Ki sa ki ka feblès nan misk ak sa yo dwe fè

Kontan

• 1. Mank egzèsis fizik
• 2. Natirèl aje
• 3. Mank kalsyòm ak vitamin D
• 4. rim sèvo ak grip la
• 5. Itilize antibyotik
• 6. Anemi
• 7. Depresyon ak enkyetid
• 8. Dyabèt
• 9. Maladi kè
• 10. Pwoblèm pou respire

Feblès nan misk se pi komen apre yo fin fè anpil efò fizik, tankou leve yon anpil nan pwa nan jimnastik la oswa repete menm travay la pou yon tan long, epi anjeneral gen tandans yo dwe plis lokalize, parèt nan pye yo, bra oswa nan pwatrin, depann de misk yo ke yo te itilize.

Sa rive paske fib nan misk yo blese epi yo bezwen refè, sa ki fè li pi difisil gen fòs. Nan ka sa yo, rès misk ki afekte yo anjeneral dispans feblès la epi li bay plis dispozisyon. Se konsa, li trè enpòtan pou fè pou evite fòmasyon nan misk la menm de jou nan yon ranje nan jimnastik la, pou egzanp, se konsa ke misk la gen tan refè.

Sepandan, gen lòt kòz ki ka lakòz tou feblès nan misk, tankou frèt la, ki lakòz yon santiman feblès nan tout misk nan kò a. Ak byenke pifò kòz yo twò grav, gen tou ka ki pi grav ki bezwen evalye pa yon doktè, espesyalman si feblès la dire plis pase 3 a 4 jou.

1. Mank egzèsis fizik

Lè yon moun pa fè okenn kalite aktivite fizik epi li chita pou yon tan long nan travay, oswa lakay li ap gade televizyon, pou egzanp, misk yo ap pèdi fòs, menm jan yo pa yo te itilize. Sa a se paske kò a kòmanse ranplase fib nan misk ak grès ak, Se poutèt sa, nan misk la se mwens kapab kontra.

Anplis de sa nan inaktivite fizik, kòz sa a tou trè komen nan granmoun aje yo ak moun ki te kabann, epi, nan adisyon a feblès, gen tou yon tandans diminye volim nan misk ak difikilte pou fè aktivite ki te fasil.

Kisa pou fe: chak fwa sa posib, li enpòtan pou fè aktivite fizik tankou mache, kouri oswa fòmasyon pwa, omwen 2 a 3 fwa nan yon semèn. Nan ka moun kabann, li enpòtan tou pou fè egzèsis nan kabann nan pou kenbe misk ou an sante. Tcheke kèk egzanp nan egzèsis pou moun kabann.

2. Natirèl aje

Pandan ane yo, fib nan misk pèdi fòs yo epi yo vin pi flask, menm nan granmoun aje yo ki fè egzèsis regilye. Sa ka lakòz yon santiman feblès jeneralize, ki parèt tou dousman avèk laj.

Kisa pou fe: kenbe pratik la nan fè egzèsis fizik, fè sèlman efò yo pèmèt nan kò a li menm. Nan etap sa a, li enpòtan tou konbine jou fòmasyon ak yon jou repo, menm jan kò a bezwen plis tan refè epi evite blesi. Gade egzèsis ki pi rekòmande pou granmoun aje yo.

3. Mank kalsyòm ak vitamin D

Kalsyòm ak vitamin D se de mineral trè enpòtan pou asire fonksyònman kòrèk misk yo, kidonk lè nivo ou yo trè ba ou ka santi konstan feblès nan misk, anplis lòt sentòm tankou spasm nan misk, mank memwa, pikotman ak chimerik fasil.

Kisa pou fe: vitamin D pwodui nan kò a li menm ak nan ekspoze solèy regilye li aktive epi li kòmanse travay. Kalsyòm, nan lòt men an, ka absòbe nan kèk manje tankou lèt, fwomaj, yogout, bwokoli oswa epina. Si de mineral sa yo nan nivo ki ba, li ka nesesè pou pran medikaman doktè preskri.

Gade tou yon lis ki pi konplè sou manje ki gen anpil kalsyòm.

4. rim sèvo ak grip la

Toupatou nan feblès nan misk ak fatig twòp yo se sentòm trè komen nan rim sèvo ak grip ak rive paske kò a ap eseye goumen viris grip la, se konsa gen mwens enèji ki disponib pou fonksyone kòrèk la nan misk. Anplis de sa, nan kèk ka, misk yo ka vin tou anflame akòz ogmante tanperati kò, ki se poukisa feblès la ka pi grav nan kèk moun.

Anplis grip la, nenpòt lòt enfeksyon nan kò a avèk viris oswa bakteri, kapab lakòz tou kalite sentòm sa yo sitou nan ka maladi tankou epatit C, deng, malarya, tibèkiloz, VIH oswa maladi Lyme.

Kisa pou fe: si ou sispèk grip la oswa frèt, ou ta dwe rete lakay ou, bwè anpil dlo ak rès, evite aktivite ki pi entans, tankou ale nan jimnastik la, pou egzanp. Si feblès la pa amelyore, oswa si gwo lafyèv ak lòt sentòm parèt ki ka endike yon pwoblèm ki pi grav, li enpòtan pou ale kay doktè jeneralis la pou idantifye kòz la epi kòmanse tretman ki apwopriye a.

5. Itilize antibyotik

Sèvi ak kèk antibyotik, tankou Ciprofloxacin oswa Penisilin, ak lòt medikaman tankou anti-enflamatwa dwòg oswa medikaman pou kolestewòl segondè, ka gen efè segondè tankou aparans nan fatig ak feblès nan misk.

Kisa pou fe: youn ta dwe konsilte doktè a ki preskri medikaman an pou evalye posibilite pou chanje medikaman an. Espesyalman nan ka a nan antibyotik, youn pa ta dwe entèwonp tretman an san yo pa premye pale ak doktè a.

6. Anemi

Anemi se youn nan kòz prensipal yo nan aparans nan fatig twòp, sepandan, lè li se pi grav, li ka lakòz tou feblès nan misk, sa ki fè li pi difisil pou avanse pou pi bra ou ak janm, pou egzanp. Sa a se paske valè globil wouj nan san yo ba anpil ak Se poutèt sa gen mwens transpò oksijèn nan misk yo.

Kisa pou fe: anemi se pi souvan nan fanm ansent ak moun ki pa manje vyann ak, Se poutèt sa, si gen sispèk nan maladi sa a, youn ta dwe ale nan doktè jeneral la fè yon tès san ak evalye kantite globil wouj nan san, inisye a tretman apwopriye. Konprann kijan yo trete anemi.

7. Depresyon ak enkyetid

Kèk chanjman sikyatrik ka lakòz sansasyon fizik trè fò, espesyalman nan nivo enèji ak dispozisyon. Nan ka depresyon, li komen pou moun nan santi li ba sou enèji ak Se poutèt sa ka fè eksperyans yon anpil nan feblès nan misk pandan tout jounen an.

Nan ka moun ki soufri enkyetid, pou egzanp, nivo adrenalin yo toujou trè wo ak kò a vin pi fatige sou tan, sa ki lakòz feblès twòp.

Kisa pou fe: yo ta dwe konsilte yon sikològ ak yon sikyat pou evalye si gen nenpòt pwoblèm sikyatrik ki bezwen trete avèk sikoterapi oswa medikaman, tankou Fluoxetine oswa Alprazolam.

8. Dyabèt

Dyabèt se yon maladi ki karakterize pa yon ogmantasyon nan nivo sik nan san, epi lè sa rive, misk yo pa kapab fonksyone byen epi, se poutèt sa, li posib pou santi yon diminisyon nan fòs. Anplis de sa, lè kantite sik la wo anpil, nè yo ka kòmanse soufri blesi, li pap byen byen anile kèk fib nan misk, ki fini atrofye.

Anjeneral, moun ki gen dyabèt la tou gen lòt sentòm tankou swaf ekzajere, bouch sèk, souvan ankouraje pipi ak blesi ki pran tan pou geri. Pran tès nou an pou chèche konnen ki risk dyabèt ou genyen.

Kisa pou fe: ou ta dwe ale nan doktè jeneral la oswa andokrinològ ki moun ki ka bay lòd tès yo evalye nivo sik nan san. Si gen dyabèt, oswa ogmante risk, li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan manje ki gen sik ak fè tretman an rekòmande pa doktè a.

9. Maladi kè

Kèk maladi kè, sitou ensifizans kadyak, lakòz yon diminisyon nan volim san ki sikile nan kò a, kidonk gen mwens oksijèn ki disponib pou delivre. Lè sa rive, misk yo pa ka kontra kòrèkteman epi, se poutèt sa, li vin pi difisil pou fè aktivite ki te yon fwa senp, tankou monte eskalye oswa kouri.

Ka sa yo pi komen apre laj 50 an epi yo akonpaye pa lòt sentòm tankou santi yo souf kout, anflamasyon nan pye yo, palpitasyon oswa tous souvan, pou egzanp.

Kisa pou fe: si yo sispèk maladi kè, li enpòtan pou konsilte yon kadyològ pou tès, tankou elektwokadyogram ak ekokadyogram, yo nan lòd yo idantifye si gen nenpòt chanjman ki mande pou tretman espesifik.

10. Pwoblèm pou respire

Moun ki gen pwoblèm pou l respire, tankou opresyon oswa anfizèm poumon, pou egzanp, ka soufri pi souvan nan feblès nan misk. Sa a se paske nivo oksijèn yo jeneralman pi ba pase nòmal, sitou pandan oswa apre yon kriz malkadi. Nan ka sa yo, misk la resevwa mwens oksijèn ak, Se poutèt sa, se pa tankou fò.

Kisa pou fe: youn dwe kenbe tretman an rekòmande pa doktè a ak rès lè feblès nan misk rive. Moun ki pa gen pwoblèm respiratwa, men ki sispèk, ta dwe konsilte yon poumon pou pote tès ki nesesè yo epi kòmanse tretman ki apwopriye a.