7 Konsèy pou manje byen sou yon bidjè si ou gen maladi Crohn

Kontan

• 1. Kenbe yon jounal manje
• 2. Planifye manje ou yo
• 3. Achte mak jenerik
• 4. telechaje yon app pou ekonomize lajan
• 5. Boutik sezonye
• 6. Sere pwodwi byen
• 7. Idrat ak dlo
• Takeaway

Lè ou gen maladi Crohn, manje ou manje yo ka gen yon enpak siyifikatif sou kòman ou santi ou byen. Apre yon rejim alimantè ki an sante se kle nan jere sentòm ou yo ak amelyore byennèt jeneral ou. Sepandan, manje nourisan tipikman vini ak yon pri segondè.

Erezman, ak yon ti jan nan planifikasyon ak kèk konsèy makèt senp, ou ka jwi regilye, manje nourisan san yo pa kraze bank la oswa anflame Crohn ou an.

1. Kenbe yon jounal manje

Kenbe yon jounal manje se yon fason itil pou evalye epi evite deklanche Crohn ou yo. Anote sa ki nan tout manje ou, osi byen ke nenpòt sentòm ou fè eksperyans apre ou fin manje (si genyen). Sa ka ede ou tach modèl ak idantifye manje ki lakòz ou pwoblèm dijestif yo.

Jounal manje ou kapab yon zouti itil pou konsève pou ou lajan nan pwochen vwayaj fè makèt ou, tou. Pa pran nòt sou sa w ap manje, li pral ede w sonje pou fè pou evite atik ki fache aparèy GI ou. Ou pa pral achte atik nesesè oswa twòp nan nenpòt bagay patikilye.

2. Planifye manje ou yo

Planifye manje ou semèn ou anvan ou al fè makèt ka ede ou bay priyorite an sante, manje Crohn-zanmitay ki pa pral vin pi mal sentòm ou yo.

Tcheke sou entènèt oswa nan jounal la pou feyè prezante espesyalite chak semèn makèt lokal ou a. Eseye planifye yon kèk nan manje ou alantou sa ki nan vant si li nan vyann mèg, grenn ki an sante, oswa pwodwi fre.

Èske w gen yon plan repa klè pou semèn nan ap ankouraje w pa achte plis manje pase ou pral bezwen, epi yo pral anpeche w double moute sou engredyan ki deja nan kofr ou. Li pral tou dekouraje ou soti nan fè enpilsyon achte yon fwa ou rive nan magazen an.

3. Achte mak jenerik

Yon lòt fason entelijan pou konsève pou lajan pandan y ap manje an sante se achte mak jenerik chak fwa sa posib.

Pifò magazen manje vann yon varyete de atik sou etikèt pwòp jenerik yo nan yon pri pi ba anpil pase atik non-mak. Opsyon sa yo pi bon mache tipikman gen menm kalite engredyan ak valè nitrisyonèl kòm mak yo pi gwo.

4. telechaje yon app pou ekonomize lajan

Yon fason senp pou konsève pou fè makèt manje se download yon app ekonomize lajan. Gen yon pakèt moun espesyalman pou makèt makèt ki dimansyon lavant pou ou nan gwo chenn ak mache lokal yo.

Gen kèk eseye yo se:

• Episri Pal
• Flipp - Chak semèn Shopping
• Favado episeri Komèsyal

5. Boutik sezonye

Fwi ak legim yo se yon pati esansyèl nan yon rejim alimantè ki an sante, ak anpil pwodwi pwodwi yo mwens chè lè yo ap nan tan pik yo ap grandi.

Fwi ak legim yo tou fresher ak plis nourisan lè yo nan sezon. Epi, yo ap tipikman souse soti nan fèm ki tou pre ki ede sipòte ekonomi lokal ou a.

Sit entènèt tankou Gid Manje sezonye a ka ede w chèche konnen ki fwi ak legim yo kounye a nan sezon nan eta ou.

6. Sere pwodwi byen

Asire w ke pwodui ou yo estoke kòrèkteman ap pwoteje eleman nitritif manje ou yo ak anpeche gate, sa ki ka ede ekonomize ou lajan.

Sere tomat ak lay nan tanperati chanm, epi kenbe bagay sa yo tankou zonyon, pòmdetè, yanm, ak kalbas nan yon kote ki fre, fè nwa. Pifò lòt legim yo ta dwe kenbe nan sache plastik nan frijidè ou.

Kite legim fre ou san lave nan frijidè a. Lave yo jis anvan ou manje yo. Eseye kenbe fwi ak legim ki estoke nan tiwa separe nan frijidè ou, menm jan fwi pwodui gaz ki pral fè legim gate.

7. Idrat ak dlo

Youn nan sentòm ki pi komen nan Crohn a se dyare. Ou pral vle bwè anpil likid ede kenbe ou idrate. Men, se pa tout likid yo kreye egal.

Trennen klè nan bwason kafeyin ak ki gen sik pandan yon fize-up paske yo ka vin pi mal dyare. Soda ak ji fwi koute pi plis pase dlo nan tiyo ou (oswa dlo nan boutèy) de tout fason, se konsa nixing sa yo kalite bwason nan lis makèt ou ta dwe ekonomize ou lajan, tou.

Takeaway

Yon rejim balanse se yon gwo pati nan jere maladi Crohn ak diminye gravite sentòm ou yo.

Menm si manje nourisan pafwa ka pi chè pase altènativ ki mwens an sante, gen fason pou diminye pri a epi kenbe bòdwo makèt ou jere.