Ki sa li ye epi kouman pou fè fòmasyon fonksyonèl

Kontan

• Benefis prensipal yo
• Ki jan fè fòmasyon fonksyonèl

Fòmasyon fonksyonèl se yon metòd aktivite fizik ki fèt san ekipman jimnastik, ki vize amelyore kondisyon fizik pa imite mouvman nòmal jou-a-jou. Sa a ki kalite mens fòmasyon, epi li bay yon kò ki byen fèt ak fèm nan kèk semèn nan fòmasyon, paske li travay an menm tan an ak gwoup nan misk plizyè, favorize ogmantasyon nan metabolis, depans kalorik, genyen nan andirans miskilè ak amelyorasyon nan kondisyone fizik.

Anplis de sa, fòmasyon fonksyonèl sèvi tou ranfòse vant la, pi ba do, anpeche blesi, diminye fatig ak ranfòse misk yo. Fòmasyon Fonksyonèl se entans, dinamik ak fèt sou sikwi, ak tan anjeneral yo te make pou fè seri a nan egzèsis san yo pa fè entèval ant mouvman, sèlman ant yon seri ak yon lòt.

Benefis prensipal yo

Egzèsis fonksyonèl yo fèt, pi fò nan tan an, lè l sèvi avèk pwa nan kò a tèt li ak enplike nan fè mouvman ki fè pati nan lavi chak jou, tankou akoupi, kouri, sote, rale ak pouse, pou egzanp. Anplis de sa, paske li se tou nan gwo entansite, egzèsis fonksyonèl gen plizyè benefis, yo menm ki prensipal yo te:

• Amelyorasyon nan kondisyone fizik ak kapasite kadyo-respiratwa;
• Ogmante fòs nan misk;
• Li ankouraje pèdi pwa, depi gen yon ogmantasyon nan metabolis, favorize boule nan grès menm apre fòmasyon;
• Favorize definisyon nan misk;
• Amelyore kowòdinasyon motè;
• Amelyore pwèstans ak balans kò;
• Diminye chans pou aksidan;
• Amelyore fleksibilite.

Egzèsis Fonksyonèl ka fèt nan nenpòt espas epi yo vit, ak sikwi varye ant 20 a 40 minit depann sou gwosè a ak kantite kouche yo dwe fè. Li enpòtan ke pratik la nan egzèsis fonksyonèl kontwole pa yon pwofesyonèl edikasyon fizik pou ke egzèsis yo fèt kòrèkteman ak entans yo gen benefis yo.

Ki jan fè fòmasyon fonksyonèl

Egzèsis fòmasyon fonksyonèl yo anjeneral fèt nan sikwi, ki stimul amelyorasyon kardyo-respiratwa, nan adisyon a pwomosyon pi gwo rezistans fizik. Pou moun nan santi benefis ki genyen nan fòmasyon fonksyonèl, li enpòtan ke li fèt anba pedagojik yon pwofesyonèl edikasyon fizik, menm jan li konsa posib pou konstwi yon sikwi selon objektif moun nan. Tcheke kèk egzanp sou egzèsis fonksyonèl.

Fòmasyon fonksyonèl ka fèt pa atlèt, apre akouchman, sedantèr oswa nenpòt moun ki enterese nan ogmante fleksibilite, pèdi pwa ak ranfòse misk yo. Pa gen okenn kontr, tankou egzèsis yo ka adapte yo a bezwen endividyèl la, ki vle di ke fòmasyon fonksyonèl ka pratike menm pa moun ki granmoun aje ki gen maladi topedik tankou atrit, atros, doulè nan do, disk èrni ak lòt moun.