Resèt pou diri mawon pou dyabèt

Kontan

• Engredyan
• Mòd Preparasyon
• Tcheke lòt resèt an sante:

Sa a resèt diri mawon se gwo pou moun ki vle pèdi pwa oswa gen dyabèt oswa pre-dyabèt paske li se grenn antye e li gen grenn ki fè diri sa a yon akonpayman nan manje, ki gen yon endèks glisemi pi ba pase diri blan ak pòmdetè, pou egzanp .

Ou ka akonpaye sa a resèt ak yon vyann mèg tankou poul oswa pwatrin pwason, ak yon sòs salad vèt, ki fè li yon repa ki an sante, bon plat ak nourisan. Dekouvri tout benefis sante diri mawon.

Engredyan

• 1 tas diri mawon
• 2 gwo kiyè grenn tounsòl
• 2 gwo kiyè grenn pye koton swa
• 1 gwo kiyè wowoli
• 4 gwo kiyè pwa nan bwat
• 1 bwat chanpiyon chanpiyon
• 3 linèt dlo
• 3 dan lay
• 2 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi
• sèl ak pèsi nan gou

Mòd Preparasyon

Brown lay lay yo nan lwil la jiskaske li an lò mawon ak Lè sa a, ajoute diri a mawon, melanje byen jiskaske li kòmanse bwa nan chodyè a. Lè ou rive nan pwen sa a ajoute linèt yo 2 ak yon mwatye nan dlo ak kwit pou kèk minit. Add sèl ak pèsi koupe ak lè diri a kòmanse sèk ajoute len, tounsòl ak grenn wowoli, epi kite sou chalè medyòm jiskaske tout dlo a sèk.

Pou varye gou a nan diri sa a, ou ka ajoute tou bwokoli oswa lantiy, pou egzanp, paske manje sa yo tou bon sous vitamin, ki ede yo anpeche ak goumen maladi, paske yo ranfòse sistèm iminitè a.

Kantite rekòmande diri sa a ta dwe 2 gwo kiyè pou chak moun paske kantite lajan sa a toujou gen apeprè 160 kalori. Se konsa, moun ki vle pèdi pwa pa ta dwe twòp konsomasyon nan diri, paske malgre lefèt ke li se antye, li tou gen kalori, ki nan depase pran pwa favè.

Tcheke lòt resèt an sante:

• Resèt pou tapioca dekole zantray la

• Ji berejenn pou kolestewòl