Leve non an nan selebrite a Slash Trainer pèsonèl

Kontan

• Revizyon pou

Li nan 7:45 am nan yon estidyo vire nan New York City. Iggy Azalea a Travay se eksplozif nan oratè yo, kòm enstriktè a-yon foul moun pi renmen ki gen klas vann soti pi vit pase yon Taylor Swift konsè-rele, "Pouse pi rèd! Doulè se chanjman!" Pita nan jou sa a, li Instagram yon quote enspirasyon epi li resevwa plis pase 200 renmen.

Rankontre nouvo kalite pwofesyonèl Fitness: antre-antrenè a. Antre-formateurs pa senpleman enstwi nou-yo motive nou, enspire nou, ak pèmèt nou-nan klas, ak sou medya sosyal ak televizyon. Yo pouse nou eseye yon ti kras pi rèd epi fè yon ti kras plis. Li sanble ap peye: Ameriken yo fè egzèsis plis kounye a pase sa yo genyen nan sèt dènye ane yo, selon yon dènye biwo vòt galope. (Zetwal yo ap resevwa nan aksyon an tou. Tcheke 6 star yo ki te anseye Klas Fòm.)

Ki sa ki anpil moun pa reyalize se ke nou pi renmen antre-fòmatè-tankou enspirasyon ak konesans jan yo ka-pa nesesèman gen yon konpreyansyon pwochen nivo nan kondisyon fizik. Pandan ke travay ou pwobableman egzije yon degre oswa fòmasyon nan kèk sòt, mond lan fòmasyon pèsonèl se esansyèlman nan lwès la sovaj.

Larry Betz, direktè Brooklyn Athletic Club nan New York City, di: "Moun yo gen tandans fè antrenè konfyans, an konsideran yo gen yon degre oswa omwen ranpli yon kou 500 èdtan nan fason pifò pwofesyonèl yo bezwen." Men, nenpòt moun ka rele tèt li yon antrenè pèsonèl, menm si li sèlman pran yon kou nan wikenn. Dan Roberts, C.S.C.S., fondatè, ajoute: "Epi yon gwo sila oswa yon DVD selebrite apwouve pa nesesèman vle di konsèy etik solid ki te sipòte pa syans reyèl. X konba, yon pwogram egzèsis entansite 6-semèn segondè ak DVD. Jis gade nan Great Manje Babe fyasko a nan 2015 (Blogger la gen prèske 100,000 disip Twitter, men dènyèman te resevwa yon tòn kritik pou fè reklamasyon nitrisyon san yo pa fè bak yo). Vwa ki pi fò yo pa toujou vwa ki pi syantifik yo.

LaLeve non nan Antre-antrenè a

Sa pa te sispann anpil moun soti nan tire nan siksè. Avèk dè milyon de fanatik sou medya sosyal, swiv blog rete fidèl, ak yon prezans televizyon ogmante, yon antrenè pèsonèl gen plis pase yon platfòm pase tout tan. (Jis tcheke Fòmatè Fòm Selèb Favorite nou an sou Instagram pou prèv.) Epi depi anpil nan fòmatè sa yo rive tou modèl supèrb ak aktè karismatik, nou gade jiska yo; nou doub tape Instas motivasyonèl yo, jalouzi $ 400 leggings yo, ak gawk nan sis pake yo. (Hey, pa gen anyen mal ak yon ti kras ab-spirasyon.) Bootcamp antrenè Barry a Layla Luciano rezime li parfe nan "Travay soti nan New York," nouvo montre reyalite Bravo a mete nan lè sa a janvye, ki swiv lavi sèt antrenè 'nan New York, "Nou se bondye, yon ti kras," li te di. Nou ka adore yo nan klas ak sou entènèt, men nou ta dwe swiv tout mo yo?

Gade anpil fwa, fòmatè pa sèlman tren ou: Yo plat soti konsèy rejim alimantè apre klas, ofri solisyon dout nan blesi, ak ankadreman enjustifye (pafwa kontwovèsyal) konsèy kòm verite inivèsèl. (Isit la nan kèk nan pi move Fòm Konsèy Fòmatè pèsonèl yo bay kliyan yo.) Nou ka lakre kèk nan sa a lefèt ke gen kèk moun ki bon nan travay yo ak kèk moun ki move-yon reyalite nan nenpòt endistri. Men, pandan ke pa gen okenn antrenè konnen tout bagay, yo menm ki pi bon admèt li. "Petèt fòmatè ki pa sètifye yo deja konsyan de nivo konesans yo epi yo pa vle parèt san edikasyon," di Joel Martin, Ph.D., pwofesè asistan nan fè egzèsis, kondisyon fizik, ak pwomosyon sante, ak kinezyoloji nan George Mason University. "Plis mwen te etidye kondisyon fizik, plis mwen te konnen mwen te aprann," ajoute Betz.

Se konsa, sa ou ta dwe gade pou nan yon antrenè?

Si w ap choute bourik nan klas la epi rele li yon jou, ou ka pa pran swen si enstriktè ou a gen yon pakèt moun sou lèt ofisyèl-kap apre non li. Egzanp: Si ou vle vire, ak enstriktè ou konnen yon tòn sou k ap vire, ki ta ka tout sa ou bezwen.

Men, bagay sa yo vin iffy lè w ap leve pwa lou oswa ap eseye rive nan yon pèdi pwa espesifik oswa objektif fòmasyon. "Gade pou yon sètifikasyon nasyonal, espesyalman pou nenpòt ki youn sou yon sèl fòmasyon," di Betz. Sètifika tankou NSCA-CPT a ak CSCS mande pou èdtan nan etidye fondamantal kondisyon fizik ak yon garanti ke antrenè ou ap kontinye edikasyon li (li bezwen jwenn resètifye chak twa zan).

Ou ta dwe mande tou enstriktè ou konbyen tan li te nan endistri an. "Pwopriyetè a nan youn nan bwat CrossFit pi renmen m 'te gen yon degre nan kinezyoloji ak etidye leve pwa pou ane," di Martin. "Li kouri yon jimnastik anpil siksè." Etablisman ki gen mwens konesans ak jesyon ki gen eksperyans tou senpleman pa t 'tankou fò, li te di.

Osi lwen ke enstriktè gwoup ale, Martin sijere swiv fòmatè ki mache alantou ak fòm kòrèk, sou rele "plis reprezantan!" lè mwatye klas la ap fè mouvman an mal. "Sa se yon bon endikasyon ke enstriktè ou a plis envesti nan 'montre nan,'" li te di. (An reyalite, gen nan plis ke yo te yon enstriktè pase jis k ap travay soti tout jounen an. Li nan No 1 Lejann sou yo te yon antrenè pèsonèl.)

Èske nou bezwen plis règleman?

Gen kèk ki di fè rechèch pwòp ou a se pa ase. Ane pase a, Distri Columbia te pase yon lwa pou kontwole fòmasyon pèsonèl la pou premye fwa. Konsèy Fizik terapi pral aplike nouvo estanda yo mwa pwochen, men li pa klè kisa yo pral aktyèlman.

Pandan ke pwoteje gym-spectateurs soti nan fòmatè ki pa kalifye enpòtan, se pa tout moun ki sou tablo ak ap resevwa lalwa Moyiz la patisipe. Ekspozisyon A: CrossFit, pi gwo chèn jimnastik DC a, te opoze règleman sa yo depi nan kòmansman an, li di ke yo "pral fè kondisyon fizik pi chè ak mwens aksesib." Lòt ekspè dakò: "Mwen wè poukisa yo ta vle ogmante estanda, men mwen panse baryè pou antre (endistri a) ta dwe redwi epi konpetisyon yo ta dwe ankouraje," di Roberts. "Konsa, ou-konsomatè-deside si yon antrenè oswa jimnastik reyisi oswa echwe. "

Kèlkeswa jan (oswa si) chanjman sa yo afekte ou menm ak antrennman ou a, sonje: Ou ka jwenn move konsèy sou kondisyon fizik nenpòt kote (oh hai, entènèt). Betz di: "Toujou fè rechèch ou an epi asire background antrenè ou aliyen ak objektif ou." (An entre-temps la, eseye Egzèsis ki pi di ak pi bon yo soti nan antrenè reyèl yo.)

Revizyon pou