Healthy Menu Dejene

Kontan

• Maten èktik? Isit la yo se bon gou ak fasil yo prepare lide manje maten an sante.
• Kontinye lekti pou plis bon manje pou ajoute nan meni manje maten an sante ou.
• Bat prese maten an epi pou yo soti nan pòt la rapid ak ide sa yo super-senp manje maten an sante.
• Kontinye lekti pou menm pi fasil pou prepare ide dejene ki an sante.
• Revizyon pou

Maten èktik? Isit la yo se bon gou ak fasil yo prepare lide manje maten an sante.

Maten yo okipe, men si ou prese soti nan kay la ou konte sou ponmkèt kafe pou manje maten-oswa sote manje a tout-ou pa sèlman pran chans ke ou pral santi paresseux anvan midi, ou se tou mete tèt ou moute fè batay ak pwa ou. Anplis de sa yo gen anpil kalori, ponmkèt, bajèl ak lòt idrat kabòn rafine yo dijere tèlman vit ke yo inonde kò ou ak glikoz (sik nan san). Sa deklannche yon vag ensilin, ki diminye glikoz, ki mennen nan yon plonje nan enèji ak detant grangou kèk èdtan pita. Yon repa maten an sante revs metabolis ou ak kontwole grangou ou tout lajounen. An reyalite, 78 pousan nan rejim alimantè ki gen siksè yo manje regilyèman manje maten, dapre yon rapò ki soti nan Rejis la Kontwòl Pwa Nasyonal la. E orè chaje w? Pa gen enkyetid. Konsèy mwen an pou sou-a-ale dejene kite ou manje entelijan epi ou toujou jwenn nan travay sou tan.

• Ale nan farin avwàn (epi tcheke resèt farin avwàn bon gou nou an) Chèchè Ostralyen yo te jwenn ke farin avwàn se youn nan manje ki pi ranpli, plis pase kat fwa satiran tankou yon kwasan. Men, nan nix grangou ou ak tanpri ti boujon gou ou, eseye farin avwàn antye (vann nan esansyèl nan magazen natirèl-manje) nan plas avwan nòmal la woule. Groats avwan pran apeprè 45 minit pou kwit manje; prepare yon gwo pakèt epi mete l nan frijidè pou w ka pote yon pòsyon nan travay chak maten pou chofe nan mikwo ond lan. Pou ajoute gou ak nitrisyon siplemantè, eseye resèt farin avwàn chai mwen an.

Kontinye lekti pou plis bon manje pou ajoute nan meni manje maten an sante ou.

[header = Plis lide manje maten an sante: Eseye manje manje midi nan maten an?]

Bat prese maten an epi pou yo soti nan pòt la rapid ak ide sa yo super-senp manje maten an sante.

• Redekouvri ze bouyi difisil Ki gen anpil pwoteyin ranpli (6 gram), yon ze gen jis 78 kalori. Prepare kèk ze difisil bouyi devan yo nan tan (yo pral dire jiska yon semèn koki-sou nan frijidè a) ak pwan youn sou wout ou soti nan pòt la. Manje li pou kont li ak yon sèl sèl ak pwav, oswa koupe l 'nan mwatye epi fè l' sou yon griye antye-ble ponmkèt angle.
• Fè sereyal grenn antye pòtab Melanje yon sereyal grenn antye ki pare pou manje ak fwi sèk ak kèk nwa nan yon sak plastik. Munch sou li sèk nan machin nan, oswa pran li ak lèt ​​oswa yogout nan biwo ou.
• Fè manje midi pou manje maten yo Ou pa bezwen manje manje maten tradisyonèl nan maten an. Si fwomaj ak ti biskwit oswa kodenn sou ble antye - oswa manje midi menm jan an - son bon, ale pou li. Menm rès manje yè swa yo se yon opsyon!
• Sak patisri yo Tante pa bagay dous yo vann kote ou sispann pou kafe maten ou a? Mete yon ti moso pen pen griye antye ak manba oswa zanmann ak yon ti siwo myèl nan yon sache sandwich (pliye l an mwatye pou fè li mwens sal). Li se yon opsyon byen lwen pi bon pase gato kafe. Anplis de sa, li chaje ak pwoteyin, kidonk, ou pa pral gen ankourajman nan machin nan lavant kap chèche plis nosh sou nan yon èdtan.

Ide: PB & J sou ble antye se yon repa vit an sante a.m.

Kontinye lekti pou menm pi fasil pou prepare ide dejene ki an sante.

Revizyon pou