Kòz prensipal nan obezite ak kouman yo goumen

Kontan

• 1. Predispozisyon jenetik
• 2. Chanjman ormon
• 3. Maladi emosyonèl
• 4. Remèd ki mete sou pwa
• 5. Enfeksyon ak viris Ad-36 la
• 6. Diminye dopamine
• 7. Chanjman nan Leptin ak Ghrelin
• 8. Mank aktivite fizik
• 9. Manje ki rich nan sik, grès ak idrat kabòn
• 10. Lòt kòz komen
• Ki sa ki pa travay pèdi pwa

Sa ki lakòz obezite toujou enplike twòp manje ak mank de aktivite fizik, sepandan tou lòt faktè ki ka patisipe e ki fè li pi fasil pran pwa.

Kèk nan faktè sa yo gen ladan predispozisyon jenetik, maladi ormon, pwoblèm emosyonèl, diminye nivo dopamine e menm enfeksyon ak yon viris espesifik.

Se konsa, kòz prensipal yo nan obezite ak kouman yo goumen chak youn nan yo se:

1. Predispozisyon jenetik

Jenetik ki enplike nan kòz obezite, sitou lè paran yo obèz, paske lè tou de papa a ak manman yo obèz, timoun nan gen yon chans 80% pou devlope obezite. Lè sèlman 1 nan paran yo se obèz, risk sa a diminye a 40% ak lè paran yo pa obèz timoun nan gen sèlman yon chans 10% pou yo te obèz.

Menm si paran yo obèz, faktè anviwònman yo gen yon gwo enfliyans sou pran pwa. Sepandan, li ka pi difisil pou yon tinedjè oswa granmoun ki obèz depi timoun piti pou kapab kenbe pwa ideyal yo paske li gen yon pi gwo kantite selil ki estoke grès, epi ki fasil vin plen.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Egzèsis chak jou ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès yo ta dwe yon pati nan woutin lan. Remèd pou pèdi pwa ka rekòmande pa andokrinològ la, men avèk volonte li posib pou rive nan pwa ideyal la, menm san yo pa gen resort nan operasyon baryatrik.

2. Chanjman ormon

Maladi ormon yo raman sèl kòz obezite, men apeprè 10% nan moun ki gen nenpòt nan maladi sa yo gen plis risk pou yo obèz:
hypothalamic, sendwòm Cushing a, hypothyroidism, sendwòm ovè polikistik, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, deficiency òmòn kwasans, ensilinom ak hyperinsulinism.

Sepandan, li nesesè pran an kont ke chak fwa moun nan ki twò gwo gen chanjman ormon ki enplike, men sa pa toujou endike ke sa a se ke a nan obezite. Paske ak rediksyon pwa chanjman ormon sa yo ka geri, san yo pa bezwen medikaman.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Kontwole maladi a ki enplike nan yo te twò gwo, epi swiv yon rejim alimantè nan reedukasyon dyetetik ak fè egzèsis chak jou.

3. Maladi emosyonèl

Pèt la nan yon moun pwòch, yon travay oswa move nouvèl ka mennen nan yon santiman nan tristès gwo twou san fon oswa menm depresyon, ak sa yo favorize yon mekanis rekonpans paske manje se plezi, men kòm moun nan santi l tris pi fò nan tan an. 't jwenn enèji nan fè egzèsis, pou kapab depanse kalori yo ak grès li te vale plis nan yon tan nan kè sere ak doulè.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Li enpòtan pou chèche èd nan men zanmi, fanmi oswa yon terapis pou simonte tristès sa a oswa depresyon, jwenn nouvo motivasyon pou viv. Fè egzèsis, menm si ou pa santi tankou li, se yon estrateji ekselan paske efò fizik degaje andorfin nan san an, ki ankouraje yon santiman byennèt. Manje manje ki rich nan triptofan chak jou se tou yon bon èd. Men, anplis de sa, li rekòmande tou pou pa nwaye lapenn ou yo nan yon chodyè brigadeiro, nan manje vit oswa yon bokal nan krèm glase, epi sonje toujou gen yon rejim alimantè ki ba kalori pou kapab reyèlman boule grès la akimile.

4. Remèd ki mete sou pwa

Sèvi ak dwòg ormon ak kortikoterapi tou favorize pran pwa epi yo ka ankouraje obezite paske yo anfle epi yo ka mennen nan ogmante apeti. Gen kèk remèd ki mete sou pwa yo se diazepam, alprazolam, kortikoterapi, chlorpromazine, amitriptyline, valproate sodyòm, glipizide e menm ensilin.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Si sa posib, ou ta dwe sispann pran medikaman an, men sèlman avèk konsèy medikal, si li pa posib pou chanje medikaman an pou yon lòt, solisyon an pral manje mwens epi fè egzèsis plis.

5. Enfeksyon ak viris Ad-36 la

Gen yon teyori ki enfeksyon pa viris la Ad-36 se nan mitan kòz yo nan obezite paske viris sa a te deja izole nan bèt tankou poul ak rat epi li te obsève ke sa yo ki kontamine fini akimile plis grès. Menm bagay la tou te obsève nan imen, men pa gen ase etid pou pwouve kijan li enfliyanse obezite. Ki sa ki li te ye se ke bèt yo ki enfekte te gen plis selil grès epi yo te plen ak konsa voye siyal ormon pou kò a akimile ak magazen plis grès.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Menm si se teyori sa a konfime pèdi pwa, li pral nesesè yo ap depanse plis kalori pase ou manje. Sa a jis endike nivo difikilte ke moun nan ka oblije pèdi pwa epi rete nan pwa ideyal la.

6. Diminye dopamine

Yon lòt teyori se ke moun obèz gen mwens dopamine, yon nerotransmeteur kle yo santi yo bon ak satiated, ak diminisyon li yo moun nan fini moute manje plis ak ogmante konsomasyon kalori yo. Li kwè tou ke menm si kantite dopamine nòmal, fonksyon li ka konpwomèt. Li poko konfime si wi ou non diminye sa a nan dopamine nan sèvo a se yon kòz oswa yon konsekans obezite.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Nan ka sa a, sekrè a se ogmante pwodiksyon an nan dopamine pa fè egzèsis ak manje manje tankou ze bouyi, pwason ak len, ki ogmante serotonin ak dopamine epi yo responsab pou bay santiman nan plezi ak byennèt nan kò a. Andokrinològ la ka rekòmande tou pou itilize dwòg pou pèdi pwa, ki diminye apeti pou li pi fasil pou konfòme li avèk rejim alimantè a.

7. Chanjman nan Leptin ak Ghrelin

Leptin ak grelin se de òmòn enpòtan pou kontwole apeti, lè fonksyone yo pa reglemante kòrèkteman moun nan santi li pi grangou e se pou sa li manje yon pi gwo kantite manje, e pi souvan pandan jounen an. Ghrelin se pwodwi pa selil grès ak selil yo plis yon moun gen, ghrelin an plis li pral pwodwi, sepandan, nan moun ki obèz li se komen yo jwenn yon lòt faktè ki se lè reseptè ghrelin yo pa ap travay byen, kidonk menm si gen anpil nan grelin nan kò a, santi a sasyete pa janm rive nan sèvo a. Ghrelin pwodui nan vant lan epi endike lè yon moun bezwen manje plis, paske li ogmante apeti. Etid sou moun obèz te konfime ke menm apre ou fin manje anpil kantite grelin nan kò a, li pa diminye e se pou sa ou toujou santi w plis grangou.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Menm si yon chanjman nan mekanis nan leptin ak grelin ka konfime pa tès san an, solisyon an pèdi pwa yo pral manje mwens ak fè egzèsis plis. Sepandan, nan ka sa a ou ka bezwen pran medikaman pou kontwole apeti ou. Gade ki remèd pou pèdi pwa endokrinològ la ka endike.

8. Mank aktivite fizik

Mank aktivite fizik chak jou se youn nan kòz prensipal yo nan obezite paske fè egzèsis ki fè chemiz ou swe pou omwen 40 minit chak jou se pi bon fason pou boule kalori enjere ou oswa akimile grès. Lè ou sedantèr, kò a pa ka boule tout kalori yo konsome nan manje ak rezilta a nan sa a se akimilasyon nan grès nan rejyon an nan vant la, bra ak janm, men pwa a plis moun nan gen, zòn yo pi plis yo plen ak grès, tankou do a., anba manton an, ak sou machwè yo.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa: Sèl fason pou soti se sispann sedantèr epi fè kèk aktivite fizik chak jou. Moun ki pa renmen jimnastik la, ta dwe pran yon ti mache nan lari a, pou egzanp. Men, ideyal la se fè li yon abitid ak pou li yo dwe bèl epi yo pa yon moman nan soufrans pi, ou ta dwe chwazi yon aktivite fizik ke ou renmen anpil, men sa se ase pou avanse pou pi ak swe chemiz ou. Lè moun nan kabann epi li pa ka deplase oswa li fin vye granmoun, sèl fason pou pèdi pwa se nan manje.

9. Manje ki rich nan sik, grès ak idrat kabòn

Konsomasyon twòp nan manje ki rich nan sik, grès ak idrat kabòn se kòz prensipal nan obezite paske menm si moun nan gen lòt faktè ki enplike, pa pral gen okenn akimilasyon nan grès si moun nan pa manje. Si moun nan gen yon metabolis ki ba, pi gwo a chans pou akimile grès, nan ka sa a solisyon an se manje mwens, men si moun nan gen yon metabolis pi vit, li ka manje plis epi yo pa mete sou pwa, men sa yo se pa majorite popilasyon an. Manje repa egzajere se lè yon moun manje anpil nan kèk minit tou se yon gwo kòz obezite men nan nenpòt ka, manje kapab yon refij lè emosyon ou yo pa byen kontwole.

Kisa w dwe fè pou pèdi pwa:Fè yon rekòmanse nan sèvo a, deside manje byen epi swiv yon dyetetik re-edikasyon se esansyèl pou kapab sispann ke yo te obèz. Pa gen okenn bezwen grangou, men tout bagay ou manje yo ta dwe senp, san sòs, san grès, san sèl ak san sik, ak yon kantite lajan ki ba nan idrat kabòn. Soup legim, salad fwi yo toujou akeyi ak tout trete yo entèdi. Pou kapab kenbe rejim alimantè ou epi sispann yo te obèz bagay ki pi enpòtan se jwenn motivasyon. Ekri nan yon kaye rezon ki fè ou vle pèdi pwa se yon estrateji ekselan. Kole motif sa yo sou miray la, yon glas oswa tout kote ou toujou ap gade ka nan gwo èd yo toujou santi yo motive yo rete konsantre ak reyèlman pèdi pwa.

10. Lòt kòz komen

Lòt faktè ki favorize tou pran pwa epi ki ka gen rapò ak obezite yo se:

• Sispann fimen paske nikotin ki diminye apeti pa prezan ankò, favorize yon ogmantasyon nan konsomasyon kalori;
• Lè w ap pran yon vakans paske li chanje woutin nan chak jou ak manje gen tandans yo dwe plis kalorik nan etap sa a;
• One Stop fè egzèsis paske metabolis kò a desann byen vit, byenke apeti a rete menm jan ak ki gen plis grès fini ke yo te akimile;
• Gwosès, akòz chanjman ormon nan etap sa a, ki asosye ak enkyetid ak 'pèmisyon' sosyete a pou manje pou de, ki an reyalite se pa kòrèk.

Nan nenpòt ka, tretman pou obezite toujou enplike nan rejim alimantè ak fè egzèsis, men itilize nan dwòg pèdi pwa kapab yon opsyon, espesyalman pou moun ki bezwen gen operasyon baryatrik, pou egzanp, diminye risk yo nan operasyon.

Ki sa ki pa travay pèdi pwa

Estrateji prensipal la ki pa travay pèdi pwa se swiv yon rejim alimantè kapris paske sa yo trè restriksyon, difisil a akonpli ak paske menm si moun nan vin mens trè vit, li pral pwobableman mete sou pwa ankò le pli vit ke li pèdi pwa. Sa yo alimantasyon fou anjeneral pran yon gwo kantite eleman nitritif, epi yo ka fè moun nan malad, dekouraje e menm malnitrisyon. Pou rezon sa a, li pi bon sibi yon reedikasyon dyetetik gide pa yon nitrisyonis.