Zanmitay abi se reyèl. Men Kijan Pou Rekonèt Ou nan yon sèl

Kontan

• Nou byen vit te vin pi bon zanmi, ak tout kote mwen te ale, yo te fè, tou.
• Li te santi tankou si yo te teste lwayote mwen e mwen te echwe.
• Okòmansman, mwen te kontinye ap fè eskiz pou yo. Mwen te toujou santi mwen responsab pou yo.
• Malgre ke kite sitiyasyon an ka sanble san espwa, gen fason soti ak diferan etap ke yon moun ka pran lè yo ap eseye kite yon amitye abi.
• Li te pran m 'lontan yo konprann ke sa mwen te fè eksperyans te abi.
• Zanmitay abizif yo difisil pou navige, sitou lè ou pa ka wè siy avètisman yo.

Ou merite santi w an sekirite ak zanmi ou yo.

Chak fwa moun pale sou relasyon abi nan medya yo oswa avèk zanmi yo, pi souvan pase pa, yo ap referans patenarya amoure oswa relasyon familyal.

Pandan ke nan tan lontan an, mwen te fè eksperyans tou de kalite abi, fwa sa a li te diferan.

Men, si mwen ka onèt, li te yon bagay mwen pa te konplètman prepare pou an premye: Li te nan men yo nan youn nan pi bon zanmi m 'yo.

Mwen sonje premye fwa nou te rankontre, menm jan li te yè. Nou ta te échanj tweets éspirituèl youn ak lòt sou Twitter, epi yo eksprime yo te yon fanatik nan travay ekri mwen an.

Li te nan 2011, ak nan Toronto, Twitter rankont (oswa jan yo te souvan refere yo bay sou entènèt "tweet-ups") yo te gwo, Se konsa, mwen pa t 'panse anpil nan li. Mwen te totalman desann fè yon nouvo zanmi, se konsa nou deside rankontre moute pou kafe yon sèl jou a.

Lè nou te rankontre, li te prèske tankou ale sou yon dat premye. Si li pa t 'travay deyò, pa gen okenn mal, pa gen okenn move. Men, nou imedyatman klike sou yo e yo te vin tankou epè tankou vòlè - {textend} bwè boutèy diven nan pak la, fè manje pou youn ak lòt, ak ale nan konsè ansanm.

Nou byen vit te vin pi bon zanmi, ak tout kote mwen te ale, yo te fè, tou.

Nan premye fwa, relasyon nou an te trè gwo. Mwen ta jwenn yon moun ke mwen te santi mwen konfòtab ak, epi ki kontribye nan tout pati nan lavi mwen nan yon fason ki gen sans.

Men, yon fwa nou te kòmanse pataje plis pati vilnerab nan tèt nou, bagay yo chanje.

Mwen te kòmanse remake jis konbyen fwa yo te vlope nan yon sik nan dram ak moun ki nan kominote pataje nou an. Nan premye fwa, mwen te monte zèpòl li. Men, li te santi tankou si dram lan te swiv nou tout kote nou te ale, epi jan mwen te eseye yo dwe la pou yo ak sipò yo, li te kòmanse pran yon peyaj sou sante mantal mwen an.

Yon apremidi pandan nou t ap fè wout yon Starbuck lokal yo, yo te kòmanse ridikilize yon zanmi pwòch mityèl, ap eseye konvenk m 'ke yo te "kalite pi move a." Men, lè mwen bourade pou plis detay, yo te remake ke yo te jis "anmèdan" ak yon "eseye difisil."

Dekonsèrte, mwen eksplike yo ke mwen pa t 'santi ke fason - {textend} ak prèske kouri kite yo, yo jis woule je yo sou mwen.

Li te santi tankou si yo te teste lwayote mwen e mwen te echwe.

Dr Stephanie Sarkis, yon sikoterapis ak ekspè nan sante mantal pataje nan yon entèvyou ak Rafineri 29, ke "Gaslighters yo tripotay terib."

Kòm relasyon nou yo te kòmanse pwogrese, mwen byento te kòmanse reyalize sa a yo dwe vre.

Chak ak chak mwa, gwoup zanmi nou yo ta jwenn ansanm ak kosyon sou manje bon gou. Nou ta swa ale nan restoran diferan, oswa kwit manje youn pou lòt. Jou lannwit sa a nan kesyon an, yon gwoup 5 nan nou te dirije nan yon restoran popilè Chinwa nan vil li te ye pou boulèt li yo.

Kòm nou te ri ak pataje plak, zanmi sa a te kòmanse eksplike gwoup la - {textend} nan detay eksplisit - {textend} bagay mwen te pataje avèk yo sou ansyen patnè mwen an konfyans.

Pandan ke moun yo te konnen mwen te date moun sa a, yo pa t 'konnen detay yo nan relasyon nou an, epi mwen pa t' pare yo pataje. Mwen sètènman pa t 'atann yo ta dwe koule atè nan rès la nan gwoup la jou sa a.

Mwen pa te sèlman jennen - {textend} mwen te santi trayi.

Li te fè m 'konsyan de tèt mwen epi kite m' mande, "Ki sa ki moun sa a di sou mwen lè mwen pa bò kote? Kisa lòt moun te konnen sou mwen? "

Yo pita te di m 'rezon ki fè yo pataje istwa sa a se paske zanmi mityèl nou an te kounye a pale avè l' ... men yo pa t 'kapab yo te mande pou konsantman mwen an premye?

Okòmansman, mwen te kontinye ap fè eskiz pou yo. Mwen te toujou santi mwen responsab pou yo.

Mwen pa t 'konnen ke sa k ap pase te gaslighting oswa abi emosyonèl.

Dapre nan 2013, jèn ak fanm ki gen laj ant 20 ak 35 yo anjeneral viktim yo tipik nan abi emosyonèl. Sa ka gen ladan tout bagay soti nan atak vèbal, dominasyon, kontwòl, izolasyon, betiz, oswa itilize nan konesans entim pou degradasyon.

Pi souvan pase pa, li ka rive pa moun nou ap nan relasyon entim ak ki gen ladan amitye.

Stat yo te montre ke pou 8 pousan nan moun ki fè eksperyans entimidasyon vèbal oswa fizik, agresè a anjeneral vire soti yo dwe yon zanmi pwòch.

Pafwa siy yo klè tankou jou - {textend} epi pafwa ou ta ka santi tankou w ap fè sitiyasyon an moute nan tèt ou.

Depi tansyon ant zanmi ka pafwa wo, souvan fwa nou ka santi tankou abi a pa reyèl.

Doktè Fran Walfish, fanmi ak sikoterapis nan Beverly Hills, Kalifòni, pataje kèk siy:

• Zanmi ou bay manti pou ou. "Si ou kenbe yo repete bay manti ou, sa se yon pwoblèm. Yon relasyon ki an sante baze sou konfyans, "eksplike Walfish.
• Zanmi ou toujou ap fantom ou oswa ou pa gen ladan ou. "Si ou konfwonte yo, yo vin defansiv oswa montre dwèt la li di se fòt ou. Mande tèt ou, poukisa yo pa posede jiska li? "
• Yo presyon ou pou gwo kado, tankou lajan, ak Lè sa a, gaslight ou nan panse li te yon "kado" pou yo olye ke yon prè.
• Zanmi ou ba ou tretman an silans, oswa fè ou santi ou move pa kritike ou. Sa a se fason abizè a kontwole dinamik pouvwa a, Walfish eksplike. "Ou pa vle yo dwe nan yon relasyon pwòch kote ou santi ou desann oswa mwens pase lòt moun nan."
• Zanmi ou pa respekte limit ou oswa tan ou.

Malgre ke kite sitiyasyon an ka sanble san espwa, gen fason soti ak diferan etap ke yon moun ka pran lè yo ap eseye kite yon amitye abi.

Pandan ke kominikasyon louvri se nòmalman politik la pi byen, Dr Walfish kwè ke li pi bon yo pa konfwonte abizè ou epi kite tou dousman.

"Se tankou mete tèt ou kanpe. Yo pwobableman pral blame ou, kidonk li pi bon [gen] pitye. Moun sa yo pa okipe rejè byen, "li te eksplike.

Doktè Gail Saltz, pwofesè asosye nan sikyatri nan Lekòl Medsin NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell ak yon sikyat pataje ak Healthline: "Ou ka bezwen terapi si relasyon sa a te domaje santiman ou nan pwòp tèt ou-vo ak konprann poukisa ou antre nan amitye sa a ak tolere li an plas an premye yo nan lòd pou fè pou evite tounen nan li oswa antre nan yon lòt yon sèl abi. "

Dr Saltz sijere tou ke ou fè li klè bay lòt moun ki gen ladan zanmi ak manm fanmi ke ou pa pral alantou lòt moun nan ankò.

"Di zanmi pwòch oswa fanmi sa k ap pase epi kite yo ede ou rete separe," li te di.

Li panse tou ke li saj pou chanje nenpòt modpas moun sa a ka konnen, oswa mwayen aksè yo genyen lakay ou oswa nan travay ou.

Malgre ke nan premye li ka santi difisil yo kite, epi yon fwa ou genyen, tankou w ap lapenn yon pèt, Dr Walfish kwè ou pral jis dwe manke zanmi an ou te panse ou te genyen.

"Lè sa a, ranmase tèt ou, louvri je ou, epi kòmanse chwazi yon kalite diferan nan moun yo fè konfyans ak santiman ou," li te di. "Santiman ou yo gen anpil valè epi ou bezwen trè diskriminan sou ki moun ou fè konfyans."

Li te pran m 'lontan yo konprann ke sa mwen te fè eksperyans te abi.

Moun ki toksik gen yon fason komik nan reyekri naratif la pou ke li toujou sanble li gen fòt ou.

Yon fwa mwen reyalize li te pase, li te santi tankou yon twou nan vant mwen.

"Nan amitye abizif, se yon sèl souvan kite santi move," Dr Saltz di, ki li nòt mennen nan santiman kilpabilite, wont, oswa enkyetid, espesyalman lè yo eseye kite sitiyasyon an.

Sikològ klinik ak otè Elizabeth Lombardo, PhD, nan yon entèvyou ak Sante fanm, te di ke moun souvan remake yon ogmantasyon nan "enkyetid, tèt fè mal, oswa twoub nan vant," lè yo ap eseye kite zanmi toksik yo.

Sa a te definitivman vre pou mwen.

Mwen evantyèlman te kòmanse wè yon terapis pou m te ka jwenn fòs ak kouraj pou m avanse.

Kòm mwen te rankontre ak terapis mwen ak eksplike l 'kèk nan aksyon mwen jan mwen te eseye jwenn soti nan sa a amitye, ki kèk ta ka wè kòm akseptab e petèt, manipilatif, li te eksplike m' ke li pa t 'fòt mwen.

Nan fen jounen an, mwen pa t 'mande yo dwe abize pa moun sa a - {textend} ak otan ke yo ka eseye sèvi ak li kont mwen, li te akseptab.

Li te kontinye eksplike m 'ke aksyon mwen yo te reyaksyon konprann yo te deklanche - {textend} menm si etonan, reyaksyon sa yo ta pita dwe itilize kont mwen lè amitye nou an te fini, vire lòt zanmi pwòch nou kont mwen.

Zanmitay abizif yo difisil pou navige, sitou lè ou pa ka wè siy avètisman yo.

Se poutèt sa li tèlman enpòtan ke nou pale ouvètman sou yo.

Yon rechèch rapid, epi ou pral wè jan vire nan sit tankou Reddit poze kesyon tankou, "Èske gen tankou yon bagay tankou yon amitye abizif?" oswa "Ki jan pou avanse pou pi sot pase yon amitye abizif emosyonèlman?"

Paske jan li vle di, gen anpil ti deyò pou ede moun.

Wi, zanmi abi se yon bagay. Ak repons lan se wi, ou ka geri nan men yo, tou.

Zanmitay abizif yo pi plis pase jis dram - {textend} yo se lavi reyèl, epi yo ka yon fòm trètr nan chòk.

Ou merite relasyon an sante, ranpli ki pa kite ou santi ou pè, enkyete, oswa vyole. Epi kite yon amitye abizif, pandan y ap douloure, yo ka abilite nan kouri nan longè - {textend} epi li enpòtan anpil pou sante mantal ak emosyonèl ou.

Amanda (Ama) Scriver se yon jounalis endependan pi byen li te ye pou yo te gra, byen fò, ak shouty sou entènèt la. Bagay sa yo ki pote kè kontan li yo se lipstick fonse, televizyon reyalite, ak bato pòmdetè. Travay ekri li te parèt sou Leafly, Buzzfeed, Washington Post, FLARE, Walrus la, ak Allure. Li rete nan Toronto, Kanada. Ou ka swiv li sou Twitter oswa Instagram.