Konprann ak jere enflamasyon kwonik

Kontan

• Ki sentòm enflamasyon kwonik?
• Ki sa ki lakòz enflamasyon kwonik?
• Ki jan enflamasyon kwonik enpak sou kò a?
• Kouman yo trete enflamasyon kwonik?
• Ki jan rejim alimantè gen enpak sou enflamasyon kwonik?
• Manje pou manje
• Manje pou evite
• Liy anba la

Ki enflamasyon?

Enflamasyon refere a pwosesis kò ou nan batay kont bagay ki mal li, tankou enfeksyon, blesi, ak toksin, nan yon tantativ yo geri tèt li. Lè yon bagay domaje selil ou yo, kò ou degaje pwodwi chimik ki deklanche yon repons nan sistèm iminitè ou an.

Repons sa a gen ladan liberasyon antikò ak pwoteyin, osi byen ke ogmante sikilasyon san nan zòn ki domaje a. Pwosesis la an antye anjeneral dire pou kèk èdtan oswa jou nan ka enflamasyon egi.

Enflamasyon kwonik k ap pase lè repons sa a pèsiste, kite kò ou nan yon eta alèt konstan. Apre yon tan, enflamasyon kwonik ka gen yon enpak negatif sou tisi ou ak ògàn yo. Gen kèk sijere ke enflamasyon kwonik ta ka tou jwe yon wòl nan yon seri de kondisyon, ki soti nan kansè nan opresyon.

Li sou yo aprann plis sou enflamasyon kwonik, ki gen ladan kòz komen ak manje ki konbat li.

Ki sentòm enflamasyon kwonik?

Enflamasyon egi souvan lakòz sentòm aparan, tankou doulè, woujè, oswa anflamasyon. Men, sentòm enflamasyon kwonik yo anjeneral sibtil. Sa fè yo fasil neglije.

Sentòm komen enflamasyon kwonik yo enkli:

• fatig
• lafyèv
• bouch maleng
• gratèl
• doulè nan vant
• doulè nan pwatrin

Sentòm sa yo ka varye ant twò grav ak grav pou dire plizyè mwa oswa plizyè ane.

Ki sa ki lakòz enflamasyon kwonik?

Plizyè bagay ka lakòz enflamasyon kwonik, ki gen ladan:

• kòz trete nan enflamasyon egi, tankou yon enfeksyon oswa aksidan
• yon maladi otoiminitè, ki enplike nan sistèm iminitè ou erè atake tisi an sante
• ekspoze alontèm nan iritan, tankou pwodwi chimik endistriyèl oswa lè polye

Kenbe nan tèt ou ke sa yo pa lakòz enflamasyon kwonik nan tout moun. Anplis de sa, kèk ka enflamasyon kwonik pa gen yon kòz klè ki kache.

Pwofesyonèl tou kwè ke yon seri de faktè ka kontribye tou nan enflamasyon kwonik, tankou:

Ki jan enflamasyon kwonik enpak sou kò a?

Lè ou gen enflamasyon kwonik, repons enflamatwa kò ou ka evantyèlman kòmanse domaje selil, tisi, ak ògàn ki an sante. Apre yon tan, sa ka mennen nan domaj ADN, lanmò tisi, ak sikatris entèn yo.

Tout moun sa yo lye nan devlopman plizyè maladi, tankou:

• kansè
• maladi kè
• atrit rimatoyid
• dyabèt tip 2
• obezite
• opresyon
• maladi neurodegenerative, tankou maladi alzayme a

Kouman yo trete enflamasyon kwonik?

Enflamasyon se yon pati natirèl nan pwosesis gerizon an. Men, lè li vin kwonik, li enpòtan pou jwenn li anba kontwòl pou diminye risk domaj alontèm ou. Kèk nan opsyon ki te eksplore pou jere enflamasyon yo enkli:

• Nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa (AINS). NSAID san preskripsyon, tankou aspirin, ibipwofèn (Advil), ak napwoksèn (Aleve), efektivman diminye enflamasyon ak doulè. Men, alontèm itilize se nan yon risk ogmante nan plizyè kondisyon, ki gen ladan maladi ilsè gastric ak maladi ren.
• Estewoyid. Kortikoterapi yo se yon kalite òmòn esteroyid. Yo diminye enflamasyon ak siprime sistèm iminitè a, ki itil lè li kòmanse atake tisi an sante. Men, alontèm itilize nan kortikoterapi ka mennen nan pwoblèm vizyon, tansyon wo, ak maladi osteyopowoz la. Lè w ap preskri kortikoterapi, doktè ou ap peze benefis ak risk avèk ou.
• Sipleman. Sèten sipleman ka ede diminye enflamasyon. ,, ak kurkumin yo tout lye nan diminye enflamasyon ki asosye ak maladi, ki gen ladan kansè ak maladi kè. Plizyè epis santi bon ka ede tou ak enflamasyon kwonik ak maladi enflamatwa, ki gen ladan jenjanm, lay, ak kayèn. Aprann plis bagay sou epis santi bon ki konbat enflamasyon.

Ki jan rejim alimantè gen enpak sou enflamasyon kwonik?

Ki sa ou manje ka jwe tou de yon wòl pozitif ak negatif nan jere enflamasyon kwonik.

Manje pou manje

Yon varyete de manje gen pwopriyete anti-enflamatwa. Men sa yo enkli manje ki gen anpil antioksidan ak polifenol, tankou:

• lwil oliv
• fèy vèt, tankou chou frize ak epina
• tomat
• pwason gra, tankou somon, sadin, ak makwo
• nwa
• fwi, espesyalman seriz, ramase, ak zoranj

Si w ap chèche repanse abitid manje ou, konsidere ap eseye rejim alimantè Mediterane a. Yon te jwenn ke patisipan yo swiv rejim alimantè sa a te gen pi ba makè nan enflamasyon. Sa a ajoute nan benefis sante yo jwenn nan lòt etid ki antoure rejim alimantè Mediterane a.

Enterese nan eseye li soti? Tcheke gid debutan nou an nan rejim alimantè Mediterane a.

Manje pou evite

Manje sa yo ka ogmante enflamasyon nan kèk moun:

• idrat kabòn rafine, tankou pen blan ak patisri
• manje fri, tankou Fries franse
• vyann wouj
• trete vyann, tankou chen cho ak sosis

Si w ap eseye diminye enflamasyon batay, eseye diminye konsomasyon ou nan manje sa yo. Ou pa bezwen konplètman elimine yo, men eseye manje yo sèlman detanzantan. Li plis sou manje enflamatwa.

Liy anba la

Enflamasyon kwonik ogmante risk ou genyen pou plizyè maladi grav. Doktè ou ka dyagnostike enflamasyon lè l sèvi avèk tès san. Medikaman, sipleman, ak manje yon rejim anti-enflamasyon ka ede w diminye risk enflamasyon ou. Evite fimen ak alkòl, ak kenbe yon pwa kò ki an sante ka ede tou diminye risk ou, ansanm ak diminye nivo estrès ou.