Nou te eseye li: Gyrotonic

Kontan

• Revizyon pou

Tapi, monte eskalye, machin aviron, menm yoga ak pilat-yo tout dirije kò ou pou avanse pou pi sou yon aks. Men, konsidere mouvman yo ou fè nan lavi chak jou: rive jwenn bokal la sou etajè anlè a, dechaje pwovizyon nan machin nan, oswa akoupi sou mare soulye ou. Pwen an: Pifò mouvman fonksyonèl deplase ansanm plis pase yon avyon-yo enplike wotasyon ak / oswa chanjman nivo. Se konsa, yo ta dwe antrennman ou. Sa a se youn nan rezon ki fè mwen te tèlman enterese nan eseye soti Gyrotonic.

Gyrotonic se yon metòd fòmasyon ki baze sou prensip yoga, dans, Tai Chi, ak naje. Kontrèman ak yoga (ak pi antrennman), gen nan yon anfaz sou wotasyon ak mouvman espiral ki pa gen yon pwen fen. Ou itilize manch ak pouli pou pèmèt rapid fèt, mouvman arcing, epi gen yon bon jan kalite likid ki ale men nan men ak respire ou (yon fwa ou jwenn pann lan nan li.)

Pati nan apèl la pou mwen pèsonèlman te ke Gyrotonic ofri lide nan tèt / kò benefis nan pratike yoga san yo pa nenpòt nan trankilite a ki ka (nan kèk jou) fè m 'gade revèy la. Pratik regilye girotonik tou bati fòs debaz, balans, kowòdinasyon, ak ladrès. Apre sa, mwen jis ap kòmanse. Isit la yo se senk plis rezon kraze soti nan woutin pou pi devan-fè fas a epi eseye Gyrotonic:

1. Kontrekare "do òdinatè." Pratike Gyrotonic regilyèman ka amelyore anpil pòv pwèstans pa alonje kolòn vètebral la (konsa ou gade pi wo!) Ak ranfòse nwayo a pou retire presyon sou do ki pi ba a, ansanm ak louvri sternum la ak konekte zepòl ou desann do ou, di Jill Carlucci-Martin. , sètifye Gyrotonic enstriktè nan vil Nouyòk. "Mwen menm gen yon kliyan ki fè sèman li te grandi yon pous nan pran sesyon chak semèn!"

2. Elimine tenten yo nan kò ou. "Mouvman konstan-arching, boukle, espiral, deplase soti nan nwayo ou, metòd pou respire-ede anpeche stagnation nan kò a pa fè pwomosyon retire dechè ak likid lenfatik," Carlucci-Martin di.

3. Whittle ren ou. Anplis ranfòse misk yo nan fon vant nan ren ou, Gyrotonic ede tou mens midsection ou pa amelyore pwèstans (kidonk, ou kanpe pi wo) ak elimine likid ak gonfleman nan mitan ou (ak tout lòt kote).

4. skultur long, misk mèg. Pwa yo pi lejè ak anfaz sou pwolonje ak agrandi ede bati pi long, pi mèg misk.

5. Konsantre lide ou. "Tout mouvman yo angaje tout kò a ak tout lespri a, osi byen ke kowòdone souf ak mouvman," Carlucci-Martin di. "Anpil nan kliyan vil okipe mwen renmen li paske pou yon èdtan nan jounen yo, yo vini nan epi yo dwe rete konsantre. Yo pa ka panse sou sa yo te achte nan makèt la oswa sa ki nan orè yo pou travay demen . Yo toujou kite santi yo rafrechi ak rilaks, men tou tankou yo te gen yon antrennman, ki se yon konbinezon bèl bagay."

Revizyon pou