Rejim pou sendwòm entesten chimerik: ki sa yo manje ak opsyon meni

Kontan

• Manje ki pèmèt yo
• Lòt rekòmandasyon nitrisyonèl
• Manje konsomasyon modere
• Manje pou evite
• Egzanp meni pou 3 jou
• Ki sa ki rejim alimantè a FODMAP?

Rejim alimantè a pou sendwòm entesten chimerik yo ta dwe fasil dijere, evite konsomasyon nan manje ki ankouraje mukoza gastwoentestinal la, tankou kafe ak manje Piquant, manje ki gen anpil grès ak sik, ak reglemante konsomasyon fib.

Rejim alimantè sa a ka varye de moun a moun akòz lefèt ke tolerans manje ak sentòm yo pa menm nan tout moun, e ka gen peryòd tanzantan nan doulè nan vant, konstipasyon oswa dyare ak gonfleman. Se poutèt sa, li enpòtan pou chèche konsèy nan men yon nitrisyonis pou yo ka fè yon evalyasyon epi pou endike yon plan manje endividyalize ak adapte.

Anplis de sa, li rekòmande tou ke moun nan ekri sa yo manje sou yon baz chak jou, sa a ede yo idantifye ki nan manje yo boule lakòz sentòm yo ak malèz, depi li se souvan posib yo asosye sentòm yo ak konsomasyon nan manje espesifik . Konnen sentòm sendwòm entesten chimerik.

Manje ki pèmèt yo

Manje ki ta ka ede anpeche kriz epi ki ka enkli nan rejim alimantè a se:

• Fwi tankou papay, melon, frèz, sitwon, mandarin, zoranj oswa rezen;
• Legim blan oswa zoranj tankou chou, chayote, kawòt, joumou, zukèini, konkonb oswa leti;
• Vyann blan tankou poul oswa kodenn;
• Pwason nenpòt kalite, men prepare griye, nan dife pou chofe fou a oswa vapè;
• Manje pwobyotik tankou yogout oswa kefir;
• Ze;
• Ekreme lèt ak fwomaj blan san laktoz, sepandan si pou kèk rezon moun nan santi malèz lè konsome sa a ki kalite pwodwi, li rekòmande pou fè pou evite yo;
• Bwason legim zanmann, avwan oswa kokoye;
• Fwi sèk tankou nwa, nwaye, pistach, chatèy ak Pistache;
• Ti ak pwopriyete dijestif ak trankilizan, tankou kamomiy, linden oswa sitwon, ou ta dwe pran san sik;
• Farin avwàn, nwa oswa kokoye pou prepare pen, pi ak gato;
• Chinwa ak Buckwheat.

Anplis de sa, li rekòmande tou pou bwè ant 1.5 a 3 lit likid chak jou, ant dlo, soup, ji natirèl ak ti, ki pèmèt poupou yo gen plis idrate epi, konsa, li posib pou evite konstipasyon oswa dezidratasyon nan ka dyare.

Li enpòtan pou mansyone ke manje sa yo ka varye nan ka moun nan gen entolerans gluten, alèji oswa sansiblite nan nenpòt manje oswa entolerans laktoz.

Lòt rekòmandasyon nitrisyonèl

Pou soulaje malèz la ki rive nan sendwòm entesten chimerik, li enpòtan pou kenbe kèk estrateji tankou manje plizyè fwa pa jou nan pi piti kantite, moulen manje byen, evite sote manje ak pratike aktivite fizik regilye pou favorize mouvman entesten.

Anplis de sa, li rekòmande limite konsomasyon nan fwi a 3 pòsyon chak jou ak 2 pòsyon nan legim, osi byen ke evite konsomasyon ki depase fib rezistan, ki se fib ki pa konplètman dijere pa kò a, ki lakòz yo fèrmante.ak ogmante pwodiksyon gaz entesten yo.

Manje yo ta dwe kwit tou senpleman ak ti kras séchage, epi ou ta dwe prefere itilize nan remèd fèy aromat manje gou.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt sou sa yo manje nan rejim alimantè a pou sendwòm entesten chimerik:

Manje konsomasyon modere

Konsomasyon nan manje ki rich nan fib yo ta dwe modere epi yo ka varye de moun a moun depann sou sentòm yo prezan ak tolerans ke moun nan prezante sa a ki kalite manje.

Gen de kalite fib: idrosolubl ak ensolubl. Pifò manje plant gen yon melanj de tou de kalite, byenke kèk manje gen yon pwopòsyon ki pi wo nan yon sèl kalite fib pase lòt la. Nan ka sendwòm entesten chimerik, ideyal la se pou pi gwo pòsyon yo dwe fib idrosolubl, menm jan yo gen tandans pwodwi mwens gaz.

Pou rezon sa a, manje ki nan lis anba a yo ta dwe konsome ti kras, epi, si sa posib, evite:

• Grenn antye, RYE, pwodwi antye, pasta;
• Bannann vèt ak mayi;
• Legim tankou lantiy, pwa, chich, aspèj ak pwa;
• Legim tankou jèrm Brussels, bwokoli, zonyon ak lay.

Sa a ki kalite fib ka gen benefis si moun nan gen konstipasyon, epi yo pa ta dwe boule nan depase. Nan lòt men an, si moun nan gen dyare, konsomasyon nan manje sa yo pa rekòmande.

Manje pou evite

Nan rejim alimantè sendwòm entesten an chimerik, li enpòtan pou fè pou evite manje ki enteresan, tankou kafe, chokola, bwason enèji, te nwa ak te vèt, nan adisyon a konsomasyon nan bwason ki gen alkòl ak manje ki gen koulè atifisyèl.

Epis santi bon tankou pwav, bouyon ak sòs ak manje ki gen anpil grès ak kontni sik tankou manje fri, sosis, koupe vyann wouj ak yon anpil nan grès, fwomaj jòn ak nan frizè pare manje tankou kwokèt, pitza ak lazay yo tou pa yo dwe boule.

Manje sa yo lakòz mukoza entesten an vin irite ak anflame, sa ki lakòz aparans oswa vin pi grav nan sentòm tankou dyare oswa konstipasyon, gaz entesten, kranp ak doulè nan vant.

Egzanp meni pou 3 jou

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3-jou pou kontwole sendwòm entesten chimerik:

Kantite yo endike nan meni an ak manje yo mansyone varye de moun a moun, menm jan maladi a ka prezante tèt li nan diferan degre selon moun nan.

Li enpòtan pou konsilte yon nitrisyonis pou yo endike yon plan nitrisyonèl ki adapte ak bezwen ou yo, anplis swiv rejim alimantè a jiskaske ou jwenn ki manje ki ka enkli, kiyès yo ta dwe konsome nan pi piti kantite oswa Rahman epi ki sa ki dwe dwe definitivman evite. Youn nan fason yo reyalize sa a se nan yon rejim alimantè FODMAP.

Konprann kijan tretman sendwòm entesten chimerik fè.

Ki sa ki rejim alimantè a FODMAP?

Yo nan lòd yo konnen ki manje pou fè pou evite, nitrisyonis la oswa doktè ka endike realizasyon an nan yon rejim alimantè FODMAP. Nan rejim alimantè sa a, manje yo klase nan plizyè gwoup, tankou sa yo ki gen fruktoz, laktoz, oligosakarid ak polyol.

Manje sa yo mal absòbe nan ti trip la epi byen vit fèrmante pa bakteri, kidonk lè yo limite nan rejim alimantè a, yo ede soulaje sentòm sendwòm entesten chimerik.

Okòmansman, manje yo restriksyon pou yon peryòd de 6 a 8 semèn ak Lè sa a, ti kras pa ti kras, yo ka prezante pa gwoup ak reyaksyon kò a obsève. Gade an plis detay rejim alimantè FODMAP la.