Po gra, kisa pouw manje?

Kontan

• Ki sa ki manje
• Vitamin A.
• Zenk
• Vitamin C ak E.
• Grenn antye
• Omega 3
• Ki sa ki pa manje

Pou ede kontwole po gra, rejim alimantè a dwe rich nan eleman nitritif tankou vitamin A, C ak E, ki se antioksidan pwisan epi ki aji tou pou balanse pwodiksyon sebase pa glann sebase yo.

Sa yo eleman nitritif yo prezan nan manje tankou kawòt, zoranj ak papay, men li nesesè tou yo retire manje ki move pou po a, tankou chokola ak farin blan, nan meni an.

Ki sa ki manje

Vitamin A.

Vitamin A se yon eleman nitritif esansyèl pou kenbe sante nan po, klou yo ak cheve, yo te eleman nitritif prensipal la nan anpeche akne. Li prezan nan manje zoranj ak jòn, tankou kawòt, papay, mango, tomat, fwa ak jòn ze. Gade lis konplè manje ki rich nan vitamin A.

Zenk

Yon rejim alimantè ki ba nan zenk stimul aparans nan akne, espesyalman akne ak pi ak yon anpil nan enflamasyon, epi li nesesè ogmante konsomasyon nan manje tankou grenn joumou, vyann, pistach ak nwa.

Vitamin C ak E.

Yo se antioksidan pwisan ki ralanti aje nan po a ak akselere gerizon, yo te prezan nan manje tankou zoranj, anana, mandarin, sitwon, zaboka, nwa, ze.

Grenn antye

Paske yo gen yon endèks glisemi ki ba, grenn antye tankou diri mawon, pen mawon ak pasta antye ede kontwole nivo sik nan san, ki favorize mwens pwodiksyon òmòn ki ankouraje pwodiksyon lwil nan po a.

Omega 3

Omega-3 se yon grès anti-enflamatwa ki prezan nan manje tankou chia, len, sadin, ton, somon, nwa, lwil oliv ak zaboka, ede geri akne ak anpeche aparisyon enflamasyon nouvo sou po an.

Ki sa ki pa manje

Manje ki ta dwe evite yo se sitou moun ki rich nan sik, farin blan ak move grès, tankou:

• Sik: bagay dous an jeneral, bwason mou, ji endistriyalize, poud chokola an poud;
• Farin blan: pen blan, gato, bonbon, pwodwi boulanjri;
• Lwil legim rafine, tankou lwil soya, mayi ak tounsòl;
• Lèt ak pwodwi letye, espesyalman sa yo ekreme, menm jan yo ankouraje ogmantasyon ak vin pi grav nan akne;
• Manje ki rich nan yòdtankou fwidmè, fwidmè ak byè.

Manje ki rich nan farin ak sik yo ta dwe evite paske yo nòmalman manje ki gen yon endèks glisemi segondè, ki stimul pwodiksyon an nan òmòn tankou ensilin ak IGF-1, ki ogmante lwil oliv po ak ankouraje pran pwa. Gade yon tablo konplè ak endèks glisemi nan manje.

Yo nan lòd yo gen bèl po, anpil tou mande pou pwosedi kosmetik ak itilize nan pwodwi swen pou po, se konsa chèche konnen ki tretman ki apwopriye pou chak kalite akne.