7 Tonik chak jou ki ede kò ou ajiste nan estrès ak enkyetid

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Bwè jenjanm pou file sèvo ou epi bat estrès
• Benefis jenjanm:
• Brew Maca balanse òmòn ou yo
• Maca benefis:
• Bezwen yon nouvo pick-me-up? Chanje nan matcha
• Benefis Matcha:
• Eseye reishi pou soulajman enkyetid natirèl
• Benefis Reishi:
• Rive jwenn pòm vinèg sidr pou ranfòse enèji
• Benefis Apple vinèg sidr:
• Eseye timerik pou sante mantal an jeneral
• Benefis timerik:
• Ashwagandha: Nouvo ou ale-a adaptogen
• Benefis Ashwagandha:
• Anmè brikoleur pou Estrès

Apèsi sou lekòl la

Nou tout te la - santi tankou gen nan jis kèk pep ki manke nan etap nou an. Erezman, gen yon solisyon natirèl (ak bon plat!) Nan gadmanje ou.

Nou se gwo fanatik nan enplikasyonJwi concoctions an sante, si li nan iminitè-ranfòse djondjon "kafe" oswa lensomni-goumen lèt dòmi.

Se konsa, olye pou yo rive jwenn ki twazyèm tas kafe pou yon ogmantasyon enèji oswa yon nightcap de-estrès, nou awondi moute sèt tonik natirèl ki te ranpli avèk engredyan chak jou ke yo rekonèt kòm remèd pwisan pou konbat fatig, enkyetid, ak estrès. Panse: pòm vinèg sidr, matcha, jenjanm, ak timerik nan non yon kèk.

Kontinye lekti pou dekouvri nouvo bwè gou ou pi renmen an.

Bwè jenjanm pou file sèvo ou epi bat estrès

Jenjanm gen benefis pi lwen pase gou resèt pi renmen brase-fri ou oswa ti soulajman yon vant fache. Plant pisan mezon dacha komèsyal sa a gen 14 konpoze bioaktif inik ak pwopriyete antioksidan. Konpoze sa yo yo te jwenn nan fanm ki gen laj mwayen e yo ka menm pwoteje sèvo a, kont domaj ki gen rapò ak estrès oksidatif.

Etid sou bèt yo te endike tou ke jenjanm ka epi li ka trete ak diminye enkyetid avèk siksè tankou dwòg benzodyazepin.

Benefis jenjanm:

• amelyore fonksyon nan sèvo
• sipò antioksidan
• tretman pou estrès

Eseye li: Melanje sa a tonik jenjanm ki an sante (cho oswa frèt) pou yon dòz antioksidan pwisan. Jenjanm fre se yon fason a ale, men si w ap planifye sou konplete, dòz rekòmande varye.

Jenjanm pa gen anpil efè segondè grav. Jis asire w ke ou pa twòp (plis pase 4 gram) jan li ta ka irite vant ou.

Brew Maca balanse òmòn ou yo

Maca rasin se de pli zan pli popilè dènyèman - ak pou bon rezon. Plant natif natal Perivyen sa a te montre ogmante (e pètèt, tou). Li montre tou pou ranfòse pèfòmans egzèsis nan siklis gason.

Sa a balanse òmòn se tou yon sipòtè fò kont estrès. Konpoze plant Maca a (ki rele flavonoid) ka ankouraje yon atitid pozitif ak (jan yo montre nan fanm ki gen menopoz).

Maca benefis:

• ogmante enèji
• atitid ekilibre
• redwi san presyon ak depresyon

Eseye li: Senpleman melanje poud maca nan smoothie chak jou ou, tas kafe, oswa kakawo cho (isit la nan yon resèt bon plat!). Ou ka eseye tou sa a Bwè Enèji Bon prezante rasin lan. Pou vrèman wè yon efè, ou ka bezwen bwè sou chak jou pou 8 a 14 semèn.

Maca se jeneralman san danje pou pifò moun sof si ou ansent, bay tete, oswa ou gen yon pwoblèm tiwoyid.

Bezwen yon nouvo pick-me-up? Chanje nan matcha

Sip matcha pou yon pwòp, jitter-gratis Buzz. Matcha gen flavonoid ak L-theanine, ki se efè ap detann li yo. L-theanine ogmante bann frekans alfa sèvo a, san sa pa lakòz somnolans.

Konbine avèk kafeyin, L-theanine ka genyen ak koyisyon. Lè ou konsidere matcha tou chaje ak antioksidan, vitamin, ak eleman nitritif, li kapab yon Tonik pwisan pou bat fatig ak ranfòse sante jeneral ou.

Benefis Matcha:

• efè pozitif sou atitid
• ankouraje detant
• bay enèji soutni

Eseye li: Melanje yon tas matcha te ak sache te pratik oswa fwe moute sa a majik Matcha Tonik lè l sèvi avèk poud matcha. Kafeyin nan matcha se jistis fò! Ou ka kapab santi efè yo nan lespas èdtan an.

Menm jan ou ka sou-kafeyin sou kafe, li posib yo bwè twòp matcha. Pandan ke li ka an sante, bwa nan jis youn oubyen de tas yon jou.

Eseye reishi pou soulajman enkyetid natirèl

Reishi dyondyon, surnome "Xanax nati a," se yon bon fason natirèl de-estrès. Sa a djondjon gen triterpèn nan konpoze, ki se konnen pou pwopriyete kalme li yo. Li posede tou kalite antikanse, anti-enflamatwa, anti-enkyetid, ak depresè.

Sa a djondjon majik pouvwa tou ankouraje pi bon dòmi (jan yo montre nan), kite ou plis repoze ak konsantre pandan tout jounen ou.

Benefis Reishi:

• ankouraje plis dòmi trankil
• gen pwopriyete depresè ak anti-enkyetid
• posede ajan kalme pwisan

Eseye li: Sèvi ak yon kwiyere nan poud reishi fè yon cho, geri tonik oswa te.

Pandan ke rechèch alantou benefis ki genyen nan Reishi a toujou manke, sa ki disponib montre ke yo ka asosye avèk domaj nan fwa. Lòt pase sa, efè segondè yo minè (tankou yon vant fache). Pale ak doktè ou si w ap konsidere konplete ak dyondyon sa yo kòm moun ki ansent oswa bay tete, moun ki gen yon pwoblèm san, oswa nenpòt moun ki bezwen operasyon ta dwe evite li.

Rive jwenn pòm vinèg sidr pou ranfòse enèji

Apple vinèg sidr gen itilizasyon pi lwen pase vinègèt bon plat. Sa a vinèg ka gen yon enpak dirèk sou ou, ede ou kenbe menm enèji ak anpeche fatig. Apple vinèg sidr gen ladan tou tankou potasyòm, ki te gen yon korelasyon dirèk sou nivo enèji nou yo.

Benefis Apple vinèg sidr:

• kontwole sik nan san
• kenbe menm nivo enèji
• ka ede ankouraje sante an jeneral

Eseye li: Senpleman melanje vinèg pòm sidr nan dlo tyèd oswa frèt oswa eseye fè sa a Tonik Apple vinèg sid. Apre ou fin bwè, ou ka santi efè yo nan lespas 95 minit.

Gwo dòz vinèg pòm sidr ka lakòz kèk efè segondè, ki gen ladan pwoblèm dijestif, emaye dan domaje, ak boule nan gòj. Li pouvwa tou kominike avèk medikaman ou, kidonk pale ak doktè ou si w ap planifye yo bwè li regilyèman.

Eseye timerik pou sante mantal an jeneral

Latt timerik yo tout lòt peyi sou entènèt la, men yo apiye nan syans oswa jis tendans? Nou kontan rapòte ke timerik kanpe jiska popilarite li - espesyalman an tèm de sante mantal.

Kurkumin, konpoze bioaktif yo jwenn nan timerik, ki te lye nan trete,, ak plis ankò - petèt akòz li ranfòse nivo serotonin ak dopamine. Rechèch ke li ka aktyèlman efikas menm jan ak Prozac ak efè segondè byen lwen mwens.

Benefis timerik:

• ranfòse nivo serotonin
• ka ede soulaje enkyetid ak depresyon
• ka efikas menm jan ak depresè yo

Eseye li: Eseye entérésan sa a anti-enflamatwa timerik tonik pou yon bagay yon ti kras diferan. Rezilta yo pa ka imedya, men si ou bwè li chak jou pou sis semèn, ou ka kòmanse santi yon diferans lè sa a.

Pou pati ki pi, timerik se san danje yo manje. Men, ou ka vle pou fè pou evite twòp nan li epi asire w ke w ap resevwa li nan yon sous ou fè konfyans. Dòz segondè nan timerik ka lakòz wòch ren, ak sous konfyans yo gen tandans gen file.

Ashwagandha: Nouvo ou ale-a adaptogen

Si ou pa abitye avèk adaptogen sa a, li se yon bon moman pou aprann. Adaptogèn yo natirèlman sibstans ki sou ki ede kò nou fè fas ak adapte yo ak estrès.

Ashwagandha an patikilye se yon sipèsta estrès-batay. Adaptogen sa a te montre pou ede nan, batay fatig, ak.

Benefis Ashwagandha:

• diminye òmòn estrès kò a
• soulaje enkyetid
• anpeche fatig ki gen rapò ak estrès

Eseye li: Sip sa a Tonik Ashwagandha nan dòmi son ak fonn estrès. Li ka pran bwè de tas yon jou (avèk) pou yon mwa anvan ou santi efè yo.

Pa gen ase etid pou di ekzakteman ki efè segondè zèb sa a ye, men moun ki ansent yo pral vle evite li, menm jan li ka lakòz livrezon bonè. Yon lòt risk pou pran ashwagandha se sous la. Sous ki pa gen konfyans gen tandans pou gen aditif danjere.

Kòm toujou, tcheke avèk doktè ou an premye anvan ou ajoute anyen nan woutin chak jou ou. Pandan ke pi fò nan remèd fèy sa yo, epis santi bon, ak ti yo san danje yo konsome, bwè twòp nan yon jou ka danjere.

Se konsa, ak tout sa yo etonan tonik estrès-batay yo chwazi nan, ki youn ou pi eksite eseye an premye?

Anmè brikoleur pou Estrès

Tiffany La Forge se yon chef pwofesyonèl, pwomotè resèt, ak ekriven manje ki kouri blog la Pasta ak patisri. Blog li konsantre sou manje reyèl pou yon lavi balanse, resèt sezon, ak konsèy sante abòdab. Lè li pa nan kwizin nan, Tiffany jwi yoga, randone, vwayaje, jadinaj òganik, ak pandye soti ak korgi li, Cocoa. Vizite li nan blog li oswa sou Instagram.