Konprann konplèks twoub estrès pòs-twomatik

Kontan

• Ki sentòm yo?
• Sentòm PTSD
• Rvivr eksperyans twomatik la
• Evite sèten sitiyasyon
• Chanjman nan kwayans ak santiman sou tèt ou ak lòt moun
• Hyperarousal
• Sentòm Somatik
• Sentòm CPTSD
• Mank règleman emosyonèl
• Chanjman nan konsyans
• Negatif pèsepsyon pwòp tèt ou
• Difikilte ak relasyon yo
• Pèsepsyon pèsepsyon nan abizè
• Pèt sistèm siyifikasyon yo
• Ki sa ki lakòz CPTSD?
• Èske gen nenpòt faktè risk?
• Kouman li dyagnostike?
• Kouman yo trete li?
• Sikoterapi
• Desansibilizasyon mouvman je ak reprocesman (EMDR)
• Medikaman
• Ki kote mwen ka jwenn sipò?
• Li sijere
  
• K ap viv ak CPTSD

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki konplèks twoub estrès pòs-twomatik?

Pifò moun yo abitye avèk twoub estrès pòs-twomatik (PTSD), yon twoub enkyetid ki soti nan yon evènman twomatik, tankou yon dezas natirèl oswa aksidan machin.

Sepandan, yon kondisyon ki gen rapò ki rele konplèks twoub estrès pòs-twomatik (CPTSD) ap vin pi lajman rekonèt pa doktè nan dènye ane yo. CPTSD rezilta soti nan chòk repete sou mwa oswa ane, olye ke yon evènman sèl.

Ki sentòm yo?

Sentòm yo nan CPTSD anjeneral gen ladan sa yo ki nan PTSD, plis yon seri adisyonèl nan sentòm yo.

Sentòm PTSD

Rvivr eksperyans twomatik la

Sa ka gen ladan li gen move rèv oswa flachbak.

Evite sèten sitiyasyon

Ou ta ka evite sitiyasyon oswa aktivite, tankou gwo foul moun oswa kondwi, ki fè ou sonje nan evènman an twomatik. Sa a gen ladan tou kenbe tèt ou preyokipe pou fè pou evite panse sou evènman an.

Chanjman nan kwayans ak santiman sou tèt ou ak lòt moun

Sa ka gen ladan evite relasyon ak lòt moun, pa kapab fè konfyans lòt moun, oswa kwè mond lan trè danjere.

Hyperarousal

Hyperarousal refere a toujou ap sou-alèt oswa jittery. Pou egzanp, ou ta ka gen yon tan difisil dòmi oswa konsantre. Ou ta ka tou trè etranj pa bri byen fò oswa inatandi.

Sentòm Somatik

Sa yo refere a sentòm fizik ki pa gen okenn kòz kache medikal. Pou egzanp, lè yon bagay raple ou nan evènman an twomatik, ou ta ka santi tèt vire oswa anvi vomi.

Sentòm CPTSD

Moun ki gen CPTSD tipikman gen sentòm PTSD ki anwo yo ansanm ak sentòm adisyonèl, ki gen ladan:

Mank règleman emosyonèl

Sa a refere a gen santiman enkontwolab, tankou kòlè eksplozif oswa tristès kontinyèl.

Chanjman nan konsyans

Sa a ka gen ladan bliye evènman an twomatik oswa santi w detache soti nan emosyon ou oswa kò, ki se yo te rele tou disosyasyon.

Negatif pèsepsyon pwòp tèt ou

Ou ka santi w koupab oswa wont, nan pwen ke ou santi ou konplètman diferan de lòt moun.

Difikilte ak relasyon yo

Ou ta ka jwenn tèt ou evite relasyon ak lòt moun soti nan mefyans oswa yon santiman nan pa konnen ki jan yo kominike avèk lòt moun. Nan lòt men an, kèk ta ka chèche relasyon ak moun ki mal yo paske li santi l abitye.

Pèsepsyon pèsepsyon nan abizè

Sa a gen ladan vin preyokipe ak relasyon ki genyen ant ou menm ak abizè ou. Li ka gen ladan tou preyokipasyon ak tire revanj oswa bay moun ki abize ou pouvwa konplè sou lavi ou.

Pèt sistèm siyifikasyon yo

Sistèm siyifikasyon refere a relijyon ou oswa kwayans sou mond lan. Pa egzanp, ou ka pèdi lafwa nan kèk kwayans ou te genyen depi lontan oswa ou ka devlope yon gwo sans dezespwa oswa dezespwa sou mond lan.

Li enpòtan sonje ke sentòm tou de PTSD ak CPTSD ka varye lajman ant moun, e menm nan yon sèl moun sou tan.Pou egzanp, ou ta ka jwenn tèt ou evite sitiyasyon sosyal pou yon peryòd de tan, sèlman yo kòmanse chèche sitiyasyon potansyèlman danjere mwa oswa ane pita.

Si ou se pre yon moun ki gen CPTSD, li enpòtan tou sonje ke panse yo ak kwayans pa ta ka toujou matche ak moute ak emosyon yo. Yo ta ka konnen ke, lojikman, yo ta dwe evite abizè yo. Sepandan, yo ta ka tou kenbe sou yon sans de afeksyon nan direksyon yo.

Ki sa ki lakòz CPTSD?

Chèchè yo toujou ap eseye figi konnen egzakteman ki jan estrès twomatik afekte sèvo a ak mennen nan kondisyon tankou CPTSD. Sepandan, etid sou bèt ki chòk ka gen efè ki dire lontan sou amygdala a, ipokanp, ak cortical prefrontal. Zòn sa yo jwe yon gwo wòl nan tou de fonksyon memwa nou yo ak ki jan nou reponn a sitiyasyon estrès.

Nenpòt kalite chòk alontèm, sou plizyè mwa oswa ane, ka mennen nan CPTSD. Sepandan, li sanble parèt souvan nan moun ki te abize pa yon moun ki te sipoze moun kap bay swen yo oswa pwoteksyon. Men kèk egzanp ki gen ladan sivivan nan trafik moun oswa kontinyèl abi timoun seksyèl pa yon fanmi.

Lòt egzanp chòk alontèm yo enkli:

• abi fizik, emosyonèl, oswa seksyèl kontinyèl
• ke yo te yon prizonye nan lagè
• k ap viv nan yon zòn nan lagè pou peryòd tan ki long
• neglijans timoun kontinyèl

Èske gen nenpòt faktè risk?

Pandan ke nenpòt moun ka devlope CPTSD, gen kèk moun ki ka gen plis chans yo devlope li pase lòt moun. Akote de eksperyans sot pase yo twomatik, faktè risk yo enkli:

• kache maladi mantal, tankou enkyetid oswa depresyon, oswa yon istwa familyal nan li
• eritye karakteristik pèsonalite, ki se souvan refere yo kòm tanperaman
• ki jan sèvo ou kontwole òmòn ak nerochimik, espesyalman an repons a estrès
• faktè fòm, tankou pa gen yon sistèm sipò fò oswa ki gen yon travay danjere

Kouman li dyagnostike?

CPTSD se toujou yon kondisyon relativman nouvo, se konsa kèk doktè yo pa okouran de li. Sa a ka fè li difisil yo ka resevwa yon dyagnostik ofisyèl, epi ou ta ka dyagnostike ak PTSD olye pou yo CPTSD. Pa gen okenn tès espesifik pou detèmine si ou gen CPTSD, men kenbe yon boutèy detaye sou sentòm ou yo ka ede doktè ou fè yon dyagnostik pi egzak. Eseye kenbe tras nan lè sentòm ou yo te kòmanse kòm byen ke nenpòt ki chanjman nan yo sou tan.

Yon fwa ou jwenn yon doktè, yo pral kòmanse pa mande sou sentòm ou, osi byen ke nenpòt ki evènman twomatik nan sot pase ou. Pou dyagnostik inisyal la, ou gen anpil chans pa pral bezwen antre nan twòp detay si li fè ou alèz.

Apre sa, yo ka mande enfòmasyon sou nenpòt istwa fanmi ki gen maladi mantal oswa lòt faktè risk. Asire ou ke ou di yo sou nenpòt medikaman oswa sipleman ou pran, osi byen ke nenpòt dwòg lwazi ou itilize. Eseye onèt ke ou kapab avèk yo pou yo ka fè pi bon rekòmandasyon pou ou.

Si ou te gen sentòm estrès pòs-twomatik pou omwen yon mwa epi yo entèfere ak lavi chak jou ou, doktè ou ap gen chans pou kòmanse ak yon dyagnostik pou PTSD. Tou depan de evènman an twomatik ak si ou gen sentòm adisyonèl, tankou pwoblèm relasyon kontinyèl oswa pwoblèm pou kontwole emosyon ou, yo ka fè dyagnostik ou ak CPTSD.

Kenbe nan tèt ou ke ou ka bezwen wè yon doktè kèk anvan ou jwenn yon moun ou santi ou konfòtab ak. Sa a trè nòmal, espesyalman pou moun ki gen rapò ak estrès pòs-twomatik.

Kouman yo trete li?

Gen plizyè opsyon tretman pou CPTSD ki ka tou de diminye sentòm ou yo epi ede ou pi byen jere yo.

Sikoterapi

Sikoterapi enplike nan pale ak yon terapis swa pou kont li oswa nan yon gwoup. Li gen ladan tou itilizasyon terapi mantal konpòtman (CBT). Kalite tretman sa a ede ou idantifye modèl panse negatif ak ba ou zouti pou ranplase yo ak plis sante, panse pozitif.

Doktè ou ta ka rekòmande tou terapi konpòtman dyalektik, yon kalite CBT ki ede ou pi byen reponn a estrès ak bati pi fò relasyon ak lòt moun.

Desansibilizasyon mouvman je ak reprocesman (EMDR)

EMDR se souvan itilize nan trete PTSD, epi li ka itil pou CPTSD tou. Yo pral mande w yon ti tan panse sou yon moman twomatik pandan w ap deplase je ou ki sòti bò kote. Lòt teknik gen ladan yo gen yon moun ki tape sou men ou olye pou yo deplase je ou. Apre yon tan, pwosesis sa a ka ede desensibilize ou nan memwa twomatik ak panse.

Pandan ke gen kèk deba nan kominote medikal la sou itilizasyon li yo, Asosyasyon Sikolojik Ameriken an kondisyon rekòmande pou PTSD. Sa vle di ke yo rekòmande li, men yo bezwen plis enfòmasyon toujou akòz prèv ensifizan.

Medikaman

Medikaman tradisyonèlman itilize pou trete depresyon ka ede tou avèk sentòm CPTSD. Yo gen tandans travay pi byen lè yo konbine avèk yon lòt fòm tretman, tankou CBT. Antidepreseur komen yo itilize pou CPTSD ka gen ladan:

• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (Paxil)
• fluoksetin (Prozac)

Pandan ke gen kèk moun ki benefisye de lè l sèvi avèk medikaman sa yo alontèm, ou ka sèlman bezwen pran yo pou yon kout peryòd de tan pandan w ap aprann nouvo estrateji pou siviv.

Ki kote mwen ka jwenn sipò?

Èske w gen yon kondisyon ki pa rekonèt tankou CPTSD ka izole. Si ou santi ou tankou ou bezwen kèk sipò siplemantè, Sant Nasyonal la pou PTSD gen plizyè resous, ki gen ladan yon app antrenè PTSD pou telefòn ou. Pandan ke anpil nan resous sa yo vizan nan direksyon pou moun ki gen PTSD, ou ka toujou jwenn yo itil pou anpil nan sentòm ou yo.

Organizationganizasyon an san bi likratif Soti nan tanpèt la tou te gen anpil resous sou entènèt, ki gen ladan yon fowòm, fèy enfòmasyon, ak rekòmandasyon liv, espesyalman pou CPTSD.

Li sijere

• "Kò a kenbe nòt" yo konsidere kòm yon dwe li pou nenpòt moun ki refè soti nan chòk.
• "Konplèks PTSD Workbook la" gen egzèsis ak egzanp ki fèt pou pèmèt ou pran kontwòl sou sante fizik ak mantal ou.
• "Konplèks PTSD: Soti nan siviv nan pwospere" se yon gwo resous pou kraze konplèks konsèp sikolojik ki gen rapò ak chòk. Plus, otè a se yon sikoterapis ki gen lisans ki rive gen CPTSD.

K ap viv ak CPTSD

CPTSD se yon kondisyon sante mantal grav ki ka pran kèk tan pou trete, epi pou anpil moun, li nan yon kondisyon pou tout lavi. Sepandan, yon konbinezon de terapi ak medikaman ka ede w jere sentòm ou yo ak siyifikativman amelyore kalite lavi ou.

Si kòmanse tretman son akablan, konsidere rantre nan yon gwoup sipò - swa an pèsòn oswa sou entènèt, an premye. Pataje eksperyans ou ak moun ki nan sitiyasyon ki sanble se souvan premye etap la nan direksyon rekiperasyon an.