Konsèy pou rete anfòm si ou gen maladi Crohn

Kontan

• Kòmanse piti
• Fè li kòrèkteman
• Ale nan pwòp vitès ou
• Takeaway

Mwen se yon antrenè pèsonèl sètifye ak lisans terapis nitrisyonèl, e mwen gen bakaloreya nan syans mwen nan pwomosyon sante ak edikasyon. Mwen te tou ap viv ak maladi Crohn a pou 17 ane.

Rete nan fòm epi yo te an sante se nan forefront nan lide m 'yo. Men, gen maladi Crohn a vle di vwayaj mwen an bon sante se kontinyèl ak toujou chanje.

Pa gen yon apwòch yon sèl-gwosè-adapte-tout nan kondisyon fizik - espesyalman lè ou gen Crohn la. Bagay ki pi enpòtan ou ka fè se koute kò ou. Nenpòt espesyalis ka sijere yon rejim alimantè oswa plan egzèsis, men li la jiska ou aprann sa ki travay ak sa ki pa.

Lè dènye gwo fize mwen an te rive, mwen te travay regilyèman ak konpetisyon nan konpetisyon kulturism. Mwen pèdi 25 liv, 19 nan yo ki te nan misk. Mwen te pase uit mwa nan ak soti nan lopital la oswa kole nan kay la.

Yon fwa li te tout lòt peyi sou, mwen te rebati fòs mwen ak andirans nan grate. Li pa t 'fasil, men li te vo li.

Sa ki anba la yo se kèk konsèy ede ou sou vwayaj Fitness ou si ou gen maladi Crohn a. Sèvi ak direktiv sa yo ak bwa nan pwogram ou an si ou vle wè rezilta alontèm.

Kòmanse piti

Kòm anpil jan nou ta tout renmen pou kapab kouri pou kilomèt chak jou oswa leve pwa lou, li ka pa posib an premye. Mete ti objektif ki ka atenn ki baze sou nivo kapasite w ak kapasite ou.

Si ou se mak nouvo nan k ap travay deyò, vize pou avanse pou pi kò ou twa jou nan yon semèn pou 30 minit. Oswa, jwenn batman kè ou chak jou pou 10 minit.

Fè li kòrèkteman

Lè w kòmanse nenpòt egzèsis, ou vle asire w ke ou ap fè li kòrèkteman. Mwen sijere kòmanse sou yon machin fòs-fòmasyon ki kenbe ou nan yon seri apwopriye nan mouvman.

Ou ta ka konsidere tou anboche yon antrenè pèsonèl yo montre ou ideyal pozisyon fè egzèsis, si li nan sou yon machin oswa sou yon tapi. Ou kapab tou gade yon leson patikilye videyo sou fòm ki kòrèk la pou antrennman ou.

Ale nan pwòp vitès ou

Mete yon ankadreman tan reyalis pou ou pou w reyalize objektif ou yo. Epi sonje koute kò ou pi wo a tout lòt bagay. Si w santi w fò, pouse tèt ou yon ti jan pi plis. Nan jou sa yo difisil, echèl tounen.

Li pa yon ras. Pran pasyans, epi pa konpare pwogrè ou ak sa lòt moun.

Takeaway

Li ka pran kèk esè ak erè jwenn woutin nan antrennman ki travay pou ou, e ke sa a OK. Eseye anpil bagay epi toujou koute kò ou. Epitou, ou lib pou chanje li! Kit li nan yoga, kouri, monte bisiklèt, oswa yon lòt egzèsis, jwenn deyò epi yo dwe aktif.

Lè ou fè li kòrèkteman, pratike bon sante ap toujou ede ou santi ou pi byen-fizikman ak emosyonèlman. Egzèsis, apre tout, li te ye amelyore atitid ou!

Dallas gen 26 an e li te gen maladi Crohn depi li te 9. Akòz pwoblèm sante li, li te deside dedye lavi li nan kondisyon fizik ak byennèt. Li gen yon bakaloreya nan pwomosyon sante ak edikasyon e li se yon antrenè sètifye pèsonèl ak lisans terapis nitrisyonèl. Kounye a, li se plon an salon nan yon spa nan Colorado ak yon sante plen tan ak antrenè Fitness. Objektif final li se asire ke tout moun li travay avèk li an sante ak kè kontan.