Kouman soulaje doulè dwèt lè w ap jwe gita a (oswa lòt enstriman fisèl)

Kontan

• Ki sa ki lakòz dwèt fè mal lè w ap jwe gita a?
• Kontak repetitif ak strings ka lakòz chòk blunt sou pwent dwèt ou
• Mouvman izotonik repete ka fòse tandon dwèt yo
• Abuze nan dwèt ak ponyèt ka lakòz tendinopati oswa tandinit
• Konbyen tan li pran pou kal yo fòme?
• Kouman pi vit fòmasyon kal
• Èske gen bagay ou ka fè pou evite oswa diminye doulè a?
• Kouman trete dwèt fè mal
• Èske jwe gita lakòz tinèl karpal?
• Takeaways kle

Doulè dwèt se definitivman yon danje okipasyonèl lè ou se yon jwè gita.

Akote de sezisman sou telefòn ak klavye òdinatè, pifò nan nou yo pa abitye ak dèksterite manyèl ou bezwen jwe nòt, kòd, ak fè lòt akrobatik fisèl.

Men, plis ou konnen sou sa dwèt ou fè lè ou dechikte, strum, oswa chwazi, plis la ou ka fè yo anpeche doulè ak blesi potansyèl tankou tandinit oswa sendwòm tinèl karpal ki ka akonpaye jwe gita.

Ann antre nan sa ki lakòz dwèt ou fè mal lè ou jwe gita a ak sa ou ka fè pou anpeche oswa trete doulè a ​​lè li rive.

Ki sa ki lakòz dwèt fè mal lè w ap jwe gita a?

Pifò moun pa tipikman itilize dwèt yo nan peze desann sou metal mens oswa fisèl nilon nan lavi chak jou yo.

Se konsa, lè ou premye pran gita a ak depanse jiska yon kèk èdtan oswa plis pratike nouvo nòt oswa kòd, li pa etone dwèt ou fè mal!

Kontak repetitif ak strings ka lakòz chòk blunt sou pwent dwèt ou

Daprè yon etid 2011, lè premye jwe yon enstriman fisèl, tisi relativman mou sou pwent dwèt ou repete blunt.

Rezilta chòk la soti nan fè konstan, repetitif kontak ak materyèl la piman bouk nan strings yo.

Apre yon tan, sa a repete peze mete lwen kouch nan tèt nan po, ekspoze kouch la plis sansib ak nè-dans po anba.

Eseye kenbe jwe ak tisi ekspoze dwèt se douloure ase. Men, si ou kontinye jwe san kite po a grandi tounen, ou ka fè mal reyèl ak pèmanan nan po ou, nè, ak veso sangen.

Nan ka ekstrèm, ou ka pèdi sansasyon nan pwent dwèt ou konplètman.

Si ou kite blesi sa yo geri, yo pral evantyèlman vire nan kal epi pèmèt ou jwe san okenn doulè. An reyalite, sa konsidere kòm yon rit pasaj pou anpil nouvo gitaris.

Mouvman izotonik repete ka fòse tandon dwèt yo

Tisi dwèt fè mal ak ekspoze se sèlman yon sèl kalite jwe gita aksidan ka ekspoze ou a.

Mouvman repetitif ou fè pou jwe gita yo rele mouvman izotonik.

Fè mouvman izotonik sa yo anpil pou yon tan long ka mete souch sou tandon yo nan dwèt ou. Tandon pèmèt dwèt ou pou avanse pou pi likid sou fretboard la sou gita ou.

Abuze nan dwèt ak ponyèt ka lakòz tendinopati oswa tandinit

Si ou pa bay dwèt ou tan repo ant chante oswa konsè, ou ka devlope kondisyon enflamatwa nan dwèt ou ak ponyèt tankou tandinopati oswa tandinit.

Tou de nan kondisyon sa yo ka ogmante risk ou genyen pou yon lame nan blesi men oswa ponyèt tankou sendwòm tinèl karpal, kèk nan yo ki ka fini karyè ou.

Devlope kal sou pwent dwèt ou se yon rit pasaj pou nouvo gitaris yo.

Konbyen tan li pran pou kal yo fòme?

Devlope kal sou pwent dwèt ou ka soulaje anpil doulè inisyal pou aprann jwe gita. An mwayèn, li pran 2 a 4 semèn pou kal yo konplètman fòme.

Men, fòmasyon kal diferan de moun a moun depann sou:

• konbyen fwa ou pratike oswa jwe
• ki kalite mizik ou jwe (wòch, popilè, metal)
• ki teknik ou itilize (strumming vs fingerpicking, senp vs kòd konplèks)
• ki kalite gita ou jwe (acoustique, elektrik, bas, fretless)
• ki kalite strings ou itilize (nilon vs asye)
• ki jan difisil po dwa ou anvan ou pran gita an

Kenbe nan tèt ou ke po ou ka geri si ou pa regilyèman kenbe moute gita ou ap jwe, ak pwosesis la fòmasyon kal pa bezwen kòmanse ankò.

Kouman pi vit fòmasyon kal

Men kèk konsèy pou akselere fòmasyon kal:

• Pratike anpil pou peryòd kout, bay dwèt ou yon repo pou ke ou pa kraze louvri po la.
• Kòmanse avèk yon gita acoustique en jwenn dwèt ou itilize materyèl difisil.
• Sèvi ak fisèl epè-kalib ki ka fwote kont dwèt ou epi devlope kal olye ke koupe louvri pwent dwèt ou.
• Peze desann sou yon kwen mens nan yon kat kredi oswa objè ki sanble lè ou pa ap jwe yo ka resevwa dwèt ou itilize sansasyon an ak presyon.
• Sèvi ak yon boul koton ak fwote alkòl sou dwa ou yo sèk yo deyò epi yo ankouraje pi vit fòmasyon kal.

Èske gen bagay ou ka fè pou evite oswa diminye doulè a?

Genyen anpil ou ka fè pou fè pou evite oswa diminye doulè a ​​nan jwe gita. Men kèk meyè pratik:

• Pa peze desann twò difisil lè ou frape yon nòt oswa kòd. Anpil gitaris ap di ou ke yon manyen limyè pral tipikman ba ou son an ou vle.
• Kenbe klou ou kout pou zong yo pa absòbe presyon an epi mete souch sou dwèt ou.
• Kòmanse kout epi jwe pi lontan ak pi long kòm kal ou devlope epi ou ajiste teknik ou pou misyon pou minimize doulè. Jwe pou apeprè 15 minit nan yon moman twa fwa nan yon jounen epi ale soti nan la.
• Chanje nan fisèl ki pi lejè yon fwa kal ou yo bati pou fè pou evite posibilite pou yo te koupe pa yon fisèl mens.
• Ajiste espas ki genyen ant strings yo ak fretboard sou gita ou pou ke ou pa bezwen pouse desann osi difisil.

Kouman trete dwèt fè mal

Men kèk remèd lakay pou trete doulè dwèt anvan oswa apre jwe:

• Aplike yon konpresyon frèt soulaje doulè a ​​ak anflamasyon.
• Pran yon medikaman pou doulè grav, tankou ibipwofèn (Advil), pou doulè nan misk oswa jwenti.
• Aplike yon pomad angoudi fasilite malèz la ant sesyon yo.
• Tranpe pwent dwèt blese nan vinèg pòm sidr ant sesyon ankouraje gerizon.
• Pale ak founisè swen sante ou sou operasyon si doulè a ​​se konstan ak entans, menm si ou pa te jwe nan yon ti tan.

Èske jwe gita lakòz tinèl karpal?

Long-term jwe gita ka ogmante risk ou nan sendwòm tinèl karpal si ou pa pran prekosyon.

Men sa ou ka fè pou diminye risk ou:

• Pran repo ant sesyon long yo yo detann misk ou ak tandon.
• Flex epi detire ponyèt ou ak misk dwèt ou souvan kenbe yo fleksib.
• Kenbe men ou cho pou pèmèt plis fleksibilite nan misk ak tandon.
• Pa kase pye w souvan oswa nan tout.
• Rankontre avèk yon terapis fizik, si sa posib, yo ka resevwa tretman regilye pou misk fè mal oswa domaje ak ligaman.

Men kèk egzèsis plis tinèl karpal ou ka eseye ede diminye sentòm yo oswa devlopman nan kondisyon an.

Takeaways kle

Si ou pasyone sou gita a oswa jis vle pou kapab jwe yon chante oswa de, ou definitivman pa vle doulè kenbe ou tounen.

Li enpòtan pran swen dwèt ou anndan kou deyò. Fè jantiyès ak pwent dwèt ou nan bati kal ou piti piti. Fè tout sa ou kapab limite estrès la ak presyon sou jwenti dwèt ou ak tandon.

Koulye a, ale dechikte (oswa strum, chwazi, oswa tape)!