3-jou anndan deyò ranje lumineux, po idrate

Kontan

• Jou 1: Samdi
• Lè yo reveye
• Ki sa yo bwè jodi a
• Ki sa ki fè jodi a
• Kilè pou w dòmi: 11 p.m.
• Jou 2: Dimanch
• Lè yo reveye: 8 a.m.
• Ki sa ki manje jodi a
• Ki sa ki fè jodi a
• Jou 3: Lendi
• Lè yo reveye
• Ki sa ki manje jodi a
• Ki sa ki fè jodi a
• Rès la nan semèn nan
• Konsèy pou rès semèn nan
  

Kisa pou fè pou jwenn po ou idrate ak an sante

Fè fas ak po ki sèk, wouj, kal, oswa jis tout-alantou irite? Chans yo se, baryè imidite ou a bezwen kèk bon TLC fin vye granmoun-alamòd.

Baryè imidite po a, aka baryè lipid, ki responsab pou bloke nan imidite epi kenbe po ou idrate ak an sante. Men, lè li domaje oswa konpwomèt (tankou nan: po ou pa ka kenbe sou imidite), li ka lakòz pwoblèm hydrasyon grav.

“Reflechi sou po ou tankou yon twotwa siman. Lè baryè imidite ou kase, li tankou fant fon kouri leve, li desann twotwa ou, "di Dr Janet Prystowsky, yon dèrmatolog NYC ki baze sou." "Pou po nou an, fant sa yo ekspoze kouch po sansib nou yo nan lè sèk, sa ki lakòz yo dezidrate."

Chans, domaj baryè imidite se pa pèmanan - ak chanjman yo dwa nan fòm ou, ou ka ranvèse domaj la ak retabli bon hydrasyon sou po ou.

Men, pati ki pi bon? Ou ka fè li byen vit.

Pandan w ap fè nenpòt ki chanjman alontèm nan po ou pran tan, ou ka kòmanse pou fè reparasyon pou baryè imidite ou - epi remake yon ogmantasyon grav nan hydrasyon sou po a - nan jis kèk jou (an reyalite, ou kapab).

Pare nòt yon complexion aparaman diferan nan fen semèn nan? Swiv ranje 3-jou sa a yo kòmanse repare baryè imidite ou epi pou yo jwenn po an sante, idrate ou merite.

Jou 1: Samdi

Lè yo reveye

Reveye byen bonè kapab yon bon bagay, men si ou vle jumpstart geri baryè imidite po a, li nan esansyèl ou ratrape sou dòmi.

Dòmi 8 a 9 èdtan

Lè dòmi ou yo lè po ou repare tèt li ak ranplir imidite - ak ap resevwa plis (ak pi bon kalite!) Dòmi ale yon fason lontan nan ede po ou repare li nan baryè imidite.

Nan, moun ki te resevwa-wo kalite dòmi te gen 30 pousan pi gwo rekiperasyon baryè imidite nan 72 èdtan pase dòmi pòv yo.

Vize jwenn omwen 8 a 9 èdtan nan dòmi ankouraje pwosesis gerizon po la.

Ki sa yo bwè jodi a

Lè li rive repare baryè imidite ou, yon anpil nan moun konsantre sou pwodwi - men sa ou mete nan kò ou enpòtan menm jan ak sa ou mete sou kò ou.

Se konsa, si ou vle repare baryè imidite ou ak ranplir hydrasyon sou po a, ou bezwen bay kò ou sa li bezwen rete idrate.

Bwè anpil dlo

Se po ou te fè leve nan 30 pousan dlo, ak ogmante konsomasyon dlo ou - espesyalman si ou pa yon tafyatè dlo gwo - kapab.

"Bwè anpil dlo. Li fasil tankou sa. Imidite an plis nou bay kò nou soti nan anndan an, pi bon an baryè pwoteksyon nou an ap travay, "di Andrea Weber, ki an tèt rechèch ak devlopman pou liy swen pou po BABOR.

Evite kafe ak alkòl

Anplis de sa nan bwè anpil H20, ou pral vle tou pou fè pou evite nenpòt ki kafe oswa alkòl tankou sa a ka dezidrate ou, ak dezidrate po ou nan pwosesis la.

Ki sa ki fè jodi a

Chanje sak zòrye ou yo

Si w ap dòmi sou yon pillowcase koton, li ta ka agrave pwoblèm yo ak baryè imidite ou.

Swap soti pou yon twal douser, plis padonnen pwoteje po ou. Prystowsky di: "Sèvi ak twal ki pa abrasif tankou zòrye swa ... pral ede anpeche plis chòk nan baryè a febli."

Tcheke etikèt netwayaj ou a ak twou li, si ou bezwen

Li enpòtan pou lave figi ou chak jou - men si w ap itilize netwayaj la mal, li ta ka nidite po a nan lwil pwoteksyon li yo ak fè plis mal nan baryè imidite ou pase bon.

"Premye etap la pou repare baryè imidite ou se sispann detwi l 'ak netwayan agresif. Evite jèl oswa kim. Mwen rekòmande yon netwayaj lwil oliv ki baze sou ak yon eliksir èrbal ki pwepare a kondisyon po ou, "di Weber."Ansanm, yo netwaye dousman epi nouri po ou pandan y ap pwoteje baryè lipid dou ki pwoteje po ou."

Kilè pou w dòmi: 11 p.m.

Ou ta ka tante fè li yon lannwit an reta - li se Samdi, apre tout! - men dòmi byen bonè. Pi bonè ou ale nan kabann, plis fèmen-je a ou pral jwenn, ak tan an plis po ou ap gen pou fè reparasyon pou tèt li lannwit lan.

Jou 2: Dimanch

Lè yo reveye: 8 a.m.

Vize reveye a 8 a.m. jodi a. Li an reta ase asire ou jwenn yon dòmi lannwit bon, men byen bonè ase ke ou pa pral madichon lavi ou lè alam ou ale nan demen maten.

Ki sa ki manje jodi a

Jwi kèk susi dimanch ...

Frape plas susi pi renmen ou ak estoke moute sou kèk ton ak somon sashimi. Tou de varyete pwason yo gen anpil asid gra esansyèl, sa ki ka ede ranfòse baryè imidite po a.

… Oswa kèk nwa ak grenn

Vejetalyen oswa vejetaryen? Pa gen pwoblèm! Ou ka toujou jwenn esansyèl asid gra ou soti nan sous ki baze sou plant tankou grenn pye koton swa, ki se moun rich nan Omega 3 a, oswa grenn joumou, ki rich nan Omega 6 la.

Voye kèk pwa sou sòs salad ou

Si ou vle moute imidite-baryè a repare benefis nan manje midi ou, jete kèk pwa sou tèt sòs salad ou. Pwa gen anpil zenk, sa ki kapab.

Ki sa ki fè jodi a

Fè estòk sou bon pwodwi yo

Yè, ou fose netwayaj yo ki souse imidite a soti nan po ou. Jodi a, li lè yo estoke moute sou pwodwi swen pou po ak engredyan yo ki pral ranplir ki imidite.

Engredyan ki pi enpòtan yo gade pou yo se:

• seramid yo
• asid hyaluronik, yon humectant, ki se yon engredyan ki mare imidite epi ki ede ralanti vitès la nan ki dlo evapore soti nan po a (HA ka mare jiska 1000 fwa pwa li nan dlo!)
• lipid ak asid gra, fè moute baryè imidite a epi kenbe imidite nan - epi ki ou pral bezwen ranplir si ou vle repare li

Lwil moute po ou

Pa gen bon pwodwi yo nan menw? Pa gen enkyetid - chans yo se, ou gen sa ou bezwen pou fè reparasyon pou baryè imidite ou nan etajè gadmanje ou.

"Esansyèl asid gra ak vitamin E prezan nan legim- [oswa] plant ki baze sou lwil kapab tou absòbe nan po a ki itil pou tout manbràn selilè ou," di Prystowsky. "Lwil tankou lwil tounsòl, lwil oliv, e menm lwil mayi [yo efikas] pou ... modere dezòd baryè imidite."

Idrat lannwit lan

Si ou reyèlman vle pi vit pwosesis la reparasyon baryè imidite, pi bon bagay la ou ka fè se idrat nan revèy la. Ak pi bon fason pou fè sa? Avèk yon mask dòmi idrate.

Pou yon opsyon brikoleur, melanje mwatye yon konkonb nan yon blenndè ak kèk gwo kiyè jèl aloès Vera jiskaske li rive nan yon konsistans lis, Lè sa a, gaye yon kouch mens sou figi ou. Aloès Vera te montre yo gen pwopriyete idrate pandan y ap konkonb ap kalme nenpòt sechrès oswa iritasyon.

Jou 3: Lendi

Lè yo reveye

Li nan Lendi, ki (pwobableman) vle di li lè nan tèt tounen nan travay - ki vle di tou mwens fleksibilite pou lè ou bezwen reveye.

Ou pa ta ka kapab chanje tan an ou gen yo reveye pandan semèn nan, men chanje tan an ou ale nan kabann - menm si li nan pi bonè pase w ap itilize yo - ka ede asire w ke ou jwenn ase fèmen-je pou ou po byen repare tèt li pandan lannwit lan.

Ki sa ki manje jodi a

Apresye nan kèk Fri endijèn pòmdetè dous

Pou yon manje midi ki a) gou bon gou, ak b) fè kèk reparasyon grav nan baryè imidite ou, tranch moute yon pòmdetè dous, lanse l 'nan lwil oliv, ak boukannen l' nan dife pou chofe fou a.

Pòmdetè rich yo nan vitamin C, ki ranfòse pwodiksyon kolagen an, pandan y ap lwil oliv plen nan asid gra esansyèl ou bezwen ranfòse baryè imidite ou.

Bezwen yon bagay ki pi ranpli? Ou kapab tou fè pen pòmdetè dous!

Ki sa ki fè jodi a

Pote nan zam yo gwo - vazlin

Si ou santi tankou po ou toujou pa kenbe nan imidite, li lè yo pote nan gwo zam yo - ke yo rele tou petwòl. Lè w ap fè fas ak domaj ki pi grav baryè imidite, vazlin se youn nan bagay ki pi efikas (nou pa mansyone abòdab!) Ou ka itilize.

Jele petwòl (tankou vazlin) se yon okluzif ki fòme yon baryè sou po ou ak kadna nan imidite - epi li ka.

Pran yon gwo souf

Lendi ka estrès. Men, estrès. Se konsa, si ou vle pou fè reparasyon pou baryè imidite ou, ou bezwen kenbe estrès la nan yon minimòm.

Pwochenn fwa ou santi ou tèt ou ap resevwa ensiste, pran yon poz epi pran yon kèk souf fon. Jis kèk minit nan pou l respire gwo twou san fon ka deklanche repons detant kò ou a epi kenbe estrès nan Bay, fè li pi fasil pou baryè imidite ou pou fè reparasyon pou tèt li.

Rès la nan semèn nan

Reflechi sou sa a ranje 3-jou kòm yon jumpstart nan yon baryè imidite amelyore. Pandan ke ou pral definitivman wè rezilta nan fen jou 3, si ou vle amelyorasyon ki dire lontan sou po a, ou pral bezwen kenbe bon abitid.

Konsèy pou rès semèn nan

• Manje anpil manje ki rich nan asid gra esansyèl tankou pwason, nwa, ak lwil oliv.
• Vize pou omwen 7 a 8 èdtan nan dòmi chak swa.
• Fose netwayan yo piman bouk ak èksfolyan ak chanje a plis dou, pwodwi idrate.
• Jwenn anpil vitamin C - tou de nan rejim alimantè ou ak nan pwodwi ou - ogmante pwodiksyon kolagen an ak pi vit pwosesis la reparasyon baryè imidite.

Kòm yon rapèl, pa gen okenn ranje lannwit lan pou sante, po plis idrate. Ou ka wè soulajman tanporè ak yon pwodwi pi fò, men pwodwi a ka ranplase baryè imidite ou olye pou yo geri li - sa a pa pral fè baryè natirèl po ou a nenpòt favè! An reyalite, anpil pwodwi bezwen omwen sis semèn anvan ki lumineux ki dire lontan pran kenbe.

Se poutèt sa nou rekòmande apwòch sa a plis holistic 3-jou. Si ou swiv konsèy sa yo, ou pral byen sou wout ou nan sante, lumineux po.