11 Pi bon Liv Fòm nan 2017

Kontan

• Fòm konfidansyèl
• Yon sèl-minit antrennman la: Syans montre yon fason jwenn anfòm Sa a pi entelijan, pi vit, pi kout
• Antrennman an: Sekrè Nwayo soti nan # 1 Trainer Hollywood la
• Kò a 4 èdtan: Yon Gid estraòdinè nan rapid pèt grès, sèks enkwayab ak vin surhumèn
• Pa gen swe: Ki jan Syans la senp nan motivasyon ka pote ou yon lavi nan Fòm
• Pi gwo mèg pi fò: Syans la senp nan bati kò a ultim gason
• 100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Fòmin woutin ou ka fè nenpòt kote, nenpòt ki lè
• Sante fanm nan gwo liv nan egzèsis: kat semèn nan yon mèg, sexier, an sante ou!
• Gid konplè sou Fòm Marin Bouche, Twazyèm edisyon: Mizajou pou elit vanyan sòlda jodi a
• Ultim Plank Fòm: Pou yon nwayo fò, Abs asasen - ak yon kò asasen
• Pwospere Fòm: Pwogram lan pou fòs pik mantal ak fizik - alimenté pa pwòp, ki baze sou plant, resèt Manje antye.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Lè ou aktif fizikman se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou sante jeneral ou. Li ede kontwole pwa ou ak diminye risk ou pou yon varyete de diferan kondisyon kwonik, tankou dyabèt, maladi kè ak demans. Aktivite regilye aerobic ede tou amelyore atitid ak ka gen efè pozitif sou depresyon ak enkyetid.

Men, pou anpil nan nou, kenbe yon woutin kondisyon fizik ka difisil. Lavi ak - menm si nou ta pito pa admèt li - yon mank de motivasyon ka jwenn nan chemen an. Pafwa ou bezwen yon ti enspirasyon pou w deplase. Menm si ou pa janm manke yon antrennman, ou ka anwiye fè woutin nan menm chak semèn. Aprantisaj konsèy ak ke trik nouvèl chanje li moute ka ede w jwenn pi bon rezilta.

Seleksyon sa a ofri yon ti bagay pou tout moun. Soti nan antrennman Hardcore kòman ou kapab jwenn motive, liv sa yo Fitness pral ede w jwenn konsantre sou objektif ou ak aprann nouvo teknik.

Fòm konfidansyèl

Antrenè Celebrity Vinnie Tortorich travay ak ekriven ak pwodiktè Dean Lorey rakonte istwa a nan lavi li kòm ale-a Hollywood nèg Fitness. Anplis de sa nan reponn kesyon sou kondisyon fizik, ak repons ki sòti nan plis pase 20 ane eksperyans li, "Fòm konfidansyèl" tou karakteristik yon dòz detay selebrite! Li nan gid gid pati ak memwa pati. Tortorich ekspoze kèk nan mit yo Fitness popilè ak ki jan yo ap itilize yo gaye fo enfòmasyon.

Yon sèl-minit antrennman la: Syans montre yon fason jwenn anfòm Sa a pi entelijan, pi vit, pi kout

Byen bonè nan karyè rechèch li, Martin Gibala, PhD, te jwenn tèt li nan yon pozisyon ironik. Li te yon chèchè nan jaden an nan fizyoloji egzèsis ki pa t 'gen anpil tan fè egzèsis. Li te kòmanse devlope yon pasyon pou fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT) paske li pèmèt l 'jwenn benefis sante nan fè egzèsis san yo pa envesti anpil tan. "Yon sèl-minit antrennman la" esplike rechèch Gibala a sou HIIT epi eksplike kijan ou ka jwenn rezilta ki soti nan kout, egzèsis entansite segondè. Genyen tou antrennman entèval enkli ladan li.

Antrennman an: Sekrè Nwayo soti nan # 1 Trainer Hollywood la

Genyen yon rezon ki fè Hollywood A-listers gade tèlman bon: yo anboche fòmatè pou ede. Gunnar Peterson, yon antrenè nan selebrite ak atlèt pwofesyonèl, bay yon gid fòmasyon ou ka aplike nan kay la. "Egzèsis la" ekri pou ede ou vin pwòp antrenè pèsonèl ou, ak konsèy, konsèy, ak ankourajman ki baze sou 20 plis ane Peterson pou yo te yon antrenè.

Kò a 4 èdtan: Yon Gid estraòdinè nan rapid pèt grès, sèks enkwayab ak vin surhumèn

"Kò a 4 èdtan" te ekri pa Timote Ferriss, otè ki responsab pou "Semèn travay la 4 èdtan," yon lòt tit pi byen vann. Ki kouvri plis pase 50 sijè ki gen rapò ak kondisyon fizik, Ferriss eksplike fason ki fè ti chanjman fizik ka pwodwi gwo rezilta. Chak apwòch pran 30 minit oswa mwens pou aprann. Fòm konsèy yo enkli amelyore tan kouri ak andirans, ak rasyonalize woutin weightlifting ou.

Pa gen swe: Ki jan Syans la senp nan motivasyon ka pote ou yon lavi nan Fòm

Pafwa li pa fè egzèsis la ki nan pati a difisil. Li nan kenbe tèt ou motive yo rete sou track ki fini ke yo te defi a reyèl. Malgre konnen benefis sante nan travay deyò, konpòtman ekspè Michelle Segar, PhD, di ke moun yo branche al chache satisfaksyon enstantane. Si li pa santi bon nan moman sa a, nou ap pwobableman pa pral kontinye fè li. "Pa gen swe" konsantre sou pati mantal nan fè egzèsis, anseye ou ki jan yo jwenn plezi nan yon woutin Fitness ak chanje fason ou panse sou fè egzèsis.

Pi gwo mèg pi fò: Syans la senp nan bati kò a ultim gason

"Pi gwo mèg pi fò" ekri pou gason kap bati mas nan misk san yo pa depanse èdtan nan jimnastik la. Michael Matthews ofri konsèy pou kwasans nan misk, rejim alimantè, ak kouman pou konsève pou lajan sou sipleman. Li eksplike tou mit antrennman ak rezon ki fè gason pa wè pwogrè. Antrennman fòs Matthews 'konsantre sou misk bilding nan tout kò a ki pa plis pase twa a sis èdtan nan jimnastik la pou chak semèn.

100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Fòmin woutin ou ka fè nenpòt kote, nenpòt ki lè

Ou pa bezwen pwa oswa ekipman jimnastik anpenpan yo rete anfòm. "100 No-Equipment Workouts" anseye ou yon varyete de egzèsis lè l sèvi avèk pwa pwòp kò ou. Egzèsis yo gen twa nivo difikilte diferan epi yo ka konbine yo nan anpil woutin diferan. Chak egzèsis ak nivo li yo ak anpil atansyon eksplike. Anpil pa menm mande pou ou mete rad antrennman, kidonk, ou ka pran liv la nan biwo a pou yon ogmantasyon rapid rapid ant reyinyon!

Sante fanm nan gwo liv nan egzèsis: kat semèn nan yon mèg, sexier, an sante ou!

Lè li rive kondisyon fizik, fanm ak gason gen diferan bezwen. "Sante fanm nan gwo liv nan egzèsis" konsantre sou sa ki travay pou fanm yo. Li gen ladan 100 egzèsis mete nan 20 antrennman inik ki te fèt espesyalman pou kò a fi. Gen anpil foto pou ede ou konprann mouvman yo tou!

Gid konplè sou Fòm Marin Bouche, Twazyèm edisyon: Mizajou pou elit vanyan sòlda jodi a

Si w ap chèche pran kondisyon fizik nan yon nivo nouvo, "Gid la konplè sou Fòm Marin Bouche" ap fè ou jwenn la. Liv la se yon gid ansèyman, moutre ou ki jan nan tren wout la vrè Navy Seals fè. Li te ekri pa yon enstriktè Bouche, Stewart Smith, epi yo ka itilize pa rekrite kap pase egzamen an Fitness. Nouvo edisyon an te mete ajou pou mete plis antrennman pou débutan ak enfòmasyon sou pèdi pwa nan yon nitrisyonis.

Ultim Plank Fòm: Pou yon nwayo fò, Abs asasen - ak yon kò asasen

Planch se youn nan fason ki pi efikas ranfòse nwayo ou. "Ultim Plank Fòm" gen ladan 100 varyasyon diferan planch ak fason ou ka fè egzèsis yo pi rèd lè l sèvi avèk voye boul estabilite ak lòt zouti. Chak egzèsis gen foto etap-pa-etap ak enstriksyon sou kòman yo di si fòm ou an kòrèk. Genyen tou 10 antrennman senk minit lè l sèvi avèk plizyè nan planch yo detaye nan liv la.

Pwospere Fòm: Pwogram lan pou fòs pik mantal ak fizik - alimenté pa pwòp, ki baze sou plant, resèt Manje antye.

Brendan Brazier se yon konsiltan nitrisyon ki nan bay konsèy pou anpil ekip pwofesyonèl, ki gen ladan NHL, MLB, NFL, ak atlèt Olympic. Li se tou yon ansyen triyatlèt pwofesyonèl. "Thrive Fòm" esplike metòd Brazier a pou kenbe atlèt fò, mèg, ak an sante. Konsèy li yo gen ladan foto ak etap-pa-etap gid. Brazier tou konsantre sou yon rejim alimantè ki baze sou plant ki fèt nan koupe anvi sik epi kenbe sante an jeneral.

Nou chwazi atik sa yo ki baze sou bon jan kalite a nan pwodwi yo, ak lis avantaj yo ak dezavantaj nan chak ede ou detèmine ki pral travay pi byen pou ou. Nou patnè ak kèk nan konpayi yo ki vann pwodwi sa yo, ki vle di Healthline ka resevwa yon pòsyon nan revni yo lè ou achte yon bagay lè l sèvi avèk lyen ki anwo yo.