Klè-Po Sekrè soti nan Pwofesyonèl sueur

Kontan

• Ti sèvyèt netwayaj brikoleur
• Rafrechir moute ak brouyar Facial
• Ranfòse pouvwa SPF ou a
• Pa bliye èksfolye
• Geri Anvan epi Apre antrennman ou
• Kenbe cheve nan figi ou
• Chanje rad ou, Stat!
• Ale toutouni
• Pa Manyen!
• Idrat Post-douch
• Revizyon pou

Pa kite erupsyon yo mete yon mòso sou tout benefis woutin regilye egzèsis ou bay. Nou mande pwofesyonèl swen sante ak kapasite (ki swe pou yon k ap viv) ban nou konsèy pi bon yo pou kenbe po yo pwòp epi klè, menm avèk sesyon swe miltip nan yon jounen.

Ti sèvyèt netwayaj brikoleur

Si yon antrennman nan mitan jounen an pa kite ou ase tan pou yon douch apwopriye apre sa, ti sèvyèt netwayaj ka vin an sou la men. Men, pa gen okenn nesesite pou depanse tòn lajan kach pou ranplase kachèt ou. Eseye solisyon $ 3.00 (oswa mwens) sa a nan men Erin Akey, yon antrenè pèsonèl ki sètifye ak enstriktè kapasite dlo nan mobil, Alabama:

"Yon tip mwen bay tout moun kap kouri mwen se achte yon boutèy sòsyè hazel ak yon pake ti sèvyèt ti bebe san alkòl (de preferans avèk aloès). Vide hazel sòsyè a nan pake ti sèvyèt yo pou yo tout tranpe. Anvan chak kouri, byen siye figi ou ak yon ti sèvyèt.Apre sa, siye ankò apre pou wete nenpòt pousyè ak pousyè tè nan wout la soti nan porositë yo (mwen toujou sijere fè sa anvan yo refwadi pandan y ap porositë yo louvri). yon fason trè chè kenbe figi ou klè ak lumineux! "

Rafrechir moute ak brouyar Facial

Bay po ou yon ogmantasyon apre yon sesyon jimnastik sueur ak sa a resèt pou yon tout-natirèl, entérésan toner soti nan Rebecca Pacheco, yon enstriktè yoga nan ekinoks nan Boston, Mass, ak kreyatè nan OmGal.com: Senpleman melanje pi renmen ou vèt oswa èrbal te, fredi li nan frijidè a, ak Lè sa a, vide l 'nan yon boutèy espre. Sa a li!

Sèvi ak te mant pou dinamize, antioksidan ki rich ak te vèt pou nouri, oswa kamomiy oswa lavand te pou kalme figi ou ak sans ou. Li pa chè epi ou ka kache boutèy la espre nan sak jimnastik ou oswa yoga pou po fre, vibran sou ale, Pacheco di.

Ranfòse pouvwa SPF ou a

Si ou renmen travay deyò, ou konnen ke krèm pwotèj kont solèy se yon nesesite pou kenbe po ou an sante. E gen kèk fason natirèl ou ka ranfòse efikasite nan SPF ou. Pou egzanp, yon dòz chak jou nan ji kawòt ka ede pwoteje po ou soti nan reyon danjere solèy la.

"Senk kawòt yon jou ekivalan a yon SPF 5 te ajoute intern, ak karotenoid yo asire yon bèl an kwiv olye ke yon boule wouj," di Melissa Picoli, yon estetik, ansyen kayakè pwofesyonèl dlo blan, ak fondatè BijaBody Health + Beauty.

Pa yon fanatik kawòt? Kokoye ka bay menm benefis pou pwoteje po yo. "Anvan yon gwo jou deyò, aplike yon kouch limyè lwil kokoye nan figi ou. Yo te montre lwil oliv kokoye gen yon efè potansyèl tankou krèm pwotèj kont solèy, ogmante efikasite nan pwodwi krèm pwotèj kont solèy, epi li kenbe po ou pwoteje pandan èdtan long nan dlo, " Picoli di.

Pa bliye èksfolye

Amater Fitness pwodui plis selil po mouri pase moun mwayèn, ak selil po mouri sa yo pyèj lwil oliv ak pousyè tè ki ka mennen nan akne, di Sandy Alcide, prezidan Asosyasyon Ameriken Atletik Swen Po ak fondatè Motion Medica Skin Care. Si ou travay deyò senk oswa sis jou nan yon semèn, Alcide rekòmande pou lè l sèvi avèk yon èksfolyan twò grav de oswa twa fwa yon semèn-sote mak ki gen engredyan abrazif tankou grenn abiko oswa nwa tè.

Pa gen okenn bezwen sèvi ak pwodwi chèr oswa gadjèt (sof si ou vle); yon ti sèvyèt koton travay anpil. Aplike netwayaj ou a sou po ou an premye lè l sèvi avèk men ou, ak Lè sa a, sèvi ak ti sèvyèt ou nan yon mouvman sikilè dou ak presyon limyè pou apeprè de a twa minit. Sa a travay pou tou de figi ou ak kò, Alcide di.

Geri Anvan epi Apre antrennman ou

Ou ka lave figi ou regilyèman apre antrennman ou, men li se yon bon lide fè li anvan ou kòmanse swe tou. "Mwen tout pou antrennman apre travay la, men yon lave figi rapid ta dwe toujou vini davans," di Hannah Weisman, yon jwè tenis kolèj kolèj nan Clinton, New York. "Fondasyon yo ak poud soti nan jounen an ka jwenn bloke nan porositë, menm jan glann yo swe louvri pandan egzèsis difisil. Ak ap tann jiskaske yon antrennman konplè ka twò ta."

Alcide dakò. "Lè ou travay deyò, porositë ou louvri natirèlman ranvwaye swe, ak sa ou aplike sou po ou anvan [yon antrennman] se kle nan po sante," li te di.

Evite savon piman bouk epi sèvi ak yon netwayaj feminen formul yo retire gwo twou san fon lwil oliv ak swe san yo pa siye po an.

Kenbe cheve nan figi ou

Kite cheve ou desann pandan sesyon swe ou yo fè plis pase jis distrè ou nan mitan an nan yon seri, li ta ka lakòz erupsyon! "Kenbe cheve ou rale nan figi ou," di Jennifer Purdie, yon antrenè sètifye nan San Diego, Kalifòni. "Grès ak swe pral akimile nan cheve ou ak porositë ou yo pral souse sa."

Ou pa toujou gen espò ke menm keu raz. Eseye dodine youn nan sa yo kwafur super bèl pandan antrennman pwochen ou.

Chanje rad ou, Stat!

Li ka sanble bon sans, men konbyen fwa ou te fini depanse èdtan fè komisyon nan rad jimnastik ou apre yon antrennman? Rete nan mete antrennman sueur ta ka kontribye nan levasyon pa kenbe swe ak bakteri fèmen nan po ou.

"Kenbe po klè pa chanje soti nan rad antrennman sueur ak douch nan yon demi-èdtan nan fini antrennman ou," di April Zangl, yon enstriktè Fitness sètifye ki anseye klas swe-pwovoke tankou k ap vire ak kikboksin nan Gym Gold la nan Issaquah, Lave.

Ale toutouni

Evite mete makiyaj lou oswa krèm lè w ap travay deyò, di Jasmina Aganovic, fondatè liy swen pou po Etap nan Bote. "Ou vle po ou pou kapab respire pandan w ap travay deyò, epi si li pa kapab, ou ka jwenn porositë bouche."

Si ou jis pa ka sipòte panse a ale fè fas a nan jimnastik la, eseye yon idratan tente, sijere Liz Barnet, yon antrenè pèsonèl, enstriktè Fitness gwoup, ak antrenè sante holistic nan New York City. Barnet itilize yon krèm tente ki gen ladan pwoteksyon SPF pou antrennman deyò li yo. "Malgre ke mwen pran li fasil sou makiyaj la, mwen bezwen gen sou yon ti kras bagay yo menm soti ton po mwen," li te di.

Pa Manyen!

"Eseye pa manyen figi ou ak men swe ou," Aganovic di. "Lè kò ou chofe, porositë ou yo menm plis ouvè ak kapab pran nan eleman ki soti nan anviwònman an. Sa fè po ou pi fasil pou pran bakteri ak pousyè tè-bouche pousyè tè ak lwil oliv."

Gen tan pwan yon sèvyèt rezèv epi kouche l 'devan men ou ak figi ou frape kabann lan, etaj, oswa machin pwa. Epi asire w ke w lave men w apre ou fin antrennman, espesyalman apre w fin manyen ekipman ki pataje ak swe tankou tapi ak altèr.

Idrat Post-douch

Pi souvan antrennman se yon bon bagay, men li ka vle di ou bezwen douch pi souvan, sa ki ka lakòz po ou sèk deyò. Barnet, ki moun ki anjeneral douch de oswa plis fwa nan yon jounen akòz orè fòmasyon li, "Pou kenbe po mwen balanse ak souplesse, mwen rete soude nan yon netwayaj dou, krèm ki baze sou vizaj nan maten an ak plis ankò netwayaj vèsyon post-antrennman." . "Apre sa, mwen toujou idrat imedyatman apre kenbe po idrate," li te di.

Revizyon pou