Pi bon fason pou koupe kalori

Kontan

• Revizyon pou

Ekonomize plis pase 100 kalori

1. Ajoute lwil oliv Dènye

Nou souvan panse a sote kòm yon metòd pou kwit manje gra, men kèk legim, tankou berejenn, dyondyon, ak vèt, yo gen tandans tranpe majorite nan grès la ki te ajoute nan chodyè a. Vapè legim ou olye, Lè sa a, lanse yo ak yon ti kiyè luil nan siplemantè-jenn fi lwil oliv, yon peze nan sitwon, ak yon zongle nan flak pwav wouj ak sèl lanmè.

Kalori sove pou chak tas: 150

2. Aleje ji ou

Ranpli yon boutèy dlo ak 6 ons ji ak yon kantite egal nan dlo briyan. Oswa fè yon Arnold Palmer pa melanje 6 ons limonad ak yon kantite egal nan te glase san sik.

Kalori sove: 100

3. Fè Skinny pòmdetè kraze

Melanje nan mwatye yon tas bouyon poul ki pa gen anpil sodyòm pou chak 3 liv pòmdetè olye pou yo mwatye yon tas bè oswa krèm lou. Si ou toujou anvi ke gou rich, tèt yon ti skoup nan pòmdetè kraze ak yon ti tap leje nan bè (sa a sou yon ti kiyè) pou jis 36 kalori siplemantè.

Kalori sove pou chak tas: 150

4. Komès nan vè diven ou

Goblets diven wouj tradisyonèl yo fèt ak yon pi gwo bòl pou pèmèt likid anndan yon chans pou respire. Ranpli li epi ou ka resevwa 8 a 9 ons diven. Sèvi ak yon flit chanpay, ki kenbe sèlman apeprè 5 ons, garanti kontwòl pòsyon otomatik yo.

Kalori ekonomize: 100

Ekonomize plis pase 250 kalori

1. Redimensionner machandiz kwit nan fou ou

Ou ka otomatikman mwatye kalori yo nan ponmkèt fre-kwit nan fou lè l sèvi avèk yon chodyè ak yon douzèn fant olye ke youn ak jis sis. Men, si ou swap mwatye yon tas sòs pòm pou mwatye tas bè oswa lwil ki rele nan resèt ou an, ou ka sove yon lòt 75 kalori pou chak ponmkèt.

Kalori sove: 310 a 385

2. Jwenn Sandwich Konprandr

Yon ewo ton 6-pous ak bato gra ka sanble tankou yon repa limyè, men li gen 700 kalori ak plis pase 30 gram grès. Opt pou yon ti kodenn sub san mayo oswa lwil oliv-ak sote soda a, bato, ak bonbon.

Kalori sove: 420

3. Bulk moute pasta-ak legim ou yo

Si w ap fè pasta nan kay la, yon pòsyon 2-tas nouy ak yon gwo lou nan vyann, vodka, oswa sòs Alfredo ka mete ou tounen 600 kalori oswa plis. Pou ranpli plak ou a, melanje yon tas pasta ak yon tas legim vapè, topping plat la ak mwatye nan yon tas sòs marinara pi renmen ou.

Kalori sove: 250

4. Sèvi Desè nan yon vè piki

Ou pa ka reziste pran yon ti tranch lacho kle oswa gato fwomaj nan yon dégéné? Pèmèt tèt ou gou kantite lajan an ki adapte nan yon vè piki (sa se apeprè 3 gwo kiyè) epi ou pral ekonomize 80 pousan nan kalori yo ou ta jwenn nan yon pòsyon plen gwosè.

Kalori sove: 360

Sove 500+ Kalori

1. Pran pòpkòn pwòp ou a nan fim sa yo

Yon veso mwayen soti nan teyat la gen omwen 900 kalori-ki pa gen ladan "bè" topping la. Pre-pòp pi ba gra ou ak kachèt sak la nan Tote ou.

Kalori ekonomize: 600

2. Fou Designer Sereyal ak Granolas

Opsyon multigrain ak tout natirèl ka toujou gen anpil sik ak grès. Vide yon bòl ak lèt ​​pou manje maten epi ou ka fasilman kiyè moute 700 kalori anvan ou menm mache soti nan pòt la. Ale pou sereyal ki rich ak fib ki gen 200 oswa mwens kalori pou chak tas.

Kalori ekonomize: 500

3. Chwazi yon Koupe mèg nan vyann

Lè w ap manje nan yon restoran, kòmande yon mignon filet 6-ons olye ke 10-ons T-zo a oswa zo kòt pwemye. Gen kèk chèf ki pral bwose vyann lan ak bè oswa lwil oliv apre yo fin kwit manje fè stèk la gade juicier, se konsa mande ke kwizin nan sote etap sa a nan koupe yon siplemantè 100 kalori.

Kalori sove: 500 a 600

4. Vire do ou sou tab Bufè a

Chwazi yon kote ki omwen 16 pye de smorgasbord la epi fè fas a lwen manje a lè w ap manje. Yon etid te montre ke moun ki te fè sa a te manje plizyè santèn mwens kalori, an mwayèn, pase moun ki te chita jis yon kèk pye lwen.

Kalori sove: 650

Revizyon pou