Sa a ta ka sekrè nan pi bon antrennman HIIT ou tout tan

Kontan

• Pre-antrennman
• Apre antrennman
• Revizyon pou

HIIT se Bang ki pi bon pou Buck ou si ou se yon kout sou tan epi ou vle yon antrennman asasen. Konbine kèk mouvman cardio ak repete, kout eklat nan gwo entansite egzèsis, ak rekiperasyon aktif epi ou te gen tèt ou yon sesyon swe rapid ak efikas. Men, HIIT, oswa nenpòt antrennman pou ki matyè, pa vle di mwatye kòm anpil si ou pa ap alimentation kò ou ak manje yo dwa. Eseye antrennman HIIT pi renmen nou an atravè Grokker ak Kelly Lee nan videyo ki anba a, epi sèvi ak plan ti goute pre-antrennman ak apre-antrennman an pou maksimize boule ou yon ravitaye nan fason ki pi an sante posib.

Pre-antrennman

Yo nan lòd yo bay kò ou pouvwa li bezwen pou yon antrennman, chèche manje ki gen anpil glusid konplèks, epi ki rich nan fib, pwoteyin ak grès ki an sante. Okenn moun pa vle fè fas ak yon vant gwonde oswa twò plen pandan Cardio, kidonk asire w ke ou manje yon bagay limyè ak fasil dijèstibl 2-3 èdtan davans, tankou:

• Yon smoothie vèt
• Pen griye antye ak manba natirèl ak bannann
• Yogout grèk ak fwi
• Yon bè zanmann bè granola
• Yon bar KIND zanmann seriz

Apre antrennman

Ki sa ou manje oswa ou pa manje apre antrennman ou ka anpil afekte fason ou refè ak bati misk mèg. Ou bezwen ranplir magazen enèji ou pou kò ou ka repare misk kraze. Yon konbinezon de glusid konplèks ak pwoteyin nan lespas 30 minit nan antrennman ou se yon bon règ nan gwo pous. Eseye:

• Natirèl manba sou yon gato diri mawon
• Hummus ak pita ble antye
• 1-2 tas lèt ki gen anpil grès chokola
• Yon smoothie chokola ak zanmann
• Yon ba FucoProtein

Tou de pre- ak pòs-antrennman, rete idrate se kle pou fè pou evite aksidan epi kenbe nivo enèji ou (seryezman, li gen anpil benefis). Asire ou ke ou bwè ase dlo pandan w ap eseye antrennman HIIT anba a.

Konsènan Grokker:

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Tcheke yo jodi a!

Plis nan Grokker:

7-minit ou grès-eksplozif HIIT antrennman

Videyo antrennman lakay ou

Ki jan yo fè Chips Kale

Ankouraje atensyon, sans nan meditasyon

Revizyon pou