Èske manje plis grès ka diminye risk ou genyen nan tandans swisid?

Kontan

• Revizyon pou

Ou santi ou vrèman deprime? Li ta ka pa sèlman blues sezon fredi a pote ou desann. (Epi, BTW, jis paske ou deprime nan sezon fredi a pa vle di ou gen tris.) Olye de sa, pran yon gade nan rejim alimantè ou epi asire w ke ou ap resevwa ase grès. Wi, selon yon nouvo etid pibliye nan la Journal of Sikyatri & nerosyans, moun ki gen nivo ki pi ba nan kolestewòl nan san yo gen plis chans yo dwe pwofondman deprime e menm komèt swisid.

Pandan y ap fè yon meta-analiz de 65 syans ak gade nan done ki sòti nan plis pase mwatye yon milyon moun, chèchè dekouvri yon korelasyon fò ant lekti kolestewòl ki ba ak swisidite. Espesyalman, moun ki gen nivo kolestewòl ki pi ba yo te gen yon 112 pousan pi gwo risk pou yo touye tèt yo, yon 123 pousan pi wo risk pou yo eseye touye tèt li, ak yon 85 pousan pi wo risk pou yo aktyèlman touye tèt yo. Sa sitou vre pou moun ki poko gen 40 an. Moun ki gen lekti kolestewòl ki pi wo yo, nan lòt men an, te gen risk ki pi ba nan tandans komèt swisid.

Men, rete tann, se pa kolestewòl ba sipoze bon pou ou? Eske nou pa tout te di pou fè pou evite kolestewòl segondè nan tout frè?

Dènye etid sou kolestewòl montre ke pwoblèm nan pi konplike pase nou te kwè nan tan lontan an. Pou kòmanse, anpil syantis kounye a kesyone si gen yon lyen dirèk ant kolestewòl wo ak maladi kè. Etid ki pral tounen plis pase de deseni, tankou yon sèl sa a pibliye nan la Journal of Asosyasyon Medikal Ameriken an, montre li pa ogmante risk lanmò. Lòt etid yo montre ke kèk kalite kolestewòl ka menm bay benefis sante. Paske nan etid sa yo ak lòt rechèch émergentes, gouvènman ameriken an deside ane pase a yo retire kolestewòl kòm yon "eleman nitritif enkyetid" nan direktiv ofisyèl li yo.

Men, jis paske segondè kolestewòl se pa tankou move pou ou tankou moun yon fwa te panse pa reponn kesyon an poukisa ba kolestewòl ta ka yon pwoblèm. Se poutèt sa a Sikyatri & nerosyans etid tèlman enpòtan. Statistik yo, byenke ekstrèmman chagren, ka bay syantis yo yon siy enpòtan sou sa ki lakòz gwo depresyon ak tandans swisid.

Yon teyori se ke sèvo a bezwen grès pou fonksyone byen. Nan sèvo imen an se prèske 60 pousan grès, ak 25 pousan nan ki te fè leve nan kolestewòl. Esansyèl asid gra yo Se poutèt sa nesesè yo tou de siviv ak kontantman. Men, kòm kò nou pa ka fè yo, nou dwe jwenn yo nan manje ki rich nan grès ki an sante, tankou pwason, vyann manje zèb, letye antye, ze, ak nwa. Epi li sanble travay nan pratik: Jwenn ase nan manje sa yo te lye nan pi ba pousantaj depresyon, enkyetid, ak maladi mantal. (Li vo anyen, menm si, ki te yon rejim alimantè lou nan grès satire yo te montre yo koz depresyon.)

Sezi? Nou menm tou. Men, mesaj take-away la pa ta dwe choke ou: Manje yon pakèt manje ki an sante ak antye pou santi w pi byen. Epi osi lontan ke yo pa fè moun oswa lou trete, pa estrès sou manje anpil grès. Li ta ka aktyèlman ede w santi w pi bon.

Revizyon pou