Pèdi pwa 2Kg pa semèn

Kontan

• Meni Rejim
• Konsèy pou rejim alimantè a travay:

Rejim alimantè sa a ba nan kalori e li gen kèk grès ki fasilite pèdi pwa byen vit, men nan lòd pa ralanti metabolis la ki fasilite akimilasyon nan grès, manje tèrmojèn tankou te vèt pi vit metabolis ak boule grès yo enkli.

Sa a se rejim alimantè divize an twa faz chak jou, nan ki premye a, ki koresponn ak manje maten, konsiste de netwayaj la entèn nan òganis lan e se pou sa ou pa janm manje anyen lòt pase fwi. Dezyèm lan, manje midi, ki gen rapò ak amelyorasyon nan pwosesis dijestif ak absòpsyon nan eleman nitritif. Twazyèm faz la refere a dine e se faz konstriksyon an, kidonk li gen yon kantite lajan ki pi wo nan pwoteyin.

Meni Rejim

Sa a se yon egzanp yon meni rejim alimantè pèdi pwa 2 kg pou chak semèn ak entèval ki genyen ant manje yo ta dwe 4 èdtan.

Dejene - 1 tas sòs salad fwi ak 1 tas te vèt san sik

Kolasyon - 1 tas san sik te vèt

Manje midi - 300 g sòs salad ak fwomaj Minas

Manje midi - 1 tas san sik te vèt

Dine - 250 g nan pasta ak 60 g nan poul, kodenn oswa pwason ak legim

Li enpòtan pou bay preferans fwi dyuretik ak legim tankou pòm, frèz, seleri ak konkonm, pou egzanp, menm jan yo ede deflate kò a ak dezentoksike kò a, fasilite pèdi pwa. Aprann plis nan: manje dyurèz.

Konsèy pou rejim alimantè a travay:

• Varyete fwi ak legim otank posib;
• Add kannèl nan fwi a kòm li pa gen okenn kalori epi li se yon manje tèrmojèn;
• Sezon salad yo, sèvi ak gout sitwon ak pòm vinèg sidr, ki se yon manje tèrmojèn;
• Bwè 2 lit dlo yon jou oswa te san sik;
• Si ou vin reyèlman grangou epi ou pa ka pran repo a 4 èdtan, ajoute farin lan super nan tas la nan te vèt diminye apeti ou.
• Si ou grangou anvan ou ale nan dòmi bwè 1 tas te kamomiy ede ou detann ou ak dòmi pi byen, pa bwè te vèt nan moman sa a, kòm li gen kafeyin li ka lakòz lensomni.

Farin Super se yon melanj de farin rich nan fib ki ede diminye apeti ak Se poutèt sa fasilite pèdi pwa. Aprann plis epi aprann kijan pou fè super farin frans nan: Kijan pou fè super farin frans pou pèdi pwa.

Rejim alimantè sa a trè restriksyon epi li pa ka swiv pa dyabetik oswa moun ki gen kolestewòl oswa tansyon wo, pou egzanp. Anvan ou kòmanse nenpòt rejim alimantè, li enpòtan pou konsilte yon doktè oswa yon nitrisyonis.

Gade yon egzanp yon meni 3-jou ki ankouraje boule grès nan meni an Rejim ketogene pèdi pwa.