Rejim

Kontan

• Rezime

Rezime

Si ou twò gwo oswa ou gen obezite, pèdi pwa ka amelyore sante ou. Li ta ka ede ou tou anpeche maladi ki gen rapò ak pwa, tankou maladi kè, dyabèt, atrit ak kèk kansè. Yon rejim alimantè ki an sante se yon pati enpòtan nan yon pwogram pèdi pwa. Li

• Ka gen ladan fwi, legim, grenn antye, ak grès-gratis oswa ki gen anpil grès lèt ak pwodwi lèt
• Ka gen ladan vyann mèg, bèt volay, pwason, pwa, ze ak nwa
• Li fasil sou grès satire, grès trans, kolestewòl, sèl (sodyòm), ak sik ajoute

Kle a pèdi pwa se boule plis kalori pase ou manje ak bwè. Yon rejim alimantè ka ede w fè sa nan kontwòl pòsyon. Gen anpil diferan kalite alimantasyon. Gen kèk, tankou rejim alimantè Mediterane a, ki dekri yon fason tradisyonèl pou manje nan yon rejyon espesifik. Gen lòt ki, tankou plan an manje DASH oswa yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl, yo te fèt pou moun ki gen sèten pwoblèm sante. Men, yo ka ede ou tou pèdi pwa. Genyen tou kapris oswa alimantasyon aksidan ki grav mete restriksyon sou kalori oswa ki kalite manje ou gen dwa manje. Yo ka son pwomèt, men yo raman mennen nan pèdi pwa pèmanan. Yo menm tou yo ka pa bay tout eleman nitritif kò ou bezwen an.

Anplis de sa nan yon rejim alimantè, ajoute fè egzèsis nan lavi chak jou ou ka ede w pèdi pwa.

NIH: Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak dijestif ak maladi ren

• 5 Kesyon sou jèn tanzantan
• Rejim rich nan pwason ak legim ka ranfòse pouvwa sèvo ou