Kòman yo fè rejim alimantè a pòmdetè dous

Kontan

• Ki sa ki manje nan rejim alimantè a
• Pòmdetè dous ranfòse misk yo
• Meni Rejim

Rejim alimantè patat la ede ou pèdi pwa paske rasin sa a rich nan lanmidon rezistan, yon kalite idrat kabòn ki aji kòm yon fib, ki pa degrade oswa absòbe nan trip la, sa ki lakòz mwens kalori yo dwe manje.

Anplis de sa, pòmdetè dous yo rich nan fib, kalsyòm, potasyòm ak vitamin A, eleman nitritif enpòtan pou kenbe sante entesten ak ranfòse sistèm iminitè a. Legim sa yo tou gen yon endèks glisemi ki ba, ki kenbe glisemi ki estab, anpeche fòmasyon grès, diminye grangou ak kontwole pwoblèm tankou dyabèt.

Ki sa ki manje nan rejim alimantè a

Se rejim alimantè a patat tou pèmèt yo konsome sous idrat kabòn antye, tankou diri antye, pasta ak farin frans, ak legum tankou pwa, chich, plant soya, mayi ak pwa.

Kòm sous pwoteyin bèt nan rejim alimantè a, youn ta dwe prefere konsomasyon nan vyann blan tankou poul ak pwason, ak ze, menm jan yo manje ki gen anpil grès, kontrèman ak vyann wouj ak vyann trete tankou sosis, sosis ak bekonn.

Anplis de sa, li enpòtan sonje ke pòmdetè dous yo ta dwe prezan nan manje prensipal yo, konsome sou 2 a 3 tranch pou chak repa ede avèk pèdi pwa. Gade tou Kouman pou fè pen patat dous pou pèdi pwa.

Chache konnen konbyen liv ou bezwen pèdi lè ou antre done ou isit la:

Pòmdetè dous ranfòse misk yo

Pòmdetè dous se yon gwo manje pou ogmante pèfòmans fòmasyon ak pran mas nan misk, menm jan endèks glisemi ba li yo pèmèt li tou dousman kalori nan kò a, ki fè misk yo gen enèji pandan tout fòmasyon an.

Anplis ke yo te kapab konsome anvan fòmasyon bay enèji, li kapab tou itilize nan repa a apre-antrennman, ki dwe rich nan pwoteyin refè nan misk ak ankouraje ipèrtrofi. Pou sa, patat yo ta dwe boule ak sous mèg nan pwoteyin, tankou poul griye ak blan ze. Gade tout benefis patat yo.

Meni Rejim

Tablo sa a montre yon egzanp yon rejim alimantè pòmdetè 3-jou pou pran nan misk ak pèdi pwa.

Anplis de sa nan konsome pòmdetè dous chak jou, li nesesè tou pou manje an sante epi pratike aktivite fizik omwen 3 fwa pa semèn pou jwenn rezilta pèdi pwa epi rete an sante.

Pou dezentoksike kò a epi kòmanse rejim alimantè a bon fason, gade videyo ki anba a epi aprann kijan pou chwazi pi bon engredyan pou fè soup dezentoksikasyon.