Èske ou ka manje letye si ou gen rflu asid?

Kontan

• Ki sa rechèch la di
• Ki benefis ki genyen nan letye?
• Pou
  
• Risk ak avètisman
• Ranplasman letye pou soulajman rflu asid
• Ki jan yo kwit manje ak ranplasan letye
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Dairy ak asid rflu

Èske ou fè eksperyans rflu asid apre ou fin manje sèten manje oswa manje? Rflu ou ka gen yon lyen espesifik dyetetik.

Si ou se laktoz entolerans, pou egzanp, ou ka fè eksperyans nan yon pakèt domèn sentòm dijestif, ki gen ladan brûlures.

Anjeneral, evite manje ki gen laktoz se ase pou soulaje sentòm ou yo. Li enpòtan sonje, menm si, ke entolerans laktoz pa dirèkteman lakòz brûlures oswa rflu asid. Li nan lòt sentòm yo ki ka oswa pa ka agrave rflu ou.

Ki sa rechèch la di

Yon evalye relasyon ki genyen ant lèt bèf ak rflu asid. 81 timoun ki gen siy ak sentòm rflu asid yo te enskri nan etid sa a. Tout matyè yo te resevwa yon medikaman ki rele omeprazol pou diminye asid nan lestomak pou kat semèn. Menm avèk medikaman an, 27 nan patisipan sa yo toujou gen sentòm yo.

Chèchè Lè sa a, elimine letye nan rejim yo. Rezilta a? Tout patisipan 27 yo te montre siyifikatif amelyorasyon nan sentòm yo. Chèchè yo konkli ke alèji lèt ak maladi rflu gastwoesofajyal (GERD) yo lye.

Ki benefis ki genyen nan letye?

Pou

• Sèten pwodwi letye gen ladan probiotik.
• Pwobyotik ka ede nan dijesyon.
• Dairy se yon bon sous kalsyòm.

Pa bay letye jis ankò. Si ou pa alèjik oswa sansib a letye, oswa ou gen entolerans laktoz, ka gen kèk benefis nan ajoute pwodwi letye tankou yogout nan rejim alimantè ou. Anpil yogout gen probiotik oswa bakteri "bon" ki ka amelyore sante zantray yo. Pwobyotik ka ede tou avèk dijesyon.

Pwobyotik yo te montre pou ede ak kondisyon sa yo:

• sendwòm entesten chimerik
• kansè gastwoentestinal
• enflamasyon gastrik
• dyare

Plis etid yo bezwen konplètman evalye probyotik ak efè potansyèl yo pozitif sou rflu asid. Mande doktè ou si manje yogout oswa pran sipleman probyotik ka ede avèk sentòm rflu ou yo.

An jeneral, pwodwi letye yo tou se yon bon sous kalsyòm ak vitamin D, menm si benefis sa yo pa ka depasse ogmantasyon potansyèl nan sentòm yo.

Risk ak avètisman

Anpil moun ka konsome letye san yo pa gen okenn efè segondè negatif. Sepandan, yon kantite moun kap grandi atravè lemond entolerans ak alèji nan yon pakèt domèn manje, ki gen ladan letye.

Alèji Lèt, ki pi komen nan timoun men toujou prezan nan granmoun, ka pote efè segondè grav pi lwen pase rflu asid. Si ou sispèk ou menm oswa pitit ou a gen yon alèji letye, ou ta dwe chèche atansyon medikal imedyat. Yon reyaksyon alèjik grav nan letye ka mennen nan anafilaksi.

Sentòm anafilaksi yo enkli:

• gratèl po ak itikè
• anfle nan bouch yo, lang, oswa gòj
• difikilte pou respire
• souf anlè
• vètij
• endispoze
• doulè nan vant
• vomisman
• dyare

Ranplasman letye pou soulajman rflu asid

Si ou panse letye ap kontribye nan rflu asid ou, eliminasyon se premye etap ou. Apre yon tan, ou ka jwenn ke ou gen mwens dezi pou pwodwi letye an jeneral. Ou ka eseye tou yon ranplasan letye. Jou sa yo, ou ka jwenn yon altènativ pou pifò pwodwi letye sou mache a.

Pandan ke anpil nan sa yo ranplasan yo souvan trè trete, ak yon lis long nan engredyan, yo ap anjeneral te fè soti nan nwa oswa lòt materyèl plant epi yo ka bay benefis adisyonèl nan fib, grès plant, ak mwens grès bèt.

Ou ka jwenn altènativ pou pifò pwodwi letye nan magazen manje natirèl oswa nan seksyon manje sante nan makèt anpil. Asire ou ke ou tcheke etikèt yo ak anpil atansyon. Pifò ranplasan yo te fè soti nan yon baz nan:

• soya
• zanmann
• kajou
• pye koton swa
• diri
• chanv
• kokoye

Kèk mak popilè yo enkli:

• Swa
• Swiv kè ou
• Latè Balans
• Rice rèv
• Se konsa, bon gou

Anpil chenn magazen makèt yo kounye a ap fè vèsyon pwòp yo nan lèt nondairy ak lòt manje, tou.

Ki jan yo kwit manje ak ranplasan letye

Pifò ranplasan letye, espesyalman lait plenn, ka itilize nan yon rapò 1: 1 lè w ap kwit manje. Vèsyon san sik gen tandans yo dwe pi net la pou gou. Pou lòt pwodwi letye, aprann kòd yo jis pran yon ti esè ak erè.

Men kèk engredyan letye komen ak kouman yo kreye yo soti nan altènativ nondairy.

• Lèt bè. Ajoute yon gwo kiyè vinèg nan yon tas lèt soya oswa yon lòt altènativ.
• Ricotta. Tonben ak sezon tofou fèm.
• Evapore lèt. Mitone lèt nondairy sou recho a jiskaske li redwi a 60 pousan.
• Sikre lèt kondanse. Melanje yon tas lèt ki pa evapore ak 1 1/4 tas sik.
• Lou krèm. Sèvi ak lèt ​​kokoye plen grès nan yon rapò 1: 1.
• Parmezan fwomaj. Sèvi ak ledven nitrisyonèl kòm yon ranplasman 1: 1.

Liy anba la

Kenbe yon jounal manje ka yon bon fason pou detèmine si lèt la lakòz oswa vin pi grav sentòm rflu ou. Si ou wè yon lyen, eseye elimine manje ki gen letye (fwomaj, yogout, bè, lèt, ak lèt ​​pwodwi) nan rejim alimantè ou a wè si rflu ou amelyore. Reyinyon ak yon dyetetist kapab ede ou tou avèk chanjman rejim alimantè oswa eliminasyon letye.

Al gade nan doktè ou si rflu asid ou rive plis pase de fwa nan yon semèn sou yon peryòd pwolonje. Si chanje rejim alimantè ou pa travay, mande doktè ou sou opsyon tretman an. Yo ka travay avèk ou pou detèmine pi bon plan tretman pou ou.