Chache konnen ki matla ak zòrye ki pi bon pou ou dòmi pi byen

Kontan

• Ki jan yo chwazi matla a pi byen
• Lè chanje matla a
• Ki jan yo chwazi zòrye a pi byen

Matla ideyal la pou fè pou evite doulè nan do pa ta dwe ni twò difisil ni twò mou, paske bagay ki pi enpòtan an se kenbe kolòn vètebral ou toujou aliyen, men san yo pa alèz. Pou sa, matla a dwe sede yo nan lòd yo swiv deviation a nan kò a ak zòrye a dwe pèmèt kou a yo dwe dwat.

Nan mwayèn, chak moun depanse yon tyè nan lavi l 'ap dòmi ak, Se poutèt sa, chwa pou yo yon bon jan kalite matla ak yon zòrye adekwa trè enpòtan asire dòmi yon bon nwit la ak rès repo. Paske lè nou dòmi byen, nou pi pwodiktif nan demen.

Ki jan yo chwazi matla a pi byen

Se konsa, ke ou pa fè erè lè w ap achte yon matla, peye atansyon sou karakteristik sa yo:

1. Tcheke ke matla a retounen nan nòmal apre li fin bourade;
2. Chwazi pi konfòtab la pou ou: yon sezon prentan, kim oswa matla viskoelastik. Teste 3 opsyon yo anvan ou achte;
3. Kouche sou matla a ak wè si kolòn vètebral ou a aliyen ak dwat, epi si kò ou byen akomode, espesyalman alantou zepòl yo ak ranch yo;
4. Si ou achte yon matla doub, li ta dwe yon ti kras plis fèm paske pwa lòt moun nan ka reflete sou bò ou nan kabann lan;
5. Si ou nan pwa ideyal la, prefere yon matla mwens dans epi si ou twò gwo, prefere youn ki gen plis sipò ak dansite;
6. Asire w ke longè matla a ase, sitou si ou gen plis pase 1.90m;
7. Eseye matla a nan magazen an, kouche sou li pou 5 minit de preferans nan pozisyon kote ou anjeneral dòmi, menm jan jis chita oswa mete men ou se pa ase;
8. Prefere yon matla ak ranpli biodégradables oswa ak twal antibiotics ki anpeche devlopman ak akimilasyon nan fongis ak bakteri, espesyalman si w gen nenpòt alèji;
9. Achte matla a an premye epi apre sa kabann lan, paske gwosè yo ka varye.

Si matla a twò mou, li pral afesman ak koule, kite kolòn vètebral la askew epi si li twò difisil li pral lakòz doulè nan zepòl yo, kwis oswa ranch. Apre w fin chwazi epi achte yon matla adaptasyon kò a ka pran kèk tan, epi li ka pran jiska 30 jou pou kò a abitye ak li.

Anplis de sa, moun ki gen pwoblèm sante tankou disk èrni, peroke oswa atros bezwen yon matla pi fèm sipòte kolòn vètebral la byen. men anplis yo dwe dòmi nan bon pozisyon. Chèche konnen ki pi bon pozisyon pou dòmi isit la.

Pou achte yon matla pou timoun li pa nesesè pou gen matla trè chè depi timoun yo lejè, pa egzèse twòp fòs sou matla a. Anplis de sa, li nesesè sonje ke matla sa yo bezwen chanje nan yon ti tan, akòz kwasans natirèl la nan timoun nan.

Lè chanje matla a

Li rekòmande chanje matla a chak 10 zan paske li nòmal pou gen yon akimilasyon nan viris, bakteri ak billions de ti kòb kwiv, ki favorize pwoblèm respiratwa ak alèji, ki gen ladan po la.

Li rekòmande tou pou chanje chak fwa ou panse matla a sal oswa lè ou deja gen fòm nan kò ou. Sepandan, ou ka vire matla a yon fwa chak ane pou diminye risk pou matla a ap make.

Ki jan yo chwazi zòrye a pi byen

Yon zòrye kòrèk ka lakòz tèt fè mal, kou oswa kolòn vètebral doulè ak Se poutèt sa chwa ou se jis enpòtan menm jan matla la. Se konsa, yo chwazi yon zòrye apwopriye ou dwe:

1. Kouche epi tcheke ke kolòn vètebral la ak kou yo aliyen ak dwat;
2. Chèche konnen sou materyèl zòrye yo, si yo biodégradables oswa si yo gen tisi antibiotics ki anpeche devlopman ak akimilasyon fongis ak bakteri;
3. Si ou dòmi sou bò ou ou bezwen yon zòrye mwayen oswa segondè, si ou dòmi sou do ou, yon zòrye ki ba oswa mwayen ak moun ki dòmi sou vant yo pa bezwen yon zòrye.

Menm jan ak matla a, zòrye apwopriye a pa ta dwe ni twò wo ni twò ba, epi yo ta dwe gen wotè ideyal la pou asire ke kou a dwat. Li enpòtan pou zòrye a favorize aliyman nan kolòn vètebral la, yo nan lòd yo anpeche li soti nan yo te koube, kidonk gen kèk zòrye òtopedik ki gen yon ti deviation, ki sèvi sipòte kou a byen.

Chache konnen ki pozisyon ki kòrèk pou dòmi pi byen, nan videyo sa a: