Èske kafe lakòz akne?

Kontan

• Kisa rechèch la di?
• Kafeyin
• Lèt
• Sik
• Antioksidan
• Èske ou ta dwe twou latte maten ou a?

Si ou se yon pati nan 59 pousan Ameriken ki bwè kafe chak jou epi tou youn nan plis pase 17 milyon Ameriken ki gen akne, ou ka tande pale sou lyen posib ant de la.

Si yon zanmi oswa yon ko-travayè te fè sèman ke bay moute kafe te bagay la sèlman ki te ede klè moute po yo, pa panike. Anekdot pa gen okenn ranplasan pou prèv syantifik.

Relasyon ki genyen ant kafe ak akne vire soti yo dwe yon pwoblèm san patipri konplèks.

Premye bagay yo an premye - kafe pa lakòz akne, men li ka fè li vin pi mal. Sa depann de sa w ap mete nan kafe ou, konbyen lajan w ap bwè, ak kèk lòt faktè.

Kisa rechèch la di?

Relasyon ki genyen ant sa ou manje ak akne rete kontwovèsyal. Etid ki te mande moun yo idantifye sa yo panse ki kontribye nan akne yo te idantifye kafe kòm yon deklanche posib.

Pa te gen okenn etid fè finalman di si wi ou non bwè kafe fè akne vin pi mal, men gen kèk faktè enpòtan yo konsidere.

Kafeyin

Kòm pwobableman ou deja konnen, kafe gen anpil kafeyin. Kafeyin fè w santi w alèt epi reveye, men tou mennen nan yon repons estrès entansifye nan kò a. An reyalite, yon gwo tas kafe ka plis pase doub repons estrès kò ou.

Estrès pa lakòz akne, men estrès ka fè akne ki deja egziste vin pi mal. Hormmòn estrès, tankou kortisol, ka ogmante kantite lwil oliv ki te pwodwi pa glann sebase ou yo.

Anplis de sa, bwè yon anpil nan kafe oswa bwè kafe anreta nan jounen an pran yon nimewo nan dòmi ou. Mwens dòmi vle di plis estrès, ki ta ka nan vire vin pi mal akne ou.

Efè kafeyin sou dòmi varye de moun a moun. Si ou sansib a kafeyin, eseye koupe konsomasyon kafeyin ou nan apremidi a byen bonè pou fè pou evite pwoblèm dòmi.

Lèt

Si woutin maten ou gen ladan yon lat oswa kafe kon leche, konnen ke gen nan byen yon ti jan nan prèv ki lye ak lèt ​​akne.

Yon gwo etid gade relasyon ki genyen ant lèt ak akne nan plis pase 47,000 enfimyè ki te dyagnostike ak akne lè yo te adolesan. Etid la te jwenn ke enfimyè yo ak nivo ki pi wo nan konsomasyon lèt te akne pi souvan pase enfimyè ki gen nivo ki pi ba nan konsomasyon lèt.

Chèchè yo kwè ke òmòn yo nan lèt ka jwe yon wòl nan deklanche akne. Youn nan ensifizans nan etid sa a te ke li te konte sou enfimyè granmoun yo sonje sa yo te manje kòm adolesan.

Syans swivi nan adolesan ak tifi yo te jwenn rezilta trè menm jan an. Yo te montre lèt ekreme (lèt san grès) pi mal pase lèt plen grès oswa lèt ki pa gen anpil grès.

Ti fi ki te bwè de oswa plis pòsyon nan lèt san grès chak jou te plis chans pou yo gen akne grav ak 44 pousan plis chans pou yo gen akne sistik oswa nodulè pase moun ki sèlman te gen yon vè lèt san grès chak jou.

Etid sa yo pa definitivman pwouve ke lèt deklannche akne, men gen ase prèv ki fèmman sispèk ke lèt letye jwe yon wòl.

Sik

Ki kantite sik ou ap mete nan kafe ou a? Si ou se ki kalite moun ki bay lòd lat la tendans nan Starbuck, w ap pwobableman ap resevwa yon anpil plis sik pase ou reyalize. Yon gwo latè joumou-rlve, pou egzanp, gen 50 gram sik (double maksimòm ou chak jou konsomasyon rekòmande)!

Genyen deja anpil rechèch ki fèt pou montre relasyon ant konsomasyon sik ak akne. Rejim ki gen anpil sik ogmante kantite ensilin ki lage nan kò a.

Ki sa ki swiv liberasyon an nan ensilin se yon ogmantasyon nan ensilin-tankou kwasans faktè-1 (IGF-1). IGF-1 se yon òmòn li te ye pou jwe yon wòl nan devlopman akne.

Pè latè ki gen sik ou a ak yon skon oswa krwasan chokola ka fè sa a afekte menm vin pi mal. Rejim rich nan idrat kabòn ak yon endèks glisemi segondè gen menm efè sou nivo IGF-1 ou yo.

Antioksidan

Pou fè li pi konplike, li sanble ke antioksidan yo te jwenn nan kafe aktyèlman te montre amelyore po ou. Kafe se pi gwo sous dyetetik nan antioksidan nan mond lan.

Yon etid 2006 konpare nivo san nan antioksidan (vitamin A ak E) nan 100 moun ki gen akne ak nan 100 moun ki pa akne. Yo te jwenn ke moun ki gen akne te siyifikativman pi ba konsantrasyon san nan sa yo antioksidan konpare ak gwoup la kontwòl.

Plis rechèch nesesè pou chèche konnen efè antioksidan ki soti nan kafe sou gravite akne.

Èske ou ta dwe twou latte maten ou a?

Kafe pa lakòz akne, men bwè anpil nan li, espesyalman kafe chaje ak lèt ​​ak sik, ka fè akne ou vin pi mal.

Si w ap toujou enkyete ke kafe ap fè ou kraze soti, pa gen okenn bezwen kite frèt kodenn. Anvan ou fose tas chak jou ou, eseye sa ki annapre yo:

• Evite ajoute sik rafine oswa siwo ki gen sik oswa chanje nan yon sik, tankou stvya.
• Sèvi ak yon lèt nondairy, tankou zanmann oswa lèt kokoye, olye pou yo lèt bèf.
• Pa bwè kafe oswa lòt bwason ki gen kafeyin nan apremidi a oswa anvan ou dòmi pou asire ou jwenn yon bon nwit dòmi.
• Chanje nan decaf.
• Sote patisri yo ak beye ki souvan pè ak yon tas kafe.

Tout moun reyaji nan kafe ak kafeyin yon fason diferan. Si ou vle yon repons pi konkrè, eseye koupe kafe pou kèk semèn ak wè si po ou amelyore. Lè sa a, ou ka rantre tou dousman kafe ak wè si akne ou vin pi mal ankò.

Si ou toujou gen akne apre ou fin eseye konsèy sa yo, wè yon dèrmatolojis. Li ka pran kèk esè ak erè oswa yon konbinezon de kèk tretman diferan, men tretman modèn akne ka ede ak nòmalman chak ka akne.