Tansyon Facial

Kontan

• Sentòm tansyon vizaj
• Maltèt tansyon vizaj
• Tansyon vizaj ak enkyetid
• TMJ (jwenti tanporomandibulèr)
• 6 remèd lakay pou jwenn soulajman tansyon feminen
• 1. Sekou Estrès
• Estrès lakòz tansyon feminen, kidonk diminye estrès ap soulaje tansyon feminen. Premye etap la nan rediksyon estrès se adopsyon an yon vi an sante ki gen ladan:
• 2. teknik relaksasyon
• 3. Egzèsis Facial pou soulajman tansyon
• 4. Kognitif terapi konpòtman (CBT)
• 5. Biofeedback fòmasyon
• 6. Medikaman
• Takeaway la

Ki tansyon vizaj?

Tansyon - nan figi ou oswa lòt zòn nan kò a tankou kou a ak zepòl - se yon ensidan natirèl an repons a estrès emosyonèl oswa fizik.

Kòm yon imen, w ap ekipe ak yon "sistèm batay oswa vòl." Kò ou reponn a estrès grav pa divilge òmòn ki aktive sistèm nève senpatik ou. Sa lakòz misk ou an kontra - pare pou fè batay oswa kouri.

Si w ap ensiste pou yon peryòd tan ki long, misk ou ka rete kontra oswa pasyèlman kontrakte. Evantyèlman, tansyon sa a ka mennen nan malèz.

Sentòm tansyon vizaj

Gen plizyè sentòm komen nan tansyon feminen, ki gen ladan:

• pikotman
• wouj
• domaj lèv
• tèt fè mal

Maltèt tansyon vizaj

Yo kwè ke estrès deklannche tèt fè mal tansyon - kalite ki pi komen nan tèt fè mal. Tansyon maltèt doulè gen ladan:

• doulè mat oswa douloure
• yon santiman sere atravè fwon an, kote sa yo nan tèt la, ak / oswa do a nan tèt la

Gen de kalite prensipal nan tèt fè mal tansyon: tèt fè mal tansyon epizodik ak tèt fè mal kwonik. Maltèt tansyon epizodik ka dire tankou ti kòm 30 minit oswa osi lontan ke yon semèn. Souvan tèt fè mal tansyon episodik rive mwens pase 15 jou chak mwa pou yon minimòm de twa mwa epi yo ka vin kwonik.

Maltèt tansyon kwonik ka dire èdtan epi yo pa ka ale pou semèn. Pou ou kapab konsidere kwonik, ou dwe jwenn 15 oswa plis tèt fè mal tansyon chak mwa pou omwen twa mwa.

Si tèt fè mal tansyon yo ap vin yon dezòd nan lavi ou oswa si ou jwenn tèt ou pran medikaman pou yo plis pase de fwa nan yon semèn, pran yon randevou pou wè doktè ou.

Tansyon vizaj ak enkyetid

Estrès ak enkyetid ka lakòz tansyon feminen. Anksyete kapab tou fè sentòm tansyon feminen vin pi mal.

Si ou gen enkyetid, li ka pi difisil pou tansyon feminen ale natirèlman. Moun ki gen enkyetid kapab tou ogmante santiman nan malèz pa enkyete w sou tansyon an:

• Facial pikotman kapab yon sentòm enkyetid osi byen ke yon stimulator pou enkyetid entansifye. Malgre ke yon figi pikotman oswa boule se yon sentòm etranj nan enkyetid, li pa ra epi yo ka atribiye a yon kantite faktè ki gen ladan hyperventilation. Si li rive, moun ki gen li souvan pè ke li lye nan paralezi aparèy nè (MS) oswa yon lòt twoub neromuskulèr oswa medikal, e ke laperèz entansifye ak tansyon.
• Fè fas a wouj oswa flòch kapab yon sentòm vizib nan enkyetid ki te koze pa dilatasyon nan kapilè yo nan figi an. Malgre ke tipikman tanporè, li ka dire pou kèk èdtan oswa plis.
• Domaj lèv kapab yon rezilta enkyetid. Enkyetid ka lakòz ou mòde oswa moulen sou lèv ou nan pwen nan senyen. Bouch pou l respire ki ka rive lè w ap enkyete ka sèk bouch yo soti.

TMJ (jwenti tanporomandibulèr)

Lè ou ensiste, ou ta ka sere boulon vizaj ou ak misk machwè oswa sere dan ou. Sa ka lakòz doulè oswa maladi jwenti tanporomandibulèr (TMJ), yon tèm "trape tout" pou doulè machwè kwonik. Estrès fizik sou figi a ak misk kou alantou jwenti a temporomandibular - charnyèr a ki konekte machwè ou a zo yo tanporèl nan zo bwa tèt ou - lakòz TMJ. Maladi TMJ yo pafwa refere yo kòm TMD.

Si ou panse ou gen TMJ, ale wè doktè ou pou yon dyagnostik apwopriye, epi, si sa nesesè, yon rekòmandasyon tretman. Pandan w ap tann randevou doktè ou, konsidere:

• manje manje mou
• evite chiklèt
• evite laj baye
• dòmi ase
• pa fimen
• fè egzèsis sou yon baz regilye
• manje manje ekilibre
• byen idrate
• limite alkòl, kafeyin, ak konsomasyon sik

6 remèd lakay pou jwenn soulajman tansyon feminen

1. Sekou Estrès

Estrès lakòz tansyon feminen, kidonk diminye estrès ap soulaje tansyon feminen. Premye etap la nan rediksyon estrès se adopsyon an yon vi an sante ki gen ladan:

2. teknik relaksasyon

Ou ta ka jwenn nenpòt ki kantite teknik yo dwe estrès efikas ak / oswa soulaje tansyon pou ou, ki gen ladan:

• douch cho / basen
• masaj
• meditasyon
• respire fon
• yoga

3. Egzèsis Facial pou soulajman tansyon

Gen plis pase 50 misk ki fòme estrikti feminen ou. Fè egzèsis yo ka ede diminye tansyon feminen.

Men kèk egzèsis figi ki ka soulaje tansyon feminen:

• Ala bon sa bon figi. Souri osi lajè ke ou kapab, kenbe pou konte a nan 5 ak Lè sa a, detann ou. Fè 10 repetisyon (reps) pou chak seri egzèsis.
• Kanson machwè. Se pou machwè ou konplètman detann ak bouch ou pann louvri. Pote pwent lang ou nan pwen ki pi wo nan do kay la nan bouch ou. Kenbe pozisyon sa a pou yon konte de 5, ak Lè sa a, fasilite machwè ou tounen nan yon pozisyon repoze bouch fèmen. Fè 10 reps pou chak seri.
• Furrow fwon. Pli fwon ou pa arching sousi ou kòm yon wo posib. Kenbe pozisyon sa a pou yon konte de 15, ak Lè sa a, kite l 'ale. Fè 3 reps pou chak seri.
• Peze je. Fèmen je ou byen epi kenbe pozisyon sa a pou 20 segonn.Lè sa a, fè je ou ale vid: Konplètman kite ale nan tout misk yo ti kras ozalantou je ou ak fikse expressionless pou 15 segonn. Fè 3 reps pou chak seri.
• Nen scrunch. Pli nen ou, fize twou nen ou, epi kenbe pou konte a nan 15 ak Lè sa a, lage. Fè 3 reps pou chak seri.

4. Kognitif terapi konpòtman (CBT)

CBT, yon kalite terapi objektif oryante, pran yon apwòch pratik nan anseye ou jere estrès la ki sa ki lakòz tansyon an.

5. Biofeedback fòmasyon

Fòmasyon Biofeedback itilize aparèy pou kontwole tansyon nan misk, batman kè, ak san presyon pou ede ou aprann kijan pou kontwole repons kò ou. Ou ka antrene tèt ou pou diminye tansyon nan misk, ralanti batman kè ou, epi kontwole respire ou.

6. Medikaman

Doktè ou ta ka preskri medikaman anti-enkyetid yo itilize nan konjonksyon avèk teknik jesyon estrès. Konbinezon an ka pi efikas pase swa tretman an pou kont li.

Takeaway la

Tansyon nan figi ou ka yon repons natirèl nan estrès emosyonèl oswa fizik. Si w ap fè eksperyans tansyon feminen, konsidere ap eseye kèk teknik senp rediksyon estrès tankou egzèsis feminen.

Si tansyon an dire pou yon peryòd tan ki long, se progresivman douloure, oswa kontinye ap fèt sou yon baz regilye, ou ta dwe wè doktè ou. Si ou pa deja gen yon founisè swen prensipal, ou ka browse doktè nan zòn ou an nan Healthline FindCare zouti an.