Èske manje fèrmante ka ede enkyete pi ba?
Kontan
Li pa tout nan tèt ou-kle nan lit enkyetid ou ka aktyèlman nan zantray ou. Moun ki te manje plis manje fèrmante tankou yogout, kimchi, ak kefir te mwens chans fè eksperyans enkyetid sosyal, rapò yon nouvo etid nan Rechèch Sikyatri.
Ki jan gou a lip-puckering mete ou nan fasilite? Mèsi a pouvwa probyotik yo, manje fèrmante ranfòse popilasyon an nan bakteri benefisye nan zantray ou. Li nan chanjman favorab sa a nan zantray ou ki nan vire enfliyanse enkyetid sosyal, eksplike otè etid Matthew Hilimire, Ph.D., pwofesè asistan nan sikoloji nan Kolèj la nan William and Mary. Syantis yo te konnen depi lontan makiyaj mikwòb ou a gen yon efè pwofon sou sante ou (se poutèt sa yo souvan refere yo kòm dezyèm sèvo ou), byenke yo toujou ap eseye detèmine egzakteman ki jan. (Aprann plis nan Èske sa a sekrè pou sante ak kontantman?)
Ekip rechèch Hilimire a, menm si, te konsidere rechèch sot pase yo sou bèt pou ipotèz yo. Gade nan probyotik ak maladi atitid nan bèt yo, etid yo montre ke mikwo-òganis benefisye diminye enflamasyon ak ogmante GABA, nerotransmeteur a ki medikaman anti-enkyetid vize imite.
"Li bay bèt sa yo probiotik ogmante GABA, kidonk li prèske tankou ba yo dwòg sa yo, men li nan pwòp kò yo pwodwi GABA," li te di. "Se konsa, pwòp kò ou ap ogmante nerotransmeteur sa a ki diminye enkyetid."
Nan nouvo etid la, Hilimire ak ekip li a poze kesyon pèsonalite elèv yo osi byen ke sou abitid manje yo ak egzèsis yo. Yo te jwenn ke moun ki te manje yogout ki pi, kefir, lèt soya fèrmante, soup miso, choukrout, vinegar, tanp, ak kimchi tou te gen pi ba nivo enkyetid sosyal. Manje fèrmante te travay pi byen pou ede moun ki te konsidere tou kòm trè neurotic, ki, enteresan, Hilimire panse se yon karakteristik ki ka pataje yon rasin jenetik ak enkyetid sosyal.
Pandan ke yo toujou bezwen fè plis eksperyans, espwa yo se ke manje sa yo ka ede sipleman medikaman ak terapi. E depi manje fèrmante yo chaje ak eleman nitritif ki an sante (chèche konnen poukisa ou ta dwe ajoute manje fèrmante nan rejim alimantè ou), sa a manje konfò nou ka jwenn sou tablo ak.