Èske ou ka geri yon maltèt angove?

Kontan

• Èske ou ka geri yon tèt fè mal angove?
• 5 remèd posib
• 1. Vitamin B6
• 2. AINS
• 3. Fòm bwason
• 4. N-asetil-sistin
• 5. Fè egzèsis limyè
• Konsèy pou soulaje doulè a
• 1. Asire ou ke ou manje
• 7 Manje ki pral geri angove ou
• 2. Bwè dlo
• 3. Chwazi bwason ki gen koulè pal
• 4. Konnen limit ou yo
• 5. Limite tèt ou
• 6. Sote "cheve chen an"
• 7. Sote resèt yo angove
• 8. Sonje byen, tout moun diferan
• Kòz maltèt angove
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Èske ou ka geri yon tèt fè mal angove?

Maltèt angove pa gen okenn plezi. Li byen li te ye ke bwè twòp alkòl ka lakòz yon varyete de sentòm jou kap vini an. Yon tèt fè mal se jis youn nan yo.

Li fasil jwenn tòn pretandi angove "gerizon" ke ou ka fè nan kay e menm achte nan magazen yo. Men, pifò nan yo pa gen okenn rechèch serye syantifik ki pwouve yo travay.

Pi bon fason pou evite yon maltèt angove se limite kantite alkòl ou bwè nan yon sèl chita. Toujou, nou te gen tou kèk konsèy ki ka ede w diminye chans pou ou gen yon tèt fè mal, ak yon kèk fasilite doulè ou nan ka ou te deja te resevwa yon sèl.

5 remèd posib

Premyèman, kite a pale sou kèk nan remèd yo ki gen kèk prèv syantifik nan do yo.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 se yon eleman nitritif esansyèl ki nan yo te jwenn nan tout kalite manje komen, tankou bèt volay, pòmdetè, ak fwi. Alkòl diminye nivo ou nan vitamin B, sa ki fè li pi difisil pou kò ou metabolize ak elimine alkòl.

Chaje moute sou B6 siplemantè ak yon repa remoute kouraj oswa pran yon sipleman dyetetik ka ede kò ou debarase m de alkòl pi vit. Sa ka ede ou evite yon maltèt angove, si ou pran B6 anvan oswa apre ou bwè.

2. AINS

Nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa (AINS) ka ede diminye enflamasyon nan kò ou ki asosye ak bwè. NSAIDS ki mennen nan tèt fè mal ak migrèn. Lè w ap pran yon ti dòz AINS ka ede wete yon maltèt angove.

Jis pran li fasil sou dòz yo. Konbine avèk alkòl, AINS kapab.

Pa janm pran asetaminofèn (Tylenol) lè ou bwè oswa lè w ap angove. Acetaminophen fè li pi difisil pou kò ou nan pwosesis alkòl ak ka domaje fwa ou.

Fwa ou deja ap travay lè siplemantè pou jwenn alkòl depase nan kò ou. Twòp Tylenol - plis pase 4,000 mg nan yon peryòd 24 èdtan - pandan y ap grangou ka mennen nan anfle fwa danjere oswa echèk fwa.

3. Fòm bwason

Idratasyon se yon dwe lè ou bwè. Alkòl ka dezidrate ou epi vide kò ou nan elektwolit.

Bwè yon bwason ki chaje ak elektwolit adisyonèl ka ede ou retabli balans elektwolit ou epi rete idrate.

Yon etid 2014 ki soti nan Sant pou Pwa ak Sante nan UC Berkeley te jwenn ke bwason Fitness tankou Gatorade te pi bon pou hydrasyon rapid apre egzèsis entans. Se konsa, yo ka fè ou idrate pi vit pase dlo regilye apre yon nwit nan bwè.

Jis pa twòp li. Gen kèk bwason ki ka gen jiska 36 gram sik pou yon pòsyon 20-ons. Sik depase ka fè sentòm angove ou vin pi mal.

4. N-asetil-sistin

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) se yon asid amine natirèl ki ede kò ou goumen kont efè toksik nan asetaldeyid. Asetaldeyid se yon konpoze chimik ki asosye ak anpil sentòm angove, ki gen ladan tèt fè mal. Kòm nivo asetaldeyid monte, nivo glutatyon ou diminye. Glutathione se yon antioksidan ki rive natirèlman ki.

Pran yon 200- a 300-miligram (mg) NAC sipleman omwen mwatye yon èdtan anvan ou kòmanse bwè. Sa a te kapab fè sentòm angove ou yo mwens grav.

5. Fè egzèsis limyè

An jeneral, fè egzèsis jou apre ou bwè pa rekòmande.

Men, fè egzèsis limyè ka ede vitès kò ou ansanm ak pwosesis metabolik li yo, debarase kò ou nan alkòl ak toksin ki gen rapò pi vit. Jis asire w ke ou rete idrate depi kò ou deja ap batay efè dezidratasyon pandan w ap pandye sou.

Konsèy pou soulaje doulè a

Deja retrèt ki mal tèt angove? Isit la yo se uit konsèy pou misyon pou minimize doulè ou.

1. Asire ou ke ou manje

7 Manje ki pral geri angove ou

Manje anvan, pandan, ak apre konsome alkòl. Men kèk rezon ki fè sa ede:

• Manje ede kenbe nivo sik nan san ou balanse. Low sik nan san kapab.
• Kenbe nivo sik nan san ou tou ka limite konbyen lajan Sa a ka anpeche tèt fè mal osi byen ke lòt sentòm, tankou kè plen ak gwo fatig.
• Bwè lakòz yon pèt nan vitamin ki ka mennen nan sentòm angove, tankou tèt fè mal. Manje ka kenbe nivo vitamin ou yo, epi potansyèlman anpeche kèk nan sentòm angove yo.

2. Bwè dlo

Eseye sa a: Fè yon vè oswa boutèy dlo ak tout bwè.

Oswa, eseye bwè dlo tou de anvan ak apre ou te gen alkòl. Fè 1 tas oswa yon boutèy dlo 16 ons pou chak byè 12 ons oswa bwason 4 a 6 ons ou bwè.

Bwason sa yo tout ka ede ou rete idrate epi minimize tèt fè mal angove:

• bon ol ’dlo plenn
• Gatorade oswa Powerade
• dlo kokoye
• dlo alkalin ranfòse ak elektwolit adisyonèl, tankou potasyòm ak mayezyòm

Poukisa? paske alkòl se yon dyurèz - li lakòz kò ou ogmante konbyen pipi li pwodui. Sa fè ou pèdi likid ak elektwolit, kidonk, ou pral jwenn dezidrate pi vit. Men, si ou fini vomisman soti nan gen twòp alkòl, ou pral pèdi menm plis likid.

Prevni dezidratasyon vle di sentòm angove ou yo pral pi mwens grav, si ou gen nenpòt nan tout. Ak hydrasyon gen anpil lòt benefis tou.

3. Chwazi bwason ki gen koulè pal

Pi fonse a bwè a, vin pi mal la angove ou ka. Sa a se paske distile, bwason ki gen koulè nwa tankou wiski, bourbon, ak Brandy gen gwo kantite.

Congeners rezilta nan pwosesis la distilasyon oswa fèmantasyon itilize yo pwodwi sa yo likè pi fonse. Gen kèk konjenè komen yo enkli:

• tanen
• asetòn
• asetaldeyid

Congeners yo gen plis chans pou yo lakòz sentòm angove, ki gen ladan tèt fè mal. Opt pou bwason ki gen koulè pal tankou vodka pou misyon pou minimize blues angove ou jou kap vini an.

4. Konnen limit ou yo

Yon sèl sa a dwat: pa santi yo presyon yo bwè plis pase w ap konfòtab ak, oswa nan tout, si ou pa santi li. Limit ou yo pa menm ak tout lòt moun, epi ou ka pa toujou santi tankou bwè lè moun ki bò kote ou yo.

Dezyèm pati nan sa a se pou koute kò ou epi sèvi ak eksperyans pase ou kòm yon referans. Petèt yon sèl bwè se amann, men de oswa plis kòmanse fè ou tèt vire, toudisman, ak mennen nan yon tèt fè mal divize jou kap vini an. Fè sa ou santi ou pi konfòtab ak.

5. Limite tèt ou

Kò ou metabolize yon pòsyon tipik nan alkòl (apeprè 16 ons likid) nan kou a nan yon èdtan oswa konsa. Se konsa, limite tèt ou a yon sèl bwè pou chak èdtan.

Gaye konsomasyon alkòl ou sou tan sa a pèmèt kò ou kole soti alkòl avèk efikasite pou konsantrasyon alkòl nan san ou (BAC) rete ba epi esansyèlman otorize soti nan kò ou anvan jou kap vini an. Sa ka ede ou evite sentòm angove tout ansanm.

6. Sote "cheve chen an"

"Cheve nan chen an" refere a gen kèk nan alkòl la menm nan denmen maten ke ou te gen nwit lan la anvan.

Rechèch ki pwouve ke li travay limite. Plus, bwè plis alkòl lè kò ou deja fè fas ak sentòm angove ka swa vin pi mal oswa sèlman yon ranje tanporè anvan sentòm ou yo retounen.

7. Sote resèt yo angove

Pa koute tout etranj, resèt etranj ke yo pretann yo ede "geri" yon angove. Engredyan tankou ze kri, epis santi bon, ak préservatifs yo anpil yo itilize nan manje trete oswa vit ka fè sentòm tankou kè plen ak vomisman vin pi mal.

Baton ak debaz, pwoteyin-chaje, vitamin ki rich manje tankou:

• bannann
• ze
• nwa
• epina

8. Sonje byen, tout moun diferan

Se pa tout moun ki santi efè yo menm nan bwè yo maten an apre. An reyalite, jèn ou yo pou kont ou kontribye nan fason kò ou reyaji nan alkòl.

Lòt mwatye nan varyab yo ki kontribye nan angove ou gen ladan yo:

• kit ou se gason oswa fi
• konbyen ou peze
• ki medikaman wap pran
• konbyen ou te manje
• feblès anzim ki fè ou kole oswa vin malad lè ou konsome alkòl
• konbyen vit ou bwè (yon sèl bwè yon èdtan kont bwason plizyè nan yon sèl èdtan)

Kòz maltèt angove

Alkòl gen yon pwodui chimik ki rele etanòl. Kòm ou bwè alkòl, vant ou absòbe apeprè 20 pousan nan sa a etanòl pandan y ap ti trip ou absòbe rès la. Soti nan ti trip la, etanòl vwayaje nan san an ak nan tout kò ou, ki gen ladan sèvo ou.

Efè dyurèz Etanòl la kapab tou byen vit dezidrate ou, ak yon tèt fè mal se jis youn nan anpil sentòm dezidratasyon.

Nan san ou, etanòl ka lakòz tèt fè mal nan vazodilatasyon. Sa vle di ke li fè veso sangen ou elaji. Vasodilatasyon ka ankouraje sèten nè nan sèvo ak rezilta nan doulè. Alkòl tou afekte pwodwi chimik yo ak òmòn nan sèvo ou, tankou histamin ak serotonin, ki kontribye nan devlopman nan yon tèt fè mal.

Lè pou wè yon doktè

Lè ou gen twòp alkòl nan yon sèl fwa ka mennen nan anpwazònman alkòl. Si yo pa trete, anpwazònman ak alkòl ka gen konsekans alontèm oswa menm ka lakòz lanmò.

Jwenn èd medikal ijan si oumenm oswa nenpòt moun ou ap bwè ak avi nenpòt nan sentòm sa yo:

• santi konfonn
• po chanje koulè nan ble fonse oswa koulè wouj violèt
• voye monte
• respire ralanti (respire ak respire mwens pase uit fwa nan yon minit)
• pran poz ant souf (10 oswa plis segonn)
• frison
• kriz
• tonbe san konesans epi yo pa kapab reveye

Si ou jwenn ke ou pa kapab kontwole konbyen lajan ou bwè oswa sispann tèt ou soti nan bwè menm si li nan sa ki lakòz ou doulè fizik oswa emosyonèl, ou ka bezwen chèche tretman pou alkòl.

Premye etap la nan direksyon pou konfwonte alkòl se rekonèt ke ou gen yon pwoblèm alkòl, osi byen ke peyaj la li ka pran sou lavi ou. Yon fwa ou te rive nan etap enpòtan sa a, pale ak doktè ou, yon terapis, oswa yon konseye ki ka ede rekòmande tretman pou depandans alkòl. Sonje byen, ou pa poukont ou.

Liy anba la

Kle pou evite yon maltèt angove se modération. Pran li dousman lè ou bwè alkòl. Eseye sipping olye pou yo gulping oswa bate vaksen.

Men, li w ap deja fè fas ak yon angove, eseye youn oswa plis nan konsèy sa yo yo wè sa ki travay pou ou. Kòmanse ak manje manje ki bon pou sante ak bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre ou fin bwè.

Lè w ap pran mezi prevantif se pi bon fason pou sispann yon maltèt angove anvan li janm kòmanse.