Èske diven wouj ede ou pèdi pwa?

Kontan

• Ki jan diven wouj ka ede w pèdi pwa
• Efè diven wouj sou kò ou
• Pawòl final la
• Revizyon pou

Yon boutèy bon diven ka sub nan pou yon anpil nan bagay sa yo nan lavi-yon terapis, plan sou yon Vandredi swa, anvi pou yon desè dekadans. Ak kèk etid sijere ou ta ka kapab ajoute cardio nan lis sa a: fanm ki an sante ki bwè yon vè diven regilyèman te 70 pousan mwens chans pou yo pran pwa sou 13 ane pase gason ki absteni, dapre yon etid 2011 souvan site soti nan. Harvard sou prèske 20,000 fanm.

Koulye a, ou te pwobableman tande pale de konpoze selebrite diven wouj la, resveratrol, yon polifenol yo te jwenn nan po a nan rezen. Nou konnen ke pisan mezon dacha komèsyal la antioksidan ka ede mobilize grès ak diminye akimilasyon nan trigliserid nan tou de sourit ak moun. Etid sou bèt yo te menm jwenn Rèsveratrol ka ede transfòme blan grès nan "bèj grès," ki se pi fasil pou kò nou boule, e ke polifenol la ka ede siprime apeti. (FYI, Rèsveratrol ka ede tou pwoteje po ou kont domaj gratis radikal.)

Genyen sèlman yon pwoblèm ak tout sa yo jwenn fantastik: Se pa sèlman yo se pi fò nan syans sa yo sou bèt, men li la tou pa posib yo absòbe rekòmande dòz yo ki ka geri nan antioksidan a jis pa bwè diven, dapre rechèch soti nan Almay. (Ou ta bezwen pran yon sipleman pou frape menm mg yo itilize pou rezilta pwomèt yo.)

Men, pa bay moute sou rezen an jis ankò-wouj diven ede ranfòse kapasite kò a boule grès nan kèk fason, di Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, prezidan konsiltasyon nitrisyon pèfòmans ak R&D konpayi Lockwood, LLC. . Isit la, nou kraze syans lan. (Ki gen rapò: *Verite* Definitif sou diven ak benefis sante li yo)

Ki jan diven wouj ka ede w pèdi pwa

Pou kòmanse, bwè kantite alkòl modere amelyore sikilasyon san, ki vle di non sèlman yo transpòte plis eleman nitritif nan selil yo, men tou se plis oksijèn-yon eleman ki nesesè nan boule grès, Lockwood di.

Yon vè wouj tou ogmante nivo ou nan de òmòn-adiponectin ak testostewòn gratis, ki ede ou boule grès ak bati nan misk, respektivman-pandan y ap diminye estwojèn, ki fè ou kenbe grès, ak serik òmòn obligatwa globilin (SHBG), yon òmòn ki anpeche T gratis aji sou reseptè yo. Ansanm, fòmil sa a kreye yon anviwònman plis anabolizan, divilge grès ki estoke epi ogmante metabolis ou, eksplike Lockwood.

Son gwo, dwa? Trape an se gen yon papòt nan lè alkòl soti nan inofansif (menm itil), nan teritwa anbarasman. Tout bagay ki pozitif deja mansyone yo limite a sa sèlman bwè limyè a modere-sa se jis yon vè diven, detanzantan. Se konsa, sa k ap pase lè ou vide tèt ou yon dezyèm oswa twazyèm vè? (Ki gen rapò: Ki jan move yo se efè yo nan alkòl ak bwè bwè lè ou se jèn?)

Efè diven wouj sou kò ou

"Anjeneral pale, estrès enflamatwa egi aktyèlman pwodui òmòn kritik nan boule grès," di Lockwood. Bagay ki tonbe nan kategori sa a: Egzèsis ak vè a okazyonèl oswa de nan diven. "Men, li pa tcheke ak kwonikman wo - jan se ka a ak, pami lòt bagay, gwo itilizasyon alkòl - kò a evantyèlman reponn lè li ap eseye estoke kalori siplemantè paske selil ou yo gen pou travay siplemantè pou akomode estrès an plis ke li te abitye atann. , "li ajoute.

Ki sa ki nan plis, bwè pi wo a kantite modere nan alkòl regilyèman pa sèlman nye tout chanjman sa yo òmòn pozitif, men aktyèlman deranje kominikasyon ant sistèm ou an, mete òmòn ou soti nan balans ak tension tout sistèm ou yo, dapre rechèch soti nan Inivèsite Rutgers.

Menm plis move nouvèl: Si ou deja manje yon anpil nan fwi ak legim, menm yon sèl, an sante vè diven pwobableman pa pral ranfòse grès ou boule-w ap deja ap resevwa sa yo antioksidan ki an sante, se konsa òmòn ou yo deja optimisé, Lockwood pwen soti. Sa vle di, benefis sa a aplike sèlman pou moun ki gen alimantasyon potansyèlman malsen.

Ak alkòl ka tank youn nan zouti ki pi itil pou pèdi pwa: dòmi. Menmsi alkòl ede w dòmi pi vit, li fè w reveye pi souvan pandan lannwit lan, li di. (Aprann plis sou poukisa ou toujou reveye bonè apre yon nwit bwè.)

Pawòl final la

Dakò, nou konnen. Nou reyèlman te vle kwè diven wouj la egal rimè pèdi pwa tou, men reyalite a se yon ti kras pi konplike. Anba liy: Bwè yon vè diven anvan kabann pwobableman pa pral ede w pèdi pwa-men sof si w ap antrene pou yon konpetisyon bikini kote chak kalori ak ons ​​grès konte, li sètènman pa pral defèt tout travay di ou mete. nan nan jimnastik la ak nan kwizin nan.

"Pou pifò moun ki eseye balanse yon vi abondan, ki an sante ak yon lavi ... abandone kilpabilite a epi jwi yon ti vè diven de tan zan tan," di Lockwood. Whew.

Plus, konsidere aspè ki pi enpòtan nan pèmèt tèt ou yon bèl vè pinot: Li pral santi tankou enduljan tankou desè, epi li tipikman vini ak yon tab dine plen zanmi oswa ap detann ak S.O. "Benefis sikolojik ki genyen nan gen yon tolerans rezonab sosyal ka fè bèl bagay pou fè tout travay di ak sakrifis [nan yon mòdvi an sante] plis sans ak pi fasil sou psyche ou," li te ajoute.

Eseye kenbe yon vè diven yon swa. Si ou ale pi lwen, eseye ankò demen.

Revizyon pou