Mwen dòmi sou planche a pou de semèn ... Koulye a, mari m 'ak mwen pa ka pataje yon kabann

Kontan

• Lannwit 1: Yon ajisteman difisil
• Lannwit 2 ak 3: Rolling nan li
• Lannwit 4: reve nan pi bon dòmi
• Lannwit 5 ak 6: dòmi, pa dòmi
• Lannwit 7: Toujou reve nan pi bon dòmi
• Lannwit 8 ak 9: Pa lide nè yo
• Lannwit 10: Nou ap rive la
• Lannwit 11, 12, ak 13: Beddy-bye
• Lannwit 14: Nouvo woutin, fanm renouvle
• Takeaway

Pou yon ti tan, dòmi mwen te reyèlman aspire.

Mwen te reveye groggy ak nan doulè. Mande poukisa mwen, epi mwen pral di ou mwen pa dòmi byen. Li evidan, ou di. Men, olye ke plat soti yon ti fòtin pou dènye "entelijan" matla a oswa mete nan zòrye, mwen te vle wè si te gen yon wout mwens vwayaje nan mond lan nan dòmi.

Nan demand mwen pou yon solisyon a lensomni mwen ak doulè ak doulè, mwen fouye sou entènèt jwenn rezilta anpil sou sijè a nan dòmi etaj. Pandan ke gen ti kras pa gen okenn prèv syantifik ki pwen amelyore dòmi soti nan dòmi sou planche a, gen kèk kilti ki prefere tè a difisil sou matla yo Plush nan Lwès la.

Èske yo konnen yon bagay nou pa konnen? Dezespere pou yon solisyon, mwen te vle chèche konnen. Se konsa, mwen deside eseye ekraze sou planche a pou de semèn ak jounal rezilta dòmi mwen - san yo pa mari m ', malerezman. Men, hey, oblije dòmi yon ti fi.

Lannwit 1: Yon ajisteman difisil

Mantalman, premye nwit mwen te santi mwen pi pre yon pati dòmi pase yon nwit lekòl la. Apre yon teknik ke mwen te jwenn sou entènèt, mwen pozisyone tèt mwen plat sou do mwen ak jenou mwen yon ti jan koube. Mwen nòmalman dòmi nan pozisyon fetis la, kidonk se te yon defi.

Mwen pa pral sikre li: Premye nwit mwen nan dòmi te terib. Men, sa ki te frape m 'kòm enpè te nan malgre nan yon zepòl fè mal, mwen te fè kèk dòmi REM solid. Sa a di m 'ke pandan ke ta ka kò mwen an te fizikman pran yon frape, lide m' pa t '.

Emosyonèlman, mwen te kòmanse byen. Fizikman, te gen (anpil) plas pou amelyorasyon.

Li nan vo anyen ke mwen te gen yon rèv konsa rete vivan ke li ante m 'tout denmen maten an. Mwen reve ke mwen te achte yon kamyon itilize nan yon konsesyonè kapèt deyò. Petèt enkonsyan mwen te t'ap mande charite pou yon retou nan matla kousen mwen an?

Lannwit 2 ak 3: Rolling nan li

Mwen pataje eksperyans dòmi mwen an ak kòlèg travay mwen yo nan denmen maten, kaptire enterè yon parèy tounen-dòmi ak dòmi-soufri. Yo ofri yon pwent trè itil (deyò nan abandone eksperyans mwen tout ansanm): Eseye lè l sèvi avèk yon roulo kim oswa baton ede dekole nenpòt misk nan misk zepòl pi ba ak anwo mwen an.

Anvan mwen rale nan kabann Fortin mwen, mwen te pran yon roulo kim leve, li desann do pi ba mwen sou yo ak sou ankò pou apeprè senk minit. Tankou yon bon masaj oswa ajisteman kiwopratik, kò mwen ak tèt mwen te santi dekontrakte ak nan senk ase pou yo ale nan dòmi. Mwen te swiv menm woutin sware a nan lannwit kap vini an, avèk espwa mwen ta ka kapab finalman reyalize benefis ki genyen nan dòmi sou do ou.

Sepandan, rès kò mwen te refize kolabore. Mwen leve ak doulè zepòl épouvantabl ak sa ki ka pi byen dekri tankou purgatwar pou moun ki kenbe ant fetis la ak do-dòmi pozisyon. Pou dat, li te nwit la la pi move nan dòmi byen lwen tèlman.

Lannwit 4: reve nan pi bon dòmi

Plan an te dòmi nan 6 a.m. pase, se konsa mwen pa t 'estrès twòp sou yon pi bonè dòmi. Doulè zepòl mwen te yon ti jan pi bon apre yo fin ale nan vil la ak yon roulo kim pi bonè nan jounen an.

Mwen menm mwen te kapab rete sou do m 'pandan tout nwit lan, men jenou mwen yo te toujou pa koube ase tan pou sipò ki nesesè yo. Sou bò plis, sik rèv mwen an pa t 'desevwa, e mwen te fè eksperyans rèv plis rete vivan.

Lannwit 5 ak 6: dòmi, pa dòmi

Zewo pwoblèm tonbe nan dòmi sou lannwit senk, men rete nan dòmi te yon ti jan pi rèd. Mwen te gen yon linèt kèk nan vino nan pati anivèsè nesans mari m 'lan, se konsa ki ta ka ve yo te koupab la. Toujou, mwen te reveye santi m repoze. Kou m 'ak do yo te yon ti kras mwens rèd, men se pa ase yo divage sou.

Jou lannwit kap vini an te plis enèvan. Mwen pa t 'kapab jwenn nan yon pozisyon konfòtab. Mwen te itilize roulo konfyans mwen an dekole rejyon lonbèr ki pi ba mwen an nan do mwen, e sa te fè jwe fent la. Mwen dòmi nan mitan lannwit lan ak leve ak pwoblèm minim, byenke dòmi REM mwen te fè koupe yon ti jan.

Lannwit 7: Toujou reve nan pi bon dòmi

Mwen te soti tankou yon limyè jiska 2 a.m. lè yon seri de move rèv trè rete vivan te jwe deyò. Mwen devine rèv lisid mwen yo se yon nepe doub-bò. Tout lanse ak vire a te pran yon ti peyaj sou kò mwen. Yon semèn nan, e mwen toujou ajiste. Men, lavil Wòm pa te bati nan yon jou, dwa?

Lannwit 8 ak 9: Pa lide nè yo

Pa fè okenn erè: Pa gen kantite lajan pou dòmi sou planche a ki pral kwape enkyetid ou. Mwen te gen yon gwo prezantasyon nan travay nan denmen maten, ak nan malgre nan gen yon do ki te santi gwo ak prèske abitye dòmi etaj, mwen te kapab pa domi al avel.

Enkyetid mwen tou messed gwo dòmi an REM ke mwen ta te fè eksperyans. Lannwit nan pwochen, mwen te tèlman fin itilize soti nan lannwit lan anvan soti nan lanfè, ke mwen pa te gen okenn pwoblèm woule sou do m 'ak drifting nan peyi dòmi. Mwen te dòmi tèlman difisil ke mwen pa t 'tande revèy alam mwen an pou premye minit yo li ta te ale la.

Lannwit 10: Nou ap rive la

Pou la pwemye fwa, mwen aktyèlman mete konfyans ke mwen pral jwenn yon bon nwit dòmi sou planche a. Apre mwen fin pran kèk rès ki nesesè anpil apre yon fen semèn toubiyon, mwen leve nan palèt etaj mwen an etonan ki pa gen doulè nan zepòl oswa nan do. Èske mwen ta dwe kòmanse redekore chanm mwen an pou yon sans-matla gade?

Lannwit 11, 12, ak 13: Beddy-bye

Mwen trese do m 'pandan y ap leve pwa pi bonè nan jounen an. Anvan mwen te kapab menm panse osijè de dòmi, mwen te pase kèk tan lè l sèvi avèk roulo kim mwen sou do m 'yo. Mwen te reveye santi mwen repoze, e pandan ke do m 'te fè mal, li pa te douloure. Viktwa!

Mwen te fè menm bagay la jou kap vini an, mwen santi mwen doubleman asire ke mwen pa ta gen okenn pwoblèm. Jan li te planifye a, mwen te gen anpil repo e mwen te pare pou m te pran jou a.

Kòm lannwit 13 woule otou, mwen ka onètman di mwen ap jwi woutin nouvo mwen an. Kòm mwen jwi yon lòt jou lannwit nan dòmi solid, mwen pa menm manke matla mwen an.

Lannwit 14: Nouvo woutin, fanm renouvle

Dènye swa mwen nan dòmi te youn pou liv yo. Mwen dòmi byen epi mwen reveye santi mwen rafrechi. Malgre premye semèn nan wòch, mwen pa panse ke mwen ka dòmi nenpòt lòt kote, men etaj la nan pwen sa a. Mwen ta ka yon fanm chanje.

Takeaway

Mwen dwe admèt ke apwòch inisyal mwen nan dòmi etaj te antre nan ak tèt chaje ak dout, men apre de semèn mwen se yon kwayan.

Surprenante, pi gwo takeaway mwen te dòmi an gwo twou san fon mwen ki gen eksperyans makonnen ak rèv lisid ki pèsistan pase manje maten nan manje midi. Kit li nan etaj la, nouvo pozisyon dòmi, oswa toude, nouvo woutin sa a te ede m 'jwenn pi bon, pi fon dòmi ak reveye plis repoze.

Avèk eksperyans lan sou yo epi yo te mwens pase frisonen sou fose matla a pou etaj la, mari m 'mande m' tounen nan kabann. Se konsa, mwen tounen al jwenn woutin fin vye granmoun mwen an pou yon semèn ... Lè sa a, doulè nan do ak kou frape. Li te tèlman mal ke sèl kote mwen te jwenn soulajman te atè a. Padon, mari, mwen tounen nan etaj plen tan ap dòmi. Sonje byen: madanm kontan, lavi kontan.

Anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin sante, tanpri konsilte doktè ou an premye.

Angela Cavallari Walker se yon ekriven, manman, kourè, ak wannabe foodie ki rayi zonyon. Lè li pa kouri ak sizo, ou ka jwenn li nan mòn yo nan Colorado pandye soti ak fanmi li. Chache konnen ki lòt bagay li a jiska swiv li sou Instagram oswa Twitter.