Ou ka blame rejim alimantè keto a pou moun ki zaboka chè

Kontan

• Revizyon pou

Sa pa t gen lontan ke kèk milyadè Ostralyen te blame obsesyon milenè yo ak pen griye zaboka pou malè finansye yo. Epi, koute, pa gen anyen mal ak jete $ 19 si ou genyen li pou kraze zaboka sou pen pou sa a kolasyon 'gram.

Men, si w ap jis ap eseye manje sante epi petèt pèdi kèk pwa, w ap pwobableman fè fas ak chòk fich chak fwa ou frape makèt la pou pwodwi fre. Vire soti dieters keto-ansanm ak lòt anpil grès, ki ba-karb pasyone-te kondwi moute pri an mwayèn nan manje ki gen anpil grès tankou zaboka, bè, lwil oliv, ak somon pa otan ke 60 pousan nan sis ane ki sot pase yo, selon yon rapò ki soti nan Wall Street Journal. (Pri a nan lanmidon tankou mayi, plant soya, ak ble te prèske rete menm jan oswa tonbe.)

Rejim alimantè keto a mande pou 70 pousan nan kalori ki soti nan grès ki an sante, 20 pousan nan pwoteyin, epi sèlman 10 pousan nan glusid. Keto dieters renmen zaboka paske yo plen grès monounsature, oswa grès "sante", ki ka diminye risk pou maladi kè epi ede kò ou absòbe vitamin A, K, D, ak E. soluble grès. zaboka gwosè gen 227 kalori, ak 20 gram grès, ki se sou 188 kalori nan grès pou chak zaboka, dapre Depatman Agrikilti nan Etazini Sèvis Rechèch Agrikòl. Si w sou keto ak konsome 2,000 kalori pa jou, 70 pousan-oswa 1,400-nan kalori sa yo ta dwe soti nan grès ki an sante. Ou pa ka jwenn *tout* kalori sa yo nan zaboka; ou ta bezwen manje plis pase 7 yon jou.

Men, moun ap manje plis pase tout tan anvan, epi kòm demann pou grès sa yo an sante ogmante, disponiblite peyi, sezon k ap grandi, ak enkyetid anviwònman yo te kenbe manifaktirè soti nan ale HAM sou bay plis pwodwi yo. Natirèlman, sa a kondwi pri sou mache a leve.

Men, koute, konte sèlman sou zaboka pou grès sante ou se trè parese nan pwen sa a. Gen anpil lòt manje ki gen anpil grès keto ou ka ale nan olye de zaboka: plen grès yogout grèk, nwa macadamia, jenn fi kokoye lwil oliv, fwomaj krèm ak ton, bekonn, alg, ze, ak zèb-manje tranch yo se jis kelke.

Anplis de sa, zaboka se manje ki pi bon an sante nan makèt la. Nan mwa novanm 2018, pwoblèm ki genyen ant kiltivatè zaboka ak konpayi anbalaj ak distribisyon nan Michoacán, pi gwo eta peyi Meksik ki pwodui zaboka, te lakòz anbakman zaboka desann nan 88 pousan. Epi ekspè yo te avèti yon lòt mank anvan Super Bowl ane sa a, akòz yon mank gaz nan Meksik ki te gen travayè yo ap lite pou rekòlte 120,000 tòn zaboka ke kiltivatè yo te espere voye nan peyi Etazini an. $ 20 pou chak katon.

Reyalite: Li pa toujou bon mache pou manje an sante. Men, si w ap reyèlman ap eseye swiv youn nan rejim alamòd sa yo, li pa jis sou chwazi opsyon a evidan (tous, chèr smoothie zaboka) yo nan lòd yo bwa nan paramèt yo. Ou ta dwe toujou fè rechèch ou anvan ou ale tout nan yon rejim alimantè restriksyon tankou keto (Jillian Michaels rayi li paske li prèske elimine yon gwoup makronutriman tout antye) paske osi popilè ke li se, li pa ta ka chwa ki pi sen pou ou. Men, si ou pa gen mwayen pou kenbe keto 100 pousan, toujou gen règ manje an sante ou ka pran nan men li.

Jis sonje ke menm jan ak zaboka yo, yo se yon sèl manje. Ak grès sante yo se jis yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante balanse. Si ou pa ka pote tèt ou lage $ 5 pou chak moso nan fwi, sa a OK-gen anpil lòt opsyon nan makèt la ki pa pral kraze bank la.

Revizyon pou