Yon sèl egzèsis ou pap janm trape Carrie Underwood ap fè

Kontan

• Revizyon pou

Carrie Underwood te fè li klè pandan ane yo ke li se yon bèt nan jimnastik la. Pandan ke ou pral wè li fè tout kalite egzèsis sou aplikasyon Fit52 li a, gen yon mouvman ou pwobableman pa pral janm kenbe l 'fè: burpees.

Underwood tonbe moso sa a nan konesans nan yon entèvyou ak nouvo CMT a cho 20 dekont. "Mwen rayi burpees," li te di. "Mwen rayi burpees anpil.’

Funnily ase, Underwood te di antrenè li, Èv Overland "renmen" burpees. "Li pral fè varyasyon ki pi fou nan burpees, epi mwen jis tankou, 'Non,'" pataje Underwood, ki moun ki te ajoute yon tout kè "klowòks"nan fen pou ilistre jis konbyen li deteste egzèsis la. (Ki gen rapò: 3 Ranplasman pou Burpees)

Verite a se, burpees ka ofri yon anpil nan benefis yo. Mouvman andirans ki baze sou prensipalman vize pwatrin lan, kad, ak glutes, men li travay tou nwayo ou ak zepòl, esansyèlman defi tout kò ou. Li la tou gwo pou amelyore ran de mouvman ou ak pwodiksyon kadyovaskilè.

Men, Underwood se pa poukont li nan degoutans li pou antrennman an. Selèb antrenè Ben Bruno, pou egzanp, te deja di Fòm ke, pou moun an mwayèn, burpees ka souvan twò difisil an tèm de fòs ak mobilite, sa ki ka potansyèlman (ak san nesesite) ogmante risk pou yo blese.

"Mwen panse ke yon anpil nan moun egalize ke yo te fatige ak li te gen yon bon antrennman. Burpees egzijans sa," eksplike Bruno. "Li kreye yon ilizyon ke ou ye ap fè yon bagay. "Men, nan pèspektiv li," si objektif la nan fè burpees se jwenn batman kè ou leve, gen literalman yon milyon fason pi an sekirite ak pi efikas yo atenn objektif sa a. "Olye de sa, li rekòmande lè l sèvi avèk" bèl anpil nenpòt ki Cardio machin "yo ka resevwa rezilta menm jan an, ki gen ladan yon rameur, VersaClimber, oswa eskalye-Kelenbe, ansanm ak fè Sprints." Si ou pa gen aksè a ekipman, sikwi bodyweight yo tou se yon altènatif pè jwenn batman kè ou leve, "li te ajoute. (Men ki jan yo bati antrennman fòmasyon sikwi pafè a.)

Kòm pou Underwood, li ka pa yon fanatik nan burpees, men li te di CMT a cho 20 dekont ke li renmen egzèsis "konplèks" ki travay tout kò li, tankou propulseur, ki konbine koupi byen devan an ak laprès anlè nan yon sèl mouvman.

Pa gen pwoblèm sa antrennman li sanble, menm si, Underwood te di fè egzèsis se pi plis nan yon "bagay mantal" pou li pase fizik. "Si mwen pa travay deyò pou kèk jou, mwen ap vin tris, mwen ap vin Moody," li te di Hot 20 Countdown CMT a. "Mari m 'pral tankou,' Ou bezwen ale travay deyò, '" li plezante.

Pou yon gou nan antrennman yo Underwood reyèlman renmen, isit la se senk egzèsis total-kò li sèmante pa, dapre antrenè li.

Revizyon pou