25 Fasil, Fason bon gou gou pòpkòn san sèl

Kontan

• Bon plat
• Pikant
• dous
• Revizyon pou

Pwochenn fwa ou pòp nan yon fim, repanse abitid goute ou: Menm si ou fann sak la nan pòpkòn mikwo ond, ou pral desann 20 pousan nan alokasyon ou chak jou nan sodyòm-plis souvan trans grès ak préservatifs pè oswa koloran. Ak OD'ing sou sodyòm ki te lye nan pi wo san presyon, maladi kè, kansè nan vant, ak zo fèb, nan adisyon a retansyon dlo ak gonfleman.

Sa pa vle di ou gen pou chanje trete ou pou plain mayi lè-déclaté. Vètyè jan li ye-twa tas bay fib kòm yon tas diri mawon kwit ak plis antioksidan pase yon pòsyon nan fwi oswa legim pou mwens pase 100 kalori-li la tou trè fab. Chans pou ke twal vid vle di li nan pafè pou élaboration yon ti goute satisfè bzwen ou, si wi ou non sa a bon plat, Piquant, oswa dous.

Lide sa yo ki bay bon gou soti nan nitrisyonis tèt yo, blogger manje, ak chèf ki an sante yo tèlman bon, ou pral kòmanse fè sware fim pi souvan. Senpleman vide 3 tas mayi ki fèk eklate nan yon bòl, apresa tou dousman ajoute toppings yo pandan y ap brase kontinyèlman ak yon spatul pou chak moso kouvwi.

Bon plat

Parmesan pèsi: Lanse ak 3 gwo kiyè frèch fwomaj rap ak 1 ti kiyè tise byen mens pèsi fre. –Lara Englebardt Metz, R.D., nan Keri Glassman, Noutritif lavi nan vil Nouyòk

Truf: Farinen ak 1 ti kiyè lwil truffle ak 1 ti kiyè lwil oliv epi voye. –Renée Loux, ekspè vèt, chef òganik, pwofesè atizay gastronomik, ak otè Plak la balanse

Italyen: Flite ak lwil oliv pou kwit manje espre ak lanse ak 1 ti kiyè séchage Italyen ak 1/4 ti kiyè poud lay. –Carol Kicinski, Senpleman ... Gluten gratis Blogger manje ak otè de Senpleman ... Gluten gratis manje rapid

Sezam: Farinen ak 1 ti kiyè lwil wowoli ak lanse ak 1 1/2 gwo kiyè gomasio (grenn wowoli griye ak alg nori. Pa ka jwenn li nan makèt ou a? Sèvi ak 1 1/2 gwo kiyè grenn wowoli). –Loux

Rosemary zoranj: Lanse ak 1/2 ti kiyè Rosemary, 1/8 ti kiyè zès zoranj, ak 1 ti kiyè poud lay. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., otè pi bon vann New York Times S.A.S.S! Tèt ou Slim

Fwomaj vejetalyen: Farinen ak 1 ti kiyè lwil kokoye epi lanse ak 1 1/2 gwo kiyè ledven nitrisyonèl. – Kicinski

Sitwon pwav: Lanse ak 1/4 ti kiyè pwav nwa ak 1/8 ti kiyè zès sitwon. – Sass

Pikant

Piquant Paprika: Lanse ak 3/4 ti kiyè poud tchili ak 1/4 ti kiyè paprika. –Nutricosmetik ekspè Paula Simpson

Thai: Lanse ak 1 ti kiyè chak poud Curry ak Basil sèk, 1/8 ti kiyè kayèn, ak zès nan 1 lacho. –Matthew Kadey, R.D., otè de Sou entènèt jwèt Ponmkèt fèblan Chef

Chipotle Chokola: Lanse ak 1/2 ti kiyè poud kakawo ak 1/8 ti kiyè chipotle séchage. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., otè pi bon vann New York Times S.A.S.S! Tèt ou Slim

Cajun: Nan ti marmite, chofe 1 ti kiyè lwil kanola sou chalè medyòm. Brase nan 1/4 ti kiyè chak kimen, poud lay, Basil sèk, tim sèk, ak paprika; 1/8 ti kiyè pwav nwa; ak 1 priz pwav kayèn. Diminye chalè a ba epi kwit manje pou 1 minit. Farinen sou pòpkòn epi lanse. –Laura Cipullo, R.D., pwopriyetè Laura Cipullo Whole Nutrition Services nan Vil Nouyòk

Chili lacho: Farinen ak 1 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi ak kèk tranbl nan Tabasco. Lanse ak 1 ti kiyè chak ji lacho frèch prese ak zès lacho, 1/4 ti kiyè kimen, ak 1/8 ti kiyè chak poud tchili ak flak tchili. –Chef Candice Kumai, otè de Kwit tèt ou Sexy

Barbecue: Lanse ak 1 ti kiyè paprika fimen ak 1/2 ti kiyè chak poud lay ak poud zonyon. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Lanse ak 1 1/2 ti kiyè poud wasabi, 1 ti kiyè sik, 1/8 ti kiyè kayèn, ak 1 fèy nori tise byen kraze. – Kadey

Chili dous: Konbine 1 1/2 ti kiyè siwo myèl ak 1 priz chak poud lay, poud tchili, ak pwav kayèn. Melanj mikwo ond sou segondè pou 15 segonn. Farinen sou pòpkòn epi lanse ak 2 gwo kiyè fwomaj parmesan ki fèk griye. –Cipullo

dous

Chokola cho Meksiken: Lanse ak 1/4 ti kiyè chak poud kakawo ak kannèl. –Tiffany Mendell, R.D., nan Keri Glassman, Noutritif lavi nan vil Nouyòk

Salad fwi: Lanse ak 2 gwo kiyè chak CRANBERRIES sèk, seriz brak sèk, ak rezen chèch. –Jim White, R.D., pòtpawòl Akademi Nitrisyon ak Dietetics

Tat joumou Lanse ak 1 gwo kiyè sik, 1/2 ti kiyè kannèl, 1/4 ti kiyè jenjanm tè, ak 1/8 ti kiyè chak pipi, dan tè, ak noutmèg. –Matthew Kadey, R.D., otè de Sou entènèt jwèt Ponmkèt fèblan Chef

Kamèl: Nan yon ti marmite, mitone 1 1/2 ti kiyè lwil oliv oswa kokoye ak 1 1/2 gwo kiyè siwo erab pi. Farinen sou pòpkòn ak lanse. -Renée Loux, ekspè vèt, chef òganik, pwofesè atizay gastronomik, ak otè Plak la balanse

Pistach Chokola: Lanse pòpkòn ak 1 gwo kiyè bato chokola nwa ak 1 gwo kiyè pistach. –Amanda Buthmann, R.D., nan Keri Glassman, lavi nourisan nan New York City

Sik Cinnamon: Lanse ak 1 1/2 ti kiyè luil chak bè kokoye ak sik kokoye ak 1/8 ti kiyè kannèl. –Loux

Swis Mix: Lanse ak 1/4 tas gimov mini ak 1 gwo kiyè melanj chokola cho. –Rachel Rappaport, kokoye & sitwon manje blogger

Rlve nwa: Lanse ak 1 ti kiyè kannèl, 1/8 dan ti kiyè, ak 1 gwo kiyè chak grenn tounsòl, grenn joumou, ak anvan tout koreksyon nwa slivered nwa. –Laura Cipullo, R.D., pwopriyetè Laura Cipullo Whole Nutrition Services nan Vil Nouyòk

Chokola nwa: Chofe 2 gwo kiyè bato chokola nwa nan mikwo ond lan nan entèval 10 segonn, brase ak yon spatul apre chak entèval jiskaske fonn. Farinen sou pòpkòn epi lanse. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., nan Keri Glassman, lavi nourisan nan New York City

Agave Crunch: Farinen ak 1 gwo kiyè Nectar agav ak lanse ak 2 gwo kiyè granola ak 1/4 ti kiyè kannèl. –Blan

Revizyon pou