Èske kafeyin lakòz enkyetid?

Kontan

• Kafeyin ak enkyetid
• Sentòm enkyetid ak sentòm kafeyin
• Retrè kafeyin
• Ki kantite kafeyin ou konsome?
• Konbyen kafeyin twòp?
• Takeaway

Kafeyin se dwòg ki pi popilè ak lajman itilize nan mond lan. An reyalite, 85 pousan nan popilasyon ameriken an konsome kèk chak jou.

Men, èske li bon pou tout moun?

Selon Enstiti Nasyonal Sante Mantal, apeprè 31 pousan nan granmoun ameriken pral nan kèk pwen nan lavi yo fè eksperyans yon maladi enkyetid. Èske kafeyin afekte - oswa menm lakòz - enkyetid?

Kafeyin ak enkyetid

Gen yon asosyasyon ant enjèstyon kafeyin ak sante mantal.

An reyalite, Manyèl la dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-5) - gid la ki te pibliye pa Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an ak itilize pa pwofesyonèl swen sante pou dyagnostik la nan maladi mantal - kounye a lis kat maladi ki gen rapò ak kafeyin:

• entoksikasyon kafeyin
• retrè kafeyin
• twoub ki pa gen rapò ak kafeyin
• lòt maladi kafeyin-pwovoke (twoub enkyetid, twoub dòmi)

Yon te montre ki jan kafeyin ogmante vijilans pa bloke yon pwodui chimik nan sèvo (adenosin) ki fè ou santi ou fatige, pandan y ap nan menm tan an deklanche liberasyon an nan adrenalin ki nan li te ye ogmante enèji.

Si kantite kafeyin wo ase, efè sa yo pi fò, sa ki lakòz enkyetid kafeyin-pwovoke.

Pandan ke gen benefis mantal nan kafeyin, dòz segondè pwovoke sentòm enkyetid, ak moun ki gen maladi panik ak twoub enkyetid sosyal yo espesyalman sansib.

Yon etid 2005 te note ke konsomasyon kafeyin twòp ka mennen nan sentòm ki sanble ak kondisyon sikyatrik ki gen ladan maladi dòmi ak enkyetid, ogmante ostilite, enkyetid, ak sentòm psikoz.

Sentòm enkyetid ak sentòm kafeyin

Selon Harvard Medical School, itilizasyon kafeyin ka imite sentòm enkyetid yo.

Sentòm kafeyin ki pwovoke ki ka reflete enkyetid yo enkli:

• nève
• ajitasyon
• pwoblèm pou dòmi
• vitès batman kè rapid
• pwoblèm gastwoentestinal

Retrè kafeyin

Si ou abitye regilyèman konsome kafeyin, epi sibitman sispann, ou ka fè eksperyans sentòm retrè, tankou:

• tèt fè mal
• enkyetid
• fatig
• atitid deprime
• difikilte pou konsantre
• tranbleman
• chimerik

Retrè Kafeyin pa konsidere kòm danjere tankou retrè nan Opioids, men li ka difisil ak detrès.

Konsidere pale ak doktè ou pou sijesyon sou kòman yo koupe tounen piti piti, ki gen ladan dòmi ase ak fè egzèsis, epi rete idrate.

Ki kantite kafeyin ou konsome?

Konsantrasyon nan kafeyin varye depann sou ki kalite bwason, kantite a, ak style la enplikasyonJwi.

Anba la a se chenn nan sa ki kafeyin nan bwason popilè:

• 8 ons kafe decaf gen 3-12 mg
• 8 ons plenn kafe nwa gen 102-200 mg
• 8 ons espresso gen 240-720 mg
• 8 ons te nwa gen 25-110 mg
• 8 ons te vèt gen 30-50 mg
• 8 ons konpayon yerba gen 65-130 mg
• 12 ons soda gen 37-55 mg
• 12 ons bwason enèji gen 107-120 mg

Konbyen kafeyin twòp?

Selon la, 400 miligram yon jou, ki tradwi a apeprè 4 tas kafe, tipikman pa rezilta nan efè negatif oswa danjere pou granmoun ki an sante.

FDA a tou estime ke anviwon 1,200 mg kafeyin ka lakòz efè toksik, tankou kriz malkadi.

Lè w ap revize figi sa yo, kenbe nan tèt ou ke gen varyasyon lajè nan sansiblite diferan moun nan efè kafeyin ak vitès la yo metabolize li.

Si ou pran nenpòt medikaman, yo ka afekte tou pa konsomasyon kafeyin. Pale ak doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid.

Takeaway

Genyen yon asosyasyon ant konsomasyon kafeyin ak enkyetid ki gen ladan twoub enkyetid kafeyin-induit. Men, pou pifò moun, konsomasyon modere kafeyin se san danje epi yo ka gen benefis yo.

Koupe oswa elimine kafeyin nan rejim alimantè ou byen vit ka mennen nan sentòm retrè, ki kapab tou enkyetid pwodwi.

Si ou santi ke enkyetid ou ap ogmante akòz kafeyin, oswa li nan fè w santi w enkyete, pale ak doktè ou sou kantite lajan an bon pou ou.