Ki sa ki Carnitine pou ak kouman yo pran li

Kontan

• Benefis nan L-karnitin
• Kalite Carnitine
• Ki jan yo pran
• Kontr ak efè segondè posib

Carnitine se yon eleman natirèlman sentetize nan kò a pa fwa a ak ren soti nan esansyèl asid amine, tankou lizin ak metyonin, ki prezan nan kèk manje, tankou vyann ak pwason. Carnitine jwe yon wòl kle nan transpò grès, ki soti nan adiposit nan mitokondri selil, ki se kote Carnitine transfòme an enèji lè kò a bezwen li.

L-karnitin se fòm biyolojik aktif nan karnitin epi li estoke sitou nan misk yo, yo te lajman itilize nan sipleman yo nan lòd yo amelyore boule nan grès, jenere plis enèji pou misk yo ak amelyore pèfòmans fizik, yo te trè boule pa atlèt oswa moun ki vle pèdi pwa.

Benefis nan L-karnitin

Carnitine se lajman itilize sitou pèdi pwa, sepandan, syans yo ki pote relasyon sa a yo byen kontwovèsyal, depi gen etid ki endike ke L-Carnitine sipleman ogmante konsantrasyon li yo nan kò a, aktive oksidasyon, epi, kòm yon konsekans, ede diminye grès la akimile nan kò a nan moun obèz.

Nan lòt men an, gen tou etid ki endike ke konsomasyon Carnitine oral pa ankouraje chanjman nan konsantrasyon nan Carnitine nan moun ki an sante ki pa obèz epi yo pa lakòz pèdi pwa. Anplis de sa, lòt benefis ki ta ka jwenn ak sipleman L-karnitin yo se:

• Ogmante defans kò, depi li ka fè egzèsis aksyon antioksidan, elimine radikal gratis;
• Amelyorasyon nan pèfòmans ak pèfòmans pandan pèfòmans nan aktivite entans fizik;
• Amelyore sikilasyon san nan moun ki gen claudication tanzantan, ki se yon kondisyon ki karakterize pa doulè twòp oswa kranp pandan egzèsis;
• Amelyore kalite espèm nan gason ki pa ka fè pitit;
• Diminye fatig nan granmoun aje ki gen rezistans nan misk ki ba ak nan moun ki gen ansefalopati epatik;
• Stimile kapasite mantal, tankou memwa, aprantisaj ak atansyon.

Li enpòtan pou mansyone ke plis syans syantifik yo bezwen pou pwouve benefis sa yo, depi rezilta yo pa definitif.

Kalite Carnitine

Gen plizyè kalite karnitin, ki te itilize pou diferan rezon, sètadi:

• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), ki itilize pou amelyore kapasite pou l respire;
• L-Carnitine L-tartrat (LCLT), ki itilize pou amelyore pèfòmans fizik;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC), ki ka itilize pou soulaje tanzantan claudication ak pwoblèm sikilasyon san;
• L-Carnitine, ki itilize pou pèdi pwa.

Li enpòtan ke doktè a endike karnitin selon objektif moun nan.

Ki jan yo pran

L-karnitin ka achte nan kapsil, poud oswa likid. Dòz la rekòmande chak jou varye selon bi pou yo sèvi ak li yo, epi yo ka:

• L- karnitin: 500 a 2000 mg chak jou;
• Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 mg;
• L-Carnitine L-tartrat (LCLT): 1000-4000 mg;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC): 1000-4000 mg.

Nan ka L-karnitin, tretman an te pote soti ak 2 kapsil, 1 anpoul oswa 1 gwo kiyè nan L-karnitin, 1 èdtan anvan ou fè aktivite fizik ak toujou selon konsèy nitrisyonis la.

Pou amelyore kalite espèm nan moun ki pa ka fè pitit, kèk etid endike ke konsome 2g nan L-karnitin pou 2 mwa ta ka ede amelyore kalite.

Kontr ak efè segondè posib

L-Carnitine se kontr pou moun ki gen IMC ki ba anpil, ki gen anpil grès oswa pwoblèm kè.

Kèk nan efè segondè ki ka koze pa L-karnitin yo se kè plen, vomisman, dyare, doulè nan vant ak doulè nan misk.