Ki jan fè yon masaj pye ap detann

Kontan

• 1. Lave ak idrat pye ou
• 2. Massage pye a tout antye
• 3. Massage chak zòtèy ak instep
• 4. Massage tandon Achilles la
• 5. Massage cheviy la
• 6. Massage tèt la nan pye a
• 7. Massage zòtèy ou yo
• 8. Massage pye a tout antye

Pye masaj ede konbat doulè nan rejyon sa a ak detann ak detant apre yon jou fatigan ak estrès nan travay oswa lekòl la, garanti byennèt fizik ak mantal paske pye yo gen pwen espesifik ki, atravè refleksoloji, soulaje tansyon nan tout kò a.

Sa a masaj pye ka fè pa tèt yo oswa pa lòt moun paske li se trè senp epi fasil fè, jis gen sèlman yon sèl lwil oliv oswa krèm idrate nan kay la.

Etap sa yo fè yon masaj pye ap detann yo se:

1. Lave ak idrat pye ou

Lave epi sèk pye ou trè byen, ki gen ladan ant zòtèy yo ak Lè sa a, mete yon ti kantite lwil oliv oswa krèm nan yon sèl men ak chofe li, pase l 'ant de men yo. Lè sa a, aplike lwil la sou pye a jiska cheviy la.

2. Massage pye a tout antye

Pran pye a ak tou de men epi rale sou yon bò ak yon sèl men epi pouse sou bò opoze a ak lòt men an. Kòmanse soti nan pwent pye a nan talon pye a epi monte nan pwent pye a ankò, repete 3 fwa.

3. Massage chak zòtèy ak instep

Mete gwo pous tou de men yo sou pwent dwèt yo ak masaj depi anwo jouk anba. Apre fini zòtèy yo, masaj pye a tout antye, ak mouvman ki soti anwo jouk anba, jiska talon pye an.

4. Massage tandon Achilles la

Mete yon men anba cheviy la ak ak gwo pous la ak dwèt nan lòt men an, masaj tandon an Achilles nan direksyon pou talon pye a depi anwo jouk anba. Repete mouvman an 5 fwa.

5. Massage cheviy la

Massage, nan fòm lan nan ti sèk, zòn nan je pye yo ak tou de men louvri ak dwèt etann, k ap aplike presyon limyè, tou dousman deplase bò a nan pye a nan zòtèy yo.

6. Massage tèt la nan pye a

Massage tèt la nan pye a, fè mouvman retounen ak lide pou apeprè 1 minit.

7. Massage zòtèy ou yo

Tòde epi tou dousman rale chak zòtèy, kòmanse nan baz zòtèy la.

8. Massage pye a tout antye

Repete etap 3 ki konsiste de pran pye a ak tou de men ak rale sou yon bò ak yon sèl men ak pouse sou lòt bò a ak lòt men an.

Apre ou fin fè masaj sa a sou yon sèl pye, ou ta dwe repete menm etap pa etap sou lòt pye a.