Gwosès kranp: 6 kòz prensipal ak sa yo dwe fè

Kontan

• 1. Twòp fatig
• 2. Pran pwa
• 3. Pwoblèm sikilasyon
• 4. Dezidratasyon
• 5. Mank kalsyòm oswa mayezyòm
• 6. Deep tronbozi venn
• Kouman pou anpeche kranp lan repete
• Èske kranp nan gwosès danjere?

Aparans nan kranp nan gwosès se yon bagay relativman komen ak ki afekte prèske mwatye nan fanm ansent, yo te nòmalman ki asosye ak chanjman nòmal nan gwosès la.

Malgre ke li se pa yon kòz pou enkyetid, aparans nan kranp ta dwe toujou rapòte bay obstetrisyen a, espesyalman si li trè frekan, menm jan li kapab tou yon siy diminye dezidratasyon oswa chanjman nan valè yo nan kèk mineral, tankou tankou kalsyòm ak potasyòm, ki ka ranplase pou soulaje malèz.

An jeneral, bon fason pou soulaje kranp yo enkli: etann misk ki afekte a, fè yon masaj ak aplike konprès dlo tyèd nan zòn nan. Yo nan lòd yo anpeche yo parèt trè souvan, nan adisyon a konsiltasyon obstetrisyen a, li enpòtan fè egzèsis regilyèman epi kenbe yon rejim balanse, moun rich nan dlo, fwi, legim ak grenn.

Sa ki anba la yo se kòz ki pi komen nan kranp gwosès ak sa yo dwe fè nan chak ka:

1. Twòp fatig

Sa a se rezon ki pi komen pou aparans nan kranp nan gwosès epi li rive paske gwosès se yon faz nan gwo chanjman nan kò fanm nan, ki fè fanm lan ansent santi l pi fatige pase nòmal. Sa a fatig ka fini mete yon anpil nan presyon sou misk yo, espesyalman sa yo ki nan pye yo, ki mennen nan aparans nan kranp.

Kisa pou fe: teknik anjeneral senp tankou etann misk yo, masaj zòn ki afekte a epi mete konprès cho yo ase soulaje kranp lan.

2. Pran pwa

Ogmantasyon nan pwa se youn nan rezon prensipal pou devlopman nan kranp nan janm, espesyalman akòz kwasans lan nan ti bebe a, ki fini mete presyon sou nè yo ak veso sangen ki pase soti nan vant la nan pye yo.

Li se pou rezon sa a ki souvan kranp nan misk sèlman kòmanse parèt apre twazyèm trimès la, kòm li se lè ti bebe a ki pi gran, mete plis presyon.

Kisa pou fe: depreferans, fanm yo ta dwe eseye pran pwa piti piti ak nan yon fason ki an sante. Anplis de sa, lè vant la deja gwo anpil li enpòtan tou pou repoze plis pandan jounen an. Men kèk konsèy nitrisyon pandan gwosès pou fè pou evite pran pwa depase.

3. Pwoblèm sikilasyon

Pandan gwosès li nòmal pou sikilasyon san an pi dousman akòz efè òmòn gwosès yo ak ogmantasyon nan volim san nan kò a. Pou rezon sa a, li nòmal pou san fini akimile nan pi gwo kantite nan pye yo, kreye anfle ak fasilite aparans nan kranp.

Kisa pou fe: yon bon fason pou fè pou evite sa a ki kalite kranp se repoze regilyèman pandan tout jounen an ak janm ou yon ti kras elve, pi wo pase nivo a nan kè ou, se konsa ke sikilasyon san se pi fasil.Tcheke lòt fason pou konbat akimilasyon likid nan gwosès la.

4. Dezidratasyon

Nivo dlo apwopriye yo trè enpòtan pou fonksyone nan tout òganis lan, ki gen ladan pou devlopman ti bebe an. Pou rezon sa a, lè fanm nan pa bwè ase dlo, li posib pou kò a eseye konpanse lè li retire dlo nan kote li mwens enpòtan yo, pou pwoteje gwosès la. Youn nan kote yo ka afekte se fib nan misk, ki fail fonksyone byen ak lakòz kranp.

Anplis de kranp, lòt siy ki ka ede yo idantifye dezidratasyon gen ladan yon santiman nan swaf dlo konstan, yon diminisyon nan kantite pipi ak pipi jòn nwa.

Kisa pou fe: pandan gwosès li rekòmande yo bwè ant 6 a 8 linèt nan dlo yon jou pou fè pou evite dezidratasyon. Tcheke nan videyo sa a 4 teknik yo bwè plis dlo pandan jounen an:

5. Mank kalsyòm oswa mayezyòm

Kalsyòm ak mayezyòm yo se de mineral trè enpòtan pou fonksyone nan fib nan misk ak, Se poutèt sa, lè kèk yo anba valè ideyal la, konplikasyon, tankou kranp, ka leve.

Kisa pou fe: ou ta dwe konsilte obstetrisyen ou a fè yon tès san ak konfime nivo yo nan kalsyòm ak mayezyòm nan kò a. Si yo chanje, doktè a ka preskri itilizasyon yon sipleman pou retabli nivo mineral sa yo.

6. Deep tronbozi venn

Sa a se kòz ki pi grav, men tou ki ra nan kranp pandan gwosès la. Sepandan, fanm ansent yo nan yon risk ogmante nan fòme boul ki ka fini bouche youn nan veso yo nan janm la ak rezilta nan tronbozi venn gwo twou san fon.

Sepandan, nan adisyon a kranp, tronboz tou akonpaye pa lòt siy fasil yo idantifye tankou doulè toudenkou ak fò, anflamasyon nan janm, woujè a ak dilatasyon nan venn yo.

Kisa pou fe: chak fwa gen yon sispèk nan tronbozi venn gwo twou san fon li enpòtan pou yo ale nan lopital la konfime dyagnostik la epi yo kòmanse dyagnostik la. Nan kèk ka, tronbozi ka rezoud tèt li nan kèk minit, soulaje sentòm yo, men nan nenpòt ka li toujou enpòtan ke fanm nan ansent wè pa yon doktè. Al gade nan 5 konsèy pou fè pou evite tronbozi venn gwo twou san fon.

Kouman pou anpeche kranp lan repete

Men kèk konsèy ki ta dwe swiv yo anpeche epizòd nouvo nan kranp nan gwosès yo se:

• Fè detire chak jou, menm jan li ede bay fleksibilite ak chanjman kòrèk nan pwèstans;
• Pratike limyè a modere aktivite fizik, tankou mache, pou apeprè 30 minit nan yon jounen, pou 3 a 5 jou nan yon semèn, menm jan yo amelyore fòs, Elastisite ak sikilasyon nan misk yo
• Evite twòp egzèsis, paske aktivite entans ak fatigan kapab tou deklanche fatig ak kontraksyon nan misk toudenkou;
• Bwè apeprè 1.5 a 2 lit yon jou, kenbe kò a idrate;
• Manje yon rejim alimantè moun rich nan kalsyòm, potasyòm ak mayezyòm, prezan nan manje tankou zaboka, ji zoranj, bannann, lèt, bwokoli, grenn joumou, nwa, nwazèt oswa nwa Brezil, pou egzanp.

Malgre ke manje sa yo rich nan mineral ki ede anpeche kranp, li ka nesesè pou pran sipleman ki rich nan mineral sa yo, ki ta dwe sèlman pran pa fanm ansent lan lè doktè a endike sa.

Tcheke kèk konsèy plis nan videyo sa a:

Èske kranp nan gwosès danjere?

Malgre ke li trè alèz, pi fò nan tan an, li te gen kranp se pa danjere, li rekòmande yo swiv konsèy yo nou te pale sou soulaje ak anpeche epizòd sa yo.

Sepandan, si yo parèt souvan, li rekòmande pou rapòte bay obstetrisyen an pandan peryòd prenatal la, pou li ka mennen ankèt sou sa ki posib, nan dòz elektwolit ak vitamin nan san an, epi, si sa nesesè, preskri kèk medikaman pou koreksyon, tankou mayezyòm oswa sipleman vitamin.