Avantaj Sante nan lwil oliv

Kontan

• Revizyon pou

Ou te tande li yon milyon fwa: Grès pa bon pou ou. Men, reyalite a se, sèlman kèk grès-tankou nan, trans ak grès satire-negatif afekte sante ou. De lòt kalite grès-monoensature ak poliensature-ka aktyèlman amelyore sante ou pa bese nivo LDL oswa "move" kolestewòl ou, ede kò ou absòbe vitamin e menm anpeche sèten pwoblèm nan je. Natirèlman, pèsonn pa di yo kòmanse swigging lwil oliv (menm lwil ki an sante vini ak pataje jis yo nan kalori), men ajoute ti dòz nan rejim alimantè ou gen benefis sante li yo. Isit la nan sa yo stock moute sou.

Lwil oliv

Èske sòs salad ka sove lavi ou? Oke, non, men farinen de gwo kiyè lwil oliv sou vèt ou ta ka diminye risk pou maladi kè, dapre Administrasyon Manje ak Dwòg. Opt pou varyete siplemantè-jenn fi oswa jenn fi, depi yo ap mwens trete ak Se poutèt sa fè yon adisyon pi entelijan nan yon rejim alimantè ki an sante. Epi li pa sèlman chèchè kè yo nan Inivèsite Granada ak Inivèsite Barcelona te jwenn ke po oliv ta ka ede anpeche kansè nan kolon, ak yon lòt etid Panyòl pibliye nan BMC kansè sijere ke lwil oliv siplemantè-jenn fi ka koupe risk pou yo kansè nan tete sèten.

Lwil Pwason

Yon lòt eleman kle nan yon rejim alimantè ki an sante se lwil pwason, ki gen omega-3 asid gra ki ka diminye risk pou maladi kè, yon atak kè ak ritm kè nòmal. Rechèch montre tou ke lwil pwason ka bese tansyon yon ti kras tou. Ak benefis ki genyen nan lwil pwason pa fini la-de etid separe yo te jwenn ke lwil pwason ka ede tou pwoblèm nan je yo. Premye etid la, ki te fèt pa Asosyasyon pou Rechèch nan Vizyon ak Oftalmoloji, te dekouvri ke lwil pwason aktyèlman soti nan pwason (tankou nan, pa fòm kapsil) ka anpeche sa yo rele "laj ki gen rapò ak koripsyon makula"-trouble vizyon ki vin pi mal ak tan (li kapab tou mennen nan avèg). Dezyèm etid la, pa chèchè nan Harvard Schepens Eye Research Institute, te montre ke lwil pwason pwoteje kont sendwòm je sèk kote kò a pa pwodwi ase dlo nan je. Sijesyon yo? Manje ton.

Len lwil oliv

Selon rechèch kontinyèl, len ka ede nan anpeche kansè ki gen rapò ak òmòn (tete, pwostat, kolon) ak maladi kè, amelyore nivo sik nan san, diminye kantite kliyot cho ki asosye ak menopoz e menm pou anpeche atrit ak opresyon lè yo itilize kòm yon. anti-enflamatwa. Plis prèv syantifik ki nesesè yo nan lòd yo di pou sèten si wi ou non len ap travay nan fason sa yo, men pran nan ti dòz, li pa ka fè mal yo ajoute li nan kè ou rejim alimantè ki an sante. Yon lòt konsèy: Lè w pran grenn len nan fòm kapsil oswa ajoute li nan meni chak jou ou ka mennen tou nan cheve ak po an sante.

Walnut lwil oliv

Nwaye pataje kèk nan benefis sante kòm lwil pwason nan tou bay kò a ak omega-3 asid gra, dapre yon etid nouvo soti nan Yale University. Se konsa, ki diferans ki genyen? Yon etid pibliye nan la Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik Me ki sot pase a te jwenn ke nwaye pi ba nivo kolestewòl pandan y ap lwil pwason diminye trigliserid-yon lòt kalite grès nan san ou. Liy anba la: Tou de ede kè an.

Lwil kanola

Panse a fè brase-fri pou dine? Konsidere itilize lwil kanola, ki soti nan grenn plant kanola a. Li aktyèlman gen pi piti kantite grès satire pase lòt lwil pou kwit manje komen, ki gen ladan lwil tounsòl ak lwil mayi, ak mwens pase mwatye grès satire nan lwil oliv (pa enkyete-lwil oliv la toujou bon pou ou). Menm jan ak benefis ki genyen nan lwil pwason, kanola ka anpeche pwoblèm kè nan bese tansyon ak kolestewòl, osi byen ke diminye enflamasyon.

Lwil wowoli

Anpil tankou lwil kanola, lwil wowoli-ki souvan itilize nan resèt Azyatik-ka ede ak enflamasyon, kolestewòl ak maladi kè. Yon etid 2006 pibliye nan la Yale Journal of Biyoloji ak Medsin te jwenn ke lè moun ki gen tansyon wo échanges tout lòt lwil pou lwil wowoli, san presyon yo ak pwa kò diminye apre 45 jou. Jis asire w ke ou pran li nan ti dòz, depi tankou lòt lwil ki an sante, lwil wowoli toujou gen apeprè 13 gram grès ak 120 kalori pou chak gwo kiyè. Kap chèche yon tip bote? Lwil wowoli tou chaje ak vitamin E antioksidan epi li ka amelyore kèk kalite iritasyon po.

Revizyon pou