Twoub anvi Halloween Candy ou

Kontan

• Revizyon pou

Sirèt Halloween ki menm gwosè ak mòde se inevitab nan fen mwa Oktòb-li nan jis sou tout kote ou vire: travay, makèt la, menm nan jimnastik la. Aprann Kòman pou pou evite tantasyon an sezon sa a.

Bra tèt ou

Pati nan fè lasisiy nan bagay dous Halloween se nati a twonpe nan sirèt ki menm gwosè ak mòde: Manje ti moso pa santi yo kòm angrese. Ou ka toujou jwi satisfaksyon nan bouch-eklate; jis chanje tenten an pou yon ti goute ki an sante, tankou nwa. "Jwenn menm crunch nan nwa oswa menm dous la nan rezen chèch, san yo pa tout pwosesis la ak ajoute sik," di Stacy Berman, nitrisyonis sètifye ak fondatè Bootcamp Stacy a. Nwa ka gen anpil grès, kidonk manje yo avèk modération.

Evite tantasyon nan travay ou

Prepare pou bòl sirèt redoutable a pa kenbe ti goute an sante nan biwo ou oswa tou pre. Berman sijere resèt rapid sa yo: Tranch yon bannann, mete moso yo sou yon plato nan frizè a pou 20 minit, jete nan yon sache plastik, epi estoke nan frizè travay ou. "Sa yo se gwo paske yo satisfè dan dous la, epi paske tranch yo jele, ou pral manje yo pi dousman," ajoute Berman.

Si ou deja ame ak altènativ ki an sante nan travay epi ou toujou jwenn tèt ou bay nan, kite vlope yo vid sou biwo ou. Yo pral fè ou sonje ke ou te trete ou pou jounen an, konbyen kalori siplemantè ou te boule, ak èspere ke Ward nan tantasyon nan lavni.

Kenbe sirèt deyò lakay ou

Si ou te pwoklame sou achte bagay dous pou 31yèm la, sa a se youn nan kèk fwa ke reta travay nan avantaj ou. Retire achte sirèt jiskaske dènye jou a (si ou deja achte li, estoke sak la nan klozèt la). "Limite kantite tan ke sirèt yo nan kay ou," ajoute Berman.

Fè Selektif

Si ou fè twou wòch, patisipe pou chokola nwa paske li gen de fwa kantite lajan an nan antioksidan kòm kalite a ki baze sou lèt. Gade pou yon pousantaj segondè nan kakawo, paske sa vle di gen mwens ajoute sik, plis kakawo gen flavonol, ki kèk rechèch te montre ka bese tansyon. Menm jan ak tout sirèt, modération se kle.

Revizyon pou