Sentòm prensipal PMS ak kouman yo soulaje

Kontan

• PMS sentòm yo
• Kouman soulaje

PMS, oswa tansyon premenstruèl, se yon sitiyasyon trè komen nan fanm ki gen laj repwodiksyon ak rive akòz chanjman nòmal ormon nan sik la règ, yo te karakterize pa aparans nan sentòm fizik ak sikolojik 5 a 10 jou anvan règ ki ka entèfere ak kalite lavi fanm. Sentòm ki pi karakteristik nan PMS yo se kè plen, chimerik, fatig ak anflamasyon nan vant, sepandan entansite a ka varye selon chak fanm, ki tou enfliyanse tretman an endike pa jinekolojist la.

Sentòm yo nan PMS disparèt nan premye jou yo nan sik la oswa lè menopoz kòmanse, epi, byenke yo byen alèz, yo ka soulaje nan aktivite regilye fizik ak yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre.

PMS sentòm yo

Sentòm PMS anjeneral parèt 1 a 2 semèn anvan règ, ak fanm lan ka gen sentòm fizik ak sikolojik, entansite a ki ka varye de fanm a fanm, prensipal yo se:

• Kè plen ak vomisman;
• Toudisman ak endispoze;
• Doulè nan vant ak anflamasyon;
• Twòp dòmi;
• Konstipasyon oswa dyare;
• Akne;
• Maltèt oswa migrèn;
• Tete fè mal;
• Chanjman nan apeti;
• Chanjman nan atitid;
• Lensomni;
• Pi gwo sansiblite emosyonèl;
• Nève.

Nan ka ki pi grav yo, PMS ka anpeche aktivite chak jou, tankou manke travay, pran desizyon ki baze sou santiman pèsonèl, oswa yo te agresif nan direksyon pou moun ki pwòch ou. Nan ka sa yo, li rekòmande pou chèche yon jinekolojist pou kòmanse tretman apwopriye a, ki diminye chanjman ki gen eksperyans nan faz sa a nan sik règ la.

Kouman soulaje

Sentòm yo nan PMS ka souvan soulaje lè yo fè aktivite fizik sou yon baz regilye, paske fè egzèsis degaje òmòn ki bay yon santiman byennèt, amelyore transpò entesten ak diminye fatig, nan adisyon a soulaje sansasyon nan doulè., Tansyon ak enkyetid . Anplis de sa, li enpòtan pou gen yon rejim alimantè ak ti kafeyin ak sèl, menm jan yo ka fè sentòm vin pi mal.

Nan ka ki pi grav yo, itilize nan kontraseptif ka ede diminye sentòm yo, men li ka nesesè tou pou itilize dwòg kont depresyon, epi dwòg sa yo ta dwe itilize selon rekòmandasyon jinekolojist la. Aprann kijan pou trete ak soulaje sentòm PMS yo.

Tcheke plis konsèy nan videyo sa a sou kisa pou manje pou soulaje sentòm PMS yo: