon pou w pran vitamin prenatal ak asid folik pou yon ane anvan ou vin ansent.

Pi bon lè yo pran vitamin grès-idrosolubl

Pi bon lè pou w pran vitamin grès-idrosolubl se avèk repa aswè ou. Vitamin grès-idrosolubl yo fonn nan kò nou lè l sèvi avèk grès. Yo Lè sa a, te pote nan san nou yo ak fè fonksyon esansyèl. Vitamin sa yo gen ladan vitamin A, vitamin K, vitamin E, ak vitamin D.

Lè kò nou jwenn vitamin siplemantè grès-idrosolubl, yo estoke nan fwa a. Vitamin sa yo pi byen pran avèk yon repa ki gen grès satire oswa lwil pou ede ou absòbe yo.

Pi bon moman pou pran vitamin idrosolubl nan dlo

Vitamin idrosolubl absòbe pi byen sou yon lestomak vid. Sa vle di pran yo premye bagay nan maten an, 30 minit anvan yo manje, oswa de zè de tan apre yon repa.

Vitamin idrosolubl fonn nan dlo pou kò ou ka itilize yo. Vitamin C, tout vitamin B, ak folat (asid folik) yo idrosolubl nan dlo. Kò ou pran kantite vitamin li bezwen epi li vide rès la nan pipi. Depi kò ou pa estoke vitamin sa yo, li nan yon bon lide yo enkòpore yo nan rejim alimantè ou oswa pran yon sipleman.

Pi bon moman pou pran vitamin B.

Pou yon bon kòmanse jou ou, pran yon vitamin B sou yon lestomak vid lè ou fèk reveye nan maten an.

Vitamin B yo se yon fanmi espesyal nan vitamin idrosolubl nan dlo ki ranfòse enèji ak estrès-rsu. Kèk nan vitamin B ki pi popilè yo se B-2, B-6, ak B-12.Li nan ki vitamin B ka diminye kantite lajan an nan estrès ou santi ou ak amelyore atitid ou.

Ki sa ki pa fè lè w ap pran vitamin

Sipleman vitamin ka benefisye sante jeneral ou. Men, ou ka surdozaj sou sèten vitamin, ak kèk lakòz efè segondè. Ou dwe okouran de entèraksyon posib ant vitamin ou ak medikaman sou preskripsyon ou pran. Pou egzanp, ou pa ta dwe konbine vitamin K sipleman ak warfarin san an mens (Coumadin). Epitou, pa pran plis pase kantite lajan rekòmande nan sipleman vitamin ou an.

Si ou ansent, pa janm double sou vitamin prenatal ou yo. Pou egzanp, si ou bezwen fè siplemantè, pran vitamin prenatal ou ak yon sipleman fè siplemantè. Si ou double sou vitamin prenatal ou ka fini ak twòp vitamin A (retinol), ki ka danjere pou ti bebe an.

Ou dwe okouran de lòt manje yo ou ap manje pou ou pa ap resevwa twòp nan nenpòt ki vitamin yon sèl. Sa ka jete kò ou sou balans. Anpil sereyal, "rich" letye, ak pwodwi grenn gen vitamin ajoute nan yo kòm pwen vann. Toujou pran prekosyon sou sa w ap pran si ou ansent ak retrèt. Pifò sipleman pa te byen teste pou sekirite tibebe.

Toujou chwazi sipleman ki soti nan yon sous serye paske FDA a pa kontwole vitamin ak sipleman pou pite, bon jan kalite, oswa sekirite tankou lòt dwòg.