3 jou meni rejim alimantè ketogene pèdi pwa

Kontan

• Jou 1
• Jou 2
• Jou 3

Nan meni an nan rejim alimantè a ketogeneu pèdi pwa, youn ta dwe elimine tout manje ki rich nan sik ak idrat kabòn, tankou diri, pasta, farin, pen ak chokola, ogmante konsomasyon nan manje ki se sous pwoteyin ak grès, tankou vyann, ze, grenn, zaboka.ak lwil oliv. Nan ka a nan fwi, depi yo gen ladan idrat kabòn, frèz, ramase, seriz ak mur ta dwe de preferans dwe boule, depi yo se yo menm ki gen pi piti kantite eleman nitritif sa a.

Sa a ki kalite manje ka swiv pou 1 a 3 mwa, ak nan sa yo rele rejim alimantè a ketogenic li posib altène ant 5 jou youn apre lòt nan rejim alimantè ak 2 jou nan manje idrat kabòn, ki fasilite pwogrè nan meni an tou nan wikenn. .

Rejim alimantè ketogene a stimul pèdi pwa paske li lakòz kò a pwodwi enèji nan boule grès, olye pou yo idrat kabòn yo ki nòmalman soti nan manje.

Se konsa, ede ou pèdi pwa, isit la nan egzanp lan nan yon meni 3-jou pou rejim alimantè sa a.

Jou 1

• Dejene: 2 ze grenpe ak bè + ½ tas franbwazye;
• Goute maten: sik-gratis jelatin + 1 ti ponyen nan fwi sèk;
• Manje midi dine: 2 tranch vyann bèf ak sòs fwomaj, akonpaye pa aspèj ak bann pwav sote nan lwil oliv;
• Manje midi: 1 yogout natirèl san sik + 1 gwo kiyè grenn chia + 1 woulo fwomaj mozzarella ak janbon.

Jou 2

• Dejene: Kafe bal (ak bè ak lwil kokoye) + 2 tranch kodenn akonpaye pa ½ zaboka ak yon ti ponyen nan rokèt;
• Goute maten: 1 yogout natirèl san sik + 1 ti ponyen nwa;
• Manje midi dine: somon griye ak sòs moutad + sòs salad vèt ak arogul, tomat, konkonb ak zonyon wouj + 1 gwo kiyè lwil oliv + vinèg, origan ak sèl nan sezon;
• Goute apremidi: 6 frèz ak krèm tounen + 1 kiyè grenn chia.

Jou 3

• Dejene: Kam tortilla ak 2 tranch zaboka;
• Goute maten: ½ zaboka ak 2 gwo kiyè nan manba;
• Manje midi: poul nan sòs blan ak krèm tounen + sòs salad chou ak zonyon sote ak lwil oliv oswa lwil kokoye;
• Goute apremidi: smoothie zaboka ak grenn chia.

Li enpòtan sonje ke rejim alimantè sa a kontr pou moun ki gen plis pase 65 an ak nan ka echèk ren, pwoblèm fwa, maladi kadyovaskilè ak itilizasyon medikaman kortizon, tankou kortikoterapi. Se konsa, li rekòmande ke li dwe pèmèt pa doktè a ak akonpaye pa yon nitrisyonis. Gade lis konplè manje ki pèmèt ak entèdi nan rejim alimantè ketogene a.

Aprann plis bagay sou rejim alimantè ketogene nan videyo sa a: